Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

Czy w przysiadach ze sztangą trzymaną z tyłu można zejść 'za nisko'?

ass to grass można spokojnie schodzić

To wiem, dlatego zadałem powyższe pytanie. Czy to w ogóle jest możliwe, aby zejść zbyt nisko w przysiadzie ...

skoro ass to grass jest jedną z metod siadu to chyba oczywiste, że się nie da. Chyba, że dotkniesz podłogi plecami - to będzie znak, żezszedłeś zbyt nisko

Moge przysiady ze sztangielkami potraktować jako rozgrzewkę przed przyasiadami ze sztanga? Dopiero zaczynam FBW, mam dostępny do przysiadow jedynie gryf olimpijski, wiec ciężko by mi bylo dokladac ciężar co serie.

Tak by to na początku wygladalo
1s - sztangielki 15kg
2s - sztangielki 20kg
3s - sam gryf, czyli jakies 25kg

możesz spokojnie jako wstęp zrobić

Fryto

To wiem, dlatego zadałem powyższe pytanie. Czy to w ogóle jest możliwe, aby zejść zbyt nisko w przysiadzie ...

W przysiadzie maksymalna głębokość to taka, w której łydka się zetknie z tyłem uda niżej fizycznie się nie da teraz pozostaje kwestia techniki czy jest odpowiednia bo to kwestia zasadnicza

miałem ochotę napisać, że jak zejdzie poniżej poziomu morza to za nisko a tak poważnie to głębokie przysiady po prostu lepiej angażują przyśrodkowe głowy z tego co pamiętam. I przy ATG trzeba szerszy rozstaw stóp zrobić

wrzucam na szybko trening nóg, rion coś byś poprawił?:
- przysiad tylni 5x5
- wykroki 3s 10+10 (10 wykroków chodzonych ciężarem A, potem regres na ciężar B i 10 wykroków)
- front 3x15
- żuraw 5x10 (max)
- MCNPN 3x15-5 (od małego ciężaru dużo ruchów do dużego ciężaru 5 ruchów)
- prostowanie+uginanie 3x20 (superserie)
- wspięcia na palce siedząc+stojąc 4x20 (superserie)
dodałbyś coś?

Przy prawidłowym przysiadzie z nogami na szerokość barków lub lekko szerzej bardziej bym docenił zaangażowanie w prace pośladków i całego tyłu uda niż zmianę w zaangażowaniu jednej z głów czworogłowego. Bo do pobudzenia poszczególnych głów są lepsze ćwiczenia