Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

Siema, moje pytanie brzmi tak :
Czy sensowne jest zamienienie bicepsa z tricepsem w planie push pull ? Klata barki (biceps) / Nogi plecy (triceps ) ? Moj obecny plan wyglada tak jak napisalem, zamienilem biceps z tricepsem, bo po klacie i barkach nie ma sily na ciezkie pompki na poreczach. Robie tylko 1 cwiczenie na biceps uginanie ze sztanga lub hantlami, a na triceps pompki na poreczach. Czekam na rade, pozdro

w biedronce teraz sprzedają są całkiem ok polecam

po robieniu bicepsa jak mi spuchnie to nie moge wyprostowac przez jakis czas reki i teraez pytanie czy taki miesien rozciagac przed, po treningu czy na drugi dzien (jak mam zakwasy to tez musze rozciagac powoli, bo inaczej boli) i czy jesli dajmy na to bezposrednio po cwiczeniu wyprostuje reke na chama to czy moge naderwac miesien?

Waszek1995

Siema, moje pytanie brzmi tak :
Czy sensowne jest zamienienie bicepsa z tricepsem w planie push pull ? Klata barki (biceps) / Nogi plecy (triceps ) ? Moj obecny plan wyglada tak jak napisalem, zamienilem biceps z tricepsem, bo po klacie i barkach nie ma sily na ciezkie pompki na poreczach. Robie tylko 1 cwiczenie na biceps uginanie ze sztanga lub hantlami, a na triceps pompki na poreczach. Czekam na rade, pozdro

możesz tak zamienić jeśli czujesz, że lepiej Ci się trenuje

klatka barki triceps /plecy nogi biceps to nie jest połączenie push pull

primexaos

po robieniu bicepsa jak mi spuchnie to nie moge wyprostowac przez jakis czas reki i teraez pytanie czy taki miesien rozciagac przed, po treningu czy na drugi dzien (jak mam zakwasy to tez musze rozciagac powoli, bo inaczej boli) i czy jesli dajmy na to bezposrednio po cwiczeniu wyprostuje reke na chama to czy moge naderwac miesien?

powinieneś rozciągnąć po treningu ale delikatnie i z wyczuciem bo możesz sobie łatwo coś naderwać rozciąganie jest zawsze ostrożne i kontrolowane

rion10

Waszek1995

Siema, moje pytanie brzmi tak :
Czy sensowne jest zamienienie bicepsa z tricepsem w planie push pull ? Klata barki (biceps) / Nogi plecy (triceps ) ? Moj obecny plan wyglada tak jak napisalem, zamienilem biceps z tricepsem, bo po klacie i barkach nie ma sily na ciezkie pompki na poreczach. Robie tylko 1 cwiczenie na biceps uginanie ze sztanga lub hantlami, a na triceps pompki na poreczach. Czekam na rade, pozdro

możesz tak zamienić jeśli czujesz, że lepiej Ci się trenuje

klatka barki triceps /plecy nogi biceps to nie jest połączenie push pull

Ale często to połaczenie jest podciagane pod push pull :D Skorzystam, że jesteś teraz na forum i zapytam jeszcze. Myślisz, że taki plan może przynieść lepsze efekty niż tradycyjny split partia 1x week? W przypadku stażu 8 miesięcy? Pozatym nie moge robić przysiadów, mc, wiosła (2 przepukliny kręgosłupa) czy myślisz że suwnica,wykroki,wyprosty,żuraw dadzą radę zbudować jako takie nogi? Dodam ze nie interesuje mnie podnoszenie ciezarow ani wyglad typowo kulturystyczne, celuje w fitness, estetyczna sylwetka. Pozdrawiam i dzieki za odpowiedz :)

Oczywiście, że partia dwa razy w tygodniu jest lepsza niż raz , oczywiście wszystko na odpowiednim poziomie wytrenowanie . Split z partią raz w tygodniu jest świetny na pewnym poziomie wytrenowania ale nie w powszechnej wersji 3 dniowej. Na splita można przejść jak się ma 4,5,6 dni treningowych bądź nawet am/pm.

Wszystko zależy gdzie są przepukliny wykroki wymuszają mocną pracę w biodrach z ich rotacją, w suwnicy masz duży nacisk na biodra więc w okolicach ledźwiowych nie może być problemu z kręgosłupem . Trzeba takie rzeczy konsultować z lekarzem i to dobrym lekarzem