...
Napisał(a)
Może być jako budowanie bazy siłowej/masowej, ale kondycji nie zrobisz na 10-15 powtórzeniach i licz tutaj na krok w tył. (Co nie oznacza, że później nie zrobisz 2 do przodu)
...
Napisał(a)
Do tego dołożę bieganie w dni nie-treningowe. Poza tym nie będzie to jedyna moja aktywność fizyczna i potem kondycję na pewno szybciutko odbuduję, tak czy siak.
Hard work & dedication
...
Napisał(a)
Ponawiam pytanie: Czy trenowanie karku 3 razy w tygodniu to nie za dużo? Zależy mi na wzmocnieniu tej partii, robię 5 serii po 8 repów. Robię mostek zapaśniczy.
...
Napisał(a)
RafallPicie na sylwka, treninuje juz 2 miesiace , wczesniej przerwa 5 miesiecy i 7 miesiecy treningow wczesniej , wiec cos tam jest , teraz dieta była od 2 miechow wszystko ok , w swieta duzo wiecej oczywiscie jem , w dzien sylwka tj wtorek , isc na siłke czy nie isc ? i czy nie zaszkodzi bardzo wodka ? ostatni raz w wakacje piłem i tez nie za wiele :)
dzień z alkoholem to dzień bez hipertrofii
niestety o negatywach nie będę się rozpisywał bo temat moim zdaniem wódki nie powinien być poruszany przez 16 latka
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
WŚPonawiam pytanie: Czy trenowanie karku 3 razy w tygodniu to nie za dużo? Zależy mi na wzmocnieniu tej partii, robię 5 serii po 8 repów. Robię mostek zapaśniczy.
za dużo raz w tygodniu to maks bądź ostrożny bo to delikatna partia i łatwo się nabawić poważnej kontuzji
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10WŚPonawiam pytanie: Czy trenowanie karku 3 razy w tygodniu to nie za dużo? Zależy mi na wzmocnieniu tej partii, robię 5 serii po 8 repów. Robię mostek zapaśniczy.
za dużo raz w tygodniu to maks bądź ostrożny bo to delikatna partia i łatwo się nabawić poważnej kontuzji
Dobrze go rozgrzewam i nie mam z nim problemów. Jedynie to zakwasy od ostatniego treningu, bo tak go nie ćwiczyłem nigdy porządnie. Dodam, że ćwiczę w domu(kalistenika, gimnastyka), więc mimo tego nie robić 3 razy w tygodniu?
...
Napisał(a)
nie to dla niego za dużo. Jaki masz cel w tak częstym trenowaniu karku?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10nie to dla niego za dużo. Jaki masz cel w tak częstym trenowaniu karku?
Wzmocnić go, nabrać siły. Stąd też 5s, a nie typowe 3. Każde moje główne ćwiczenie jest w 5 seriach, i jest wymagające(pompki w staniu na rękach, na jednej ręce, przysiady na jednej nodze etc). Więc raz wystarczy?
...
Napisał(a)
Jeśli nie jesteś zapaśnikiem czy Twoja dyscyplina sportu nie wymaga takiego ukierunkowanego treningu nie ma sensu tak często trenować karku
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
takie może głupie pytanie ale kumpel się ze mną sprzecza że masa nie jest proporcjonalna do siły więc jak z tym jest?
czy gość ważący 90kg i wyciskający 130 na ławie ma taki sam duży mięśień jak gość co waży 70kg i wyciskający 130 czy jednak ma większą masę mięśniową
Zmieniony przez - vanguma w dniu 2013-12-27 21:20:53
czy gość ważący 90kg i wyciskający 130 na ławie ma taki sam duży mięśień jak gość co waży 70kg i wyciskający 130 czy jednak ma większą masę mięśniową
Zmieniony przez - vanguma w dniu 2013-12-27 21:20:53
Poprzedni temat
Alternatywy dla ćwiczeń
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- ...
- 308
Następny temat
Zmiana / Zamiana Cwiczen
Polecane artykuły