DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

Weekend 12/13-07-2014


Dieta
Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 213/124/231(206)/3837
Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 209/107/245(220)/2906

Foto/Video/Komentarz

Akcja regeneracja. W weekend oprócz rozpalenia grilla nie zrobiłem nic sensownego .
W niedzielę nawet musiałem dwa posiłki połączyć w jeden bo bym się czasowo nie wyrobił - za późno wstałem .

Wyszły dwa takie omlety z twarogiem - sporo, ale dałem radę wciągnąć :



W każdym razie najdziwniejsze jest to, że im mniej się staram o formę i więcej jem to robi się coraz bardziej sucho. Ot taka mała prezentacja formy "po grillu" :



pozdro.

Jest dobrze!

Często tak się przytrafia kulturystom po zawodach-maja lepszą formę niż na scenie....

Fajne zdjęcia i forma.
Mój telefon nie potrafi mi robić takich zdjęć w lustrze - a chciałbym podobnie wyglądać.

Z formą po niby podjadaniu jest tak, że wystarczy trochę przesadzić przez 2-3 dni i znowu musimy się redukować. Piszę o niby podjadaniu gdyż w Twoim przypadku było to tylko uzupełnienie braków.

Poniedziałek 14-07-2014


Dieta
Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 225/65/274(243)/2779

Trening: Klata, biceps

- Wyciskanie, ławka prosta 20x20 12x60 10x70 7x80 6x90 6x90 6x90
- Wyciskanie ławka, wąsko 3x6x80
- Wyciskanie sztangi, ławka skos dodatni 3x6x70
- wycisk na dół hammer, pompa – 20 16 12 + drop

- uginanie sztangielki 3x21(1-1,2-2….)x9
- modlitewnik 12x27 12x27 10x27

- uginanie nadgarstków z tyłu 3sx25kgxmax

Foto/Video/Komentarz

Bardzo dobry trening - ciężar w WL akurat dobrany.
Mam wstępny plan gry na najbliższy miesiąc i będzie szło mniej więcej tak:
- zadanie najgorsze - posprzątać po remoncie
- urlop - będą szły lekkie treningi podciągania, pompki itd + rowerek, pływanie, czyli można powiedzieć roztrenowanie, regeneracja i utrzymywanie formy
- powrót na siłkę ~11.08
- maaaasaa od 15.08 (15 idę na wesele )
a później się zobaczy

Zupełnie jestem skołowany i nie mam chwilowo planu na masę, czy iść w typowy HC czy może jednak trzymać średnio węgle, a podbijać tłuszczem. Karol Małecki kiedyś powiedział, że nie przekracza 1g tłuszczu na kgmc. No i fajnie tylko wtedy trzeba naprawdę dużo węgli opyerdolić żeby kaloryczność utrzymać na przyzwoitym poziomie . Jedno jest pewne - żeby mięśnie rosły węgle muszą być .

pozdro.

jest dobrze ,sucho i nie tak krucho ,tylko juz nie tnij wiecej bo przez ruszta w grillu przejdziesz:)

nie tnę, podbijam kalorie teraz powoli, a za miesiąc ruszam z masą :)
dzięki za opinię, odbieram ją jako pozytywną

kabo9

nie tnę, podbijam kalorie teraz powoli, a za miesiąc ruszam z masą :)
dzięki za opinię, odbieram ją jako pozytywną

jak zauważyłes to mi trudno pozytywną opinię wystawić ,,ale jak sie nalezy to się nalezy

takie chwalenie na okrągło bo tak wypada to fałsz

Wtorek 15-07-2014


Dieta
Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 234/100/210(183)/2839

OFF

pozdro.

Kabo jest super rób jak to opisałeś powyżej.Daj organizmowi odpocząć na weselu reset I od poniedziałku masa.

Środa 16-07-2014


Dieta
Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 219/69/291(260)/2881


Trening: Plecy, tric

- górna połówka MC 15x60 10x80 8x100 6x120 6x120
- podciąganie nachwyt 15 12 10
- wiosłowanie w podporze podchwyt/nachwyt 2/2x8x40
- przyciąganie wyciągu do brzucha neutral 8x10 8x11 8x12szt.

- francuz leżąc 15x25 10x35 8x35 6x35
- wyciskanie hantla siedząc 3x8x29
- rozrywanie linek 3s
- ściąganie podchwyt 3 s + drop


pozdro.