Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

Zbyt pionowa pozycja przy wiośle? Sztanga opuszczana zbyt nisko?

Czy jest jakiś artykuł, w którym mógłbym poczytać sobie na temat treningu typowo 'na siłę'? Po Wielkanocy planuje taki mini cykl treningowy, który ma trwać 2-4 tygodnie w zależności od możliwości. Nie chcę zadawać tutaj setki pytań. Jeśli ktoś podrzuciłby link, albo nakierował mnie to byłbym bardzo wdzięczny.

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkujących__zestaw_ćwiczeń-t820475.html
https://www.sfd.pl/Jak_trenować__trening_siłowy,_siłowo_szybkosciowy,_technika,_opisy.-t115325.html
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_macie_co_chcecie...-t51667.html
proszę :)

Prawdę mówiąc w tych artykułach nie znalazłem nic przydatnego :P

z tego co pamiętam Knife chyba pisał jakiś art na BF o sile

Fryto

Czy jest jakiś artykuł, w którym mógłbym poczytać sobie na temat treningu typowo 'na siłę'? Po Wielkanocy planuje taki mini cykl treningowy, który ma trwać 2-4 tygodnie w zależności od możliwości. Nie chcę zadawać tutaj setki pytań. Jeśli ktoś podrzuciłby link, albo nakierował mnie to byłbym bardzo wdzięczny.

2-4 tygodniu to za krótko na zabawy z programami siłowymi, poza tym zalecany program będzie zależał od twojego stażu. Poczytaj o treningach 5x5, 3x3, Smolov (głownie do przysiadu) czy też metodzie Sheiko.

Mortred

Zbyt pionowa pozycja przy wiośle? Sztanga opuszczana zbyt nisko?

Nie jest źle z tym wiosłem tutaj wiadomo można by było się pochylić bardziej jeśli dasz radę ale tylko w przypadku kiedy nie ucierpi na tym technika i pozycja techniczna. Staraj się bardziej kontrolować fazę negatywną, wiadomo, że nie będzie tutaj pedantycznej techniki bo ciężar jest ale staraj się bo to się przełoży na pracę grzbietu

Maly problem z tkanka laczna ktory moze wynikac z faktu iz wczesniej przez niecale 2 lata moja klata i barki byly niszczone przez nieumiejetne wyciskanie i tak jakos to lecze. Wystarczy ze posmaruje przed mascia rozgrzewajaca (dobrze rozgrzeje)a po treningu Fastumem, powoli bd odstawial masci.

Czy robic barki ( moze przez jakis czas odpuscic, a moze malymi ciezarami?) Ogolnie bark nie boli, tylko jak na nim spie, robie WL no i barki. Obecnie przy WL wyeliminowalem ten bol prawie do minimum.

Witam,

Czy orbiterek nadaje się na trening cardio?
Ile czasu poświęcić po treningu na ten orbiterek? 20 minut? 30?

ja robię kardio na orbitreku również, po treningu siłowym 30 minut, wrzucam obciążenie 1-2 i zasuwam najszybciej jak mogę, po ok. 10-12 minut zaczynam się pocić, więc chyba wtedy osiągam odpowiednie tętno :) faceci chyba na obciążeniu ok. 3-4 uzyskają podobny efekt, wiadomo że kobieta ma mniej siły ;)