Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

Dzień 13-04-2014 r. DNT

Zrobiłem dzisiaj bieg interwałowy na bieżni--> 30 min, Vsr=11,4, l=5,7 km, 520 kcl, tk=5,18 min.
Miałem odpuścić ale jednak coś we wnętrzu powiedziało jak " jak klata szczypie to biegnij"

po za tym wiedziałem że ron pomimo bólu achillesa i tak pójdzie biegać to co mi delikatnie pozdzierana skóra.
Dodatkowo zrobiłem sobie pomiar bf --> 13,4%
Jestem zadowlony bardzo.

miłego dnia

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Nie mówią Ci wszyscy dookoła że marnie wyglądasz? 13,4% rewelacja - gratuluje! Tak trzymaj, mocno w dół ostatnio aż jestem zaskoczony.

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

Gwid - musisz chyba trochę zwolnić bo jak będziesz leciał -4%BF co dwa tygodnie to za chwilę znikniesz

btw ważysz już tyle co ja trzy tygodnie temu

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

kabo9
Gwid - musisz chyba trochę zwolnić bo jak będziesz leciał -4%BF co dwa tygodnie to za chwilę znikniesz
btw ważysz już tyle co ja trzy tygodnie temu

Gwid za dwa miesiące:

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

Podejrzewam ze mi jakiś rekomp dziwny wchodzi. Poziomy wody i mięśni sie zgadzają wiec raczej dużego błędu nie ma. Swoją droga na serio tylko brzuch jeszcze odstaje.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

13-04-2014 DNT

Micha - na 100% trzymana dieta
białko: 186 g
tłuszcze: 109 g
węglowodany: 119 g
kcl: 2201

Suplementacja w trakcie dnia:
Hi-Tec kreatyna - 6 caps ( ostatnie tabsy)
Hi-Tec Witamin - 2 caps
Hi-Tec C-6 - 2 caps

Regeneracja z szybkim biegiem 30 min interwały - 5,7 km, V=11,1 km/h kcl = 520.
Wstawiłem podsumowanie testu supli w barkach bo tam było jego miejsce. Tutaj mogę z czystym sumieniem pochwalić kreatynę i bcaa.
Wg mnie pomogły i to znacznie.
Od dzisiaj z supli jadę jedynie na Witaminach A-Z, Bcaa powder i C6. Zobaczymy jak wyjdzie ostatni miesiąc redu.

Pozdrawiam

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Ty mnie podjudzasz, żeby się o tą kaloryczność faftaqa dopytywać a przecież ty masz bardzo podobnie (weź poprawkę na to, że jesteś jeszcze ciut cięższy)

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Gwid, a nie siusiasz ostanio jakoś częściej? Bo waga (i fat wg danych) lecą bardzo szybko

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

Marcel ale popatrz na to ze ja chyba mniej tyram niż ty i redukuje dopiero 3,5 miecha, ty juz chyba 9. Chodzi mi o wyniszczenie organizmu na dłuższa metę. Cieszę sie juz ze za 1 miesiąc kończę i nie ważne ile zobaczę na wskaźniku bf

Kali sikam jak koń od początku redu. Pije około 3-3,5 litra płynów dziennie.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

BCAA jest w pożywieniu - kiedyś kupowałem i jadłem - nadal mam i nie jem - nie widze różnic - żadnych.

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat