Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

Kto bez winy niech pierwszy rzuci kamień

Nie mówię, że ja jestem niewinny, ale to ''musiałem się napić'' powala :D

Zmieniony przez - Randozz w dniu 2014-07-27 15:10:00

Barki lepiej łączyć z bicepsem czy tricepsem ?

to zalezy.
jak zalezy ci na krotszym treningu to z tricem, wtedy tric mniejsza objetosc

osobiście preferuję z bicepsem, przy wszyelkich rodzajach wyciskania na barki , tricepsy dosc mocno pracuja

Mógłby ktoś ewentualnie skorygować ten dzień treningowy?

Barki:
-wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej, siedząc(14,14,10,10)
-arnoldki(14,14,10,10)
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(14,14,10,10)
-odwodzenie ramion w tył, na wyciągu górnym, stojąc(14,14,10,10)
Biceps:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) (12,12,10,10)
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA(12,12,10,10)
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”(14,14,10,10)

barki moga zostac,
aczkolwiek na poczatku bym zmienil podciaganie sztangi na hantle.

co do bica, 2 cw sa takie same, stanie/siad niewiele tutaj zmieni

1. Majonez domowej roboty może być jako substytut oliwy do kury?
2. Oliwa Casa de Azeite (biedronka, chyba lidl) 12zł za 750ml - czymś się różni od tych droższych?

Czy na redukcji można jeść takie węgle jak biały ryż, kus kus i kasza manna?

Randozz

1. Majonez domowej roboty może być jako substytut oliwy do kury?
2. Oliwa Casa de Azeite (biedronka, chyba lidl) 12zł za 750ml - czymś się różni od tych droższych?

1. Wszystko zależy od tego z jakich składników ten majonez, bo można zrobić w wersji light z małą ilością jaj, serkiem wiejskim
a można z dużą ilościa np. oljeu słonecznikowego i to już nie będzie zbyt pożądane

2. najważniejsza żeby była tzw. extra virgin
oliwy różnią się do siebie, mogą posiadać certyfikaty BIO, ECO, DOP itp., rejonem pochodzenia, stopniem filtracji dlatego takie różne ceny

FrancoF

Czy na redukcji można jeść takie węgle jak biały ryż, kus kus i kasza manna?

Wszystko zależy od całościowej diety, bilansu, rozkładu makroskładników i ilości