POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

Generalnie bardziej preferowane są napoje chłodne, gdyż ich transport przez przewód pokarmowy oraz wchłanianie do krwi są znacznie przyspieszone. Ponadto zimne płyny skutecznie obniżają temperaturę przegrzanego ciała. Należy jednak pamiętać, aby spożywane napoje nie były zbyt zimne, bowiem mogą przyczyniać się one do tzw. kolek żołądkowo-jelitowych, stanów zapalnych gardła oraz dokuczliwych schorzeń układu oddechowego i pokarmowego. Najbardziej optymalna temperatura spożywanych płynów powinna wynosić ok. 4-10°C. Jedynie w przypadku wysiłków odbywających się w chłodnym otoczeniu bardziej preferowane są napoje ciepłe. Optymalna temperatura napojów to 15-22°C

Dr. Szukała

Panowie jaki polecacie posiłek na 40 minut przed treningiem?(Praca tego wymaga) Cel masa, BCAA przed i po treningu.

Raczej jakiś lekki. Np odżywka białkowa, owoce, troszkę ryżu zmiksowane.

tak 200-300 kcal?

Coś ok 300kcal. Zależy jak będziesz się czuł na treningu. Ew. następnym razem zmienisz.

Na krótko przed treningiem,doskonale sprawdzają się banany.

A co polecacie, między kolacją a obiadem co będzie zawierać ponad 300kalorii, białka nie powinny przekraczać 30g, tłuszcze 20g, a co do węgli to obojętnie :) Ważne żeby też nie kosztowało zbyt dużo :)

NAFCIARZ_

Panowie jaki polecacie posiłek na 40 minut przed treningiem?(Praca tego wymaga) Cel masa, BCAA przed i po treningu.

Ja osobiście polecam:
-Banana
-garść rodzynek(żurawiny) z jogurtem naturalnym
-osobiście lubie dodawać do posiłku przedtreningowego miód, nw jakie są opinie, ale jakoś żyje

Utworzyłem nowy temat, ale chyba niepotrzebnie bo tu mogę spytac :/

Ludziska, ponieważ szukajka pokazała raptem dwa tematy dotyczące razowego kwasu chlebowego i to w dodatku w żadnym z nich nie padała żadna konkretna odpowiedź to ponawiam pytanie kolegów.

Jaki wpływ ma razowy kwas chlebowy na dietę masową i ogólnie na dietę? Generalnie czy picie tego wynalazku szkodzi organizmowi na diecie czy może pomaga?

W szklance tego napoju jest ok. 12 g węglowodanów, więc czy nie warto łyknąć szklanki tego napitku przed treningiem?

Panowie mam pytanie , robię rotacje węglami w dni treningowe jem o 100g więcej a w dni kiedy siedzę na dupie jem o połowę mniej , tłuszcze trzymam 1g na kg , czy w te dni kiedy nie ćwiczę a siedzę na dupie mogę zwiększyć podaż tłuszczy na rzecz węgli ? np 1.2g na kg?