POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

Idź zrób podstawowe badania. Zawsze warto.

Mam/mialem podobnu przypadek.

Zwroc uwage na to ile pijesz, bardzo czesto pilem na jeden raz 0.5l wody, co bylo glupota, wiekszosc wody w takich ilosciach przelatuje przez organizm nie nawadniajac go, tylko latalem do wc co 15 minut, teraz pije malymi lyczkami. Druga rzecz to byla taka ze przez dluugi okres pilem dziennie ok 0.5l-1l wody i ciezko bylo mojemu organizmowi przyzwyczaic sie do wiekszej ilosci i ciagle latalem do wc. Obecnie na treningu bez problemu wypijam 1.5l wody ( nawet jest to za malo) i nie ide do wc.

Krypol - nigdy nie wypijam więcej niż szklankę wody. Max to z białkiem 300ml, tak to piję tak jak piszesz małymi łyczkami. Nie pijam nigdy mniej niż butelkę wody dziennie czyli 1.5L to minimum. Do tego jeszcze w ciągu dnia dochodzą inne płyny np. mleko do owsianych

Witam, zakupilem odzywke bialkowa, wiec w jakich posilkach ja spozywac? np. sniadanie do platkow popic i po treningu? redukcja jak co, pozdrawiam

Zmieniony przez - wuchtaaa w dniu 2014-03-13 17:59:05

czy na masie musze dawac bialko do kazdego posilku? czy moge jesc posilki tylko W+T ?

Jaką dać nadwyżke kaloryczną przy diecie na mase mięśniową i jaką nadwyżke dodać gdy codziennie po 25 minut biegam ( okolo 4.5 km )

Zmieniony przez - chudy3000 w dniu 2014-03-13 18:46:50

Witam,mam problem z bilansem kalorycznym.Ustaliłem sobie na redukcji 2,5g białka 1g tłuszczu i 3g węgli ważę 95 kg i wyszło mi z tego 2945kcal a moje zapotrzebowanie na ujemnym jest 3220, więc 300 kalorii różnicy,co z tym zrobić?

Kefir na noc? Może byc? wypiłem dziś 400 ml miało to 18g białka :D