Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

Czysta masa - bez łakoci, alko itp. Jem dietę domera na zdrowo bez jakiś dziwnych wynalazków. Rozczaruję sie perfidnie bo nawet żadnego obżarstwa nie miałem jeszcze przez te 2 miechy nie licząc 3 kawałków tortów na 3 urodzinach.
Kalorie zwiększałem przez okres 1,5 miesiąca wiec nie było to szybko, stopniowo dodawalem +300 co 2 tyg.
Spróbuje zwiekszyć cardio do 3x30 min na początek a ilośc kc zostawię. Jak przez 2 tyg nie przyhamuje to obcinam. Do wspomnianych 3,2 w DT.
Gorzej będzie jeśli jest tak jak kabo pisze.

Jedz łakocie i pij alko!
Chyba, że nie lubisz!
Masowanie to najprzyjemniejszy okres w życiu.
Jak nie teraz to kiedy!?
Masz wybór - możesz się też umartwiać

Gwid, ja Cię chyba jednak nie rozumiem albo zmieniasz front. Zawsze mi się wydawało, że czysta masa to taka bez zalewania się zbytniego fatem. Mnie zalało, jak bardzo to teraz widzę - odtrąbiłeś masę bez głowy, ale powiedz mi w takim razie według nowej strategii kiedy ja robiłem brudną masę? Nnosz karwa nie wierzę.

kabo9

Gwid, ja Cię chyba jednak nie rozumiem albo zmieniasz front. Zawsze mi się wydawało, że czysta masa to taka bez zalewania się zbytniego fatem. Mnie zalało, jak bardzo to teraz widzę - odtrąbiłeś masę bez głowy, ale powiedz mi w takim razie według nowej strategii kiedy ja robiłem brudną masę? Nnosz karwa nie wierzę.

Kabo sam pisałeś na poprzedniej stronie że jechałeś na ok. 3,5 tys i Ciebie zalewało ale wpadało dużo cheatów( +4 tys.). Mi się zdawało że:
a) jak będę trzymał dietę;
b) nie wpierdzielał "smakołyków";
c) utrzymywał aktywność ruchową na poziomie minimum 2 razy w tygodniu;
to uda mi się przybrać suchy mięsień ( no powiedzmy +1/2% BF bo wiadomo że nie jestem maszyną i nie wycyrkluje idealnie w kc) a tutaj wychodzi dupa pomimo zwiększonej aktywności ruchowej i podaży na poziomie tylko 3,5/2,8 tys. kc.
tego tylko nie rozumiem bo mnie własny organizm zaskakuje...

Dlaczego bez głowy? - bo jawnie pisaliście o drożdżówkach ( Kuba) itp. ja jak bym to jeszcze dodał to +5% bf w 2 miechy jak w mordę strzelił.

narazie nie panikuje bo nie chce wpaść w błędne koło, zobaczymy Zgodnie z Twoją radą zwiększam cardio i nadal czysto jem. jak to się nie uda to za miesiąc zrobię jak wy i będę miał w dupie liczenie kalorii bo to ewidentnie się nie sprawdza. Trzeba czasem improwizować.

MaGor pisze Ci co i jak jest, ja kiedyś pisałem Ci o tym samym -> tu masz linika https://www.sfd.pl/Gwid__powolny_progres__podsumowanie_18_m._str._223-t972411-s237.html#post2
a Ty dalej snujesz swoje smutne marzenia o czystej masie

nawiasem mówiąc kiedyś był tu kolega na forum który bardzo mocno obruszył się jak go nazwałem drugim mocnym teoeretykiem tzw. czystej masy, ciekawe gdzie on teraz jest bo chyba się nie udziela tutaj, który miał wyliczone co do grama ile można zbudować czystej masy na miesiąc, pewnie buduje tą masę

kuba_n

MaGor pisze Ci co i jak jest, ja kiedyś pisałem Ci o tym samym -> tu masz linika https://www.sfd.pl/Gwid__powolny_progres__podsumowanie_18_m._str._223-t972411-s237.html#post2
a Ty dalej snujesz swoje smutne marzenia o czystej masie

nawiasem mówiąc kiedyś był tu kolega na forum który bardzo mocno obruszył się jak go nazwałem drugim mocnym teoeretykiem tzw. czystej masy, ciekawe gdzie on teraz jest bo chyba się nie udziela tutaj, który miał wyliczone co do grama ile można zbudować czystej masy na miesiąc, pewnie buduje tą masę

dopóki się czegoś nie spróbuje to można być teoretykiem - niestety nim byłem, miałeś rację.
jeśli pomimo trzymania diety mnie zalewa to jest to dla mnie poprostu niepokojące, szkoda efektów redu. Twierdzicie że to normalne, macie więcej doświadczenia wiec wam wierze ale poprostu nie chce mi się znowu redukować za dużo jeśli jest możliwość tego nie robienia.
uczę się swojego ciała, zobaczymy co z tego wyjdzie.

Gwidzie - wyobraź sobie firmę - Twoje ciało działa tak samo.

Masz kapitał obrotowy - glikogen i kalorie z codziennej miski
Masz rezerwy - tłuszcz zapasowy (to z czym walczyłeś)
Masz aktywa - mięśnie, organy, gruczoły - wymagają energii, albo z rachunku bieżącego, albo z rezerw, ale odpowiadają za realizację celów (oddychanie, ogrzewanie ciała do 36,6, termoregulacja, trawienie itp.)

No i masz prezesa tego całego cyrku: Twój metabolizm. On odpowiada za realizację zadań i to on dzieli środki. Powiedz mi kiedy firma decyduje się na inwestycje w nowy sprzęt (mięśnie)? Jak ma rezerwy i kapitał obrotowy. Jak nie ma rezerwy i nie ma dostatecznej podaży składników energetycznych i budulcowych, to zapomnij o stworzeniu środowiska do budowania czystego mięśnia. Zresztą mięśnie "żywią się" kwasami tłuszczowymi, a ich świetnym rezerwuarem bywa tłuszcz śródmięśniowy.

Pamiętaj, że Prezes Spółdzielni Metabolizm ciągle żyje wspomnieniem kryzysu, który mu zafundowałeś i jest teraz bardzo ostrożny. Zanim zainwestuje w nowe mięśnie będzie chciał mieć jakiekolwiek rezerwy na wypadek gdybyś znowu obciął koryto do jakichś damskich wartości. Takie ubezpieczenie. Problemem może być to, że może też zwlekać z rozpędzeniem przemiany materii. Jak nie zdzierżysz i zaczniesz przycinać/dodawać co tydzień, to go tylko utwierdzisz w przekonaniu, że ostrożność jest wielce wskazana. To tak w dużym uproszczeniu. Regularność jedzenia i wysiłku, spokój, regeneracja i trening - to priorytety "masy". Rób siłę. Siła to podstawa.

Gwid - na pocieszenie powiem Ci, że druga redukcja idzie już dużo sprawniej, łatwiej i przyjemniej niż pierwsza

Gwid, wg mnie to czytasz bardzo wybiórczo i jeszcze na dodatek dopowiadasz sobie coś żeby pasowało to Twoich teorii. Nie zrobiłem 5% BF w 2 miesiące, czitów w zasadzie nie jadłem, na pewno nie były na porządku dziennym, a święta BN i W o suchym pysku przeleciałem. Napisałem że max na masie leciałem średnio 3,5kkcal więc jak standardem było 3800 w DT to wyskok >4 to nie jest chyba jakieś wielkie halo (i nie napisałem, czy te wyskoki były często, rzadko czy może 2x w ciągu całej masy - to że często to już Twoja kolejna nadinterpretacja). I jeszcze jedno to max 3800 oznacza, że to było ostatnie 2-3 tygodnie. Wcześniej leciało mniej a masę robiłem jakieś 5 miesięcy więc dałem 3,5kkcal po 5 miesiącach a nie po 3 tygodniach.

Fakt, druga redukcja idzie lepiej , ale też jest co robić - samo nic nie przyjdzie.

No i chyba będą karne .

Kabo nie pisałem o nikim konkretnym z tym +5%. dobra, spokojnie nie rozpędzajmy się. Lece nadal wg planu jak wyjdzie jak u was to znaczy że całe aeoroby można o kant dupy na nadwyżce rozbić i że masa tak samo jak i redukcja musi być agresywna i konkretna.
magor ciekawe porównanie - zapomniałeś tam wrzuć kredyt obrotowy dla firmy
karne