kerad37 krata do lata

Czuję egoistyczną Schadenfreude
Myślałem że ssanie jest domeną wyłącznie zbilansowanych dinozaurów jak ja a wy na tej LCHF to jecie do woli, głodu nie czujecie a czytnik wagi jest wam posłuszny jak przedmioty w otoczeniu Mistrza Yody

Przy niskiej podaży tłuszczu zawsze będzie ssało. No i smalec, masło to są tłuszcze, a nie jakieś duszone kwiaty Smalec jest bardzo zbliżony składem do oliwy z oliwek. A cholesterol to mit. Nie dopuścić do głodu to nakaz numer 1. Podjadanie to są normalne posiłki. Ale do tego to trzeba już pełnego wejścia w System

Pippin - przede wszystkim Kerad, Fifi i Kabo nie jadą LCHF tylko LC. Skoro Kerad makro zmienia na 70% tłuszczu to będzie LCHF. Nie powinno byc ssania jesli sie zje wystarczajaco. Jak pisal MaGor. Za malo tluszczu w diecie. I za malo kalorii ma Fifi.

MaGor ma rację

Amidoman

Pippin - przede wszystkim Kerad, Fifi i Kabo nie jadą LCHF tylko LC.

A to przepraszam, jak widać jestem ignorantem w sprawach diet LC i chyba tak już zostanie.

Dzisiaj zrobione 5,3 km, było bardzo to ale bardzo gorąco w takich warunkach trzeba biegać po 17.00. Na siłowni robiłem trening barków.

Barki:

-unoszenie sztangielek bokiem +dropset 3 serie + dropset.
-unoszenie sztangielek nad głowę siedząc 3 serie
-odwodzenie ramion w tył na wyciągu 3 serie

Dieta:
-400g karkówki
-3jaja
-450g mieszanki warzyw z przyprawą Hortex
-100g truskawki mrożone
-160g śmietana 30%
-25g orzechy włoskie
45g olej lniany

Razem 2534kcal B-105g T-35g W-216g

Jak myślicie można jeszcze podbić kcal bo podobno na tłuszczówce można jeść tłuszczów do woli.

Chyba pomyliłeś makro i wydaje mi się na 100g białka walimy 250-350g tłuszczu.
Jak Ci się dieta podoba i jak smakuje? Mi pasuje i już prawie 4miesiące tak jadę.

Kerad, po co chcesz podbijać kcal? To zasadnicze pytanie. I nie tak znowu do woli, bo może się to skończyć biegunką i niepotrzebnym obciążaniem wątroby/układu żółciowego. Trzeba jeść tyle ile trzeba Do syta. Jak nie jesz do syta, to jedz więcej. Jak nie czujesz głodu, to nie ma sensu dokładać.

Akurat dzisiaj byłem bardzo głodny.

Widocznie za dużo węgli zjadłeś. Może na truskawki taka reakcja?