Tomasz1972
rion10właśnie lekarz kazał mi trochę oszczędzać kolana.Tomasz1972Witam. Czy ćwiczenia nóg na prasie mniej obciążają kolana niż przysiady i martwy ciąg ?
wszystko zależy od tego czy kolana są zdrowe jeśli tak to wykonuj przysiady są najlepsze dla ud
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
895
Wiek
51 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29990
...
Napisał(a)
Ambu91
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
90
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2210
Witam.
Ćwiczę w soboty, poniedziałki i wtorki. W piątki chodzę na basen. Jestem na masie.
Ostatnio trochę przesadziłem z kalorycznością i przybyło mi 1,5cm w pasie. Czy mogę jakoś to cofnąć i ogólnie korygować zatłuszczenie w razie ponownego "przesadzenia"? Chciałbym jakoś to kontrolować, żeby nie przekroczyć 85cm w pasie, bo wg. mnie to już jest zaburzenie estetyki sylwetki, a i zapotrzebowanie przy zatłuszczeniu rośnie, i postępy ciężej ocenić - ogólnie nie podoba mi się to.
Czy mogę zrobić re-comp na zasadzie że np. od soboty do czwartku mam nadwyżkę, a w piątek gdzie mam basen i jestem już 3 dni po treningach dać deficyt kaloryczny i ew. jakieś aeroby? Czy może lepiej to zignorować i klepać masę dalej, a po cyklu po prostu zrobić 8-12 tyg redukcji?
Ćwiczę w soboty, poniedziałki i wtorki. W piątki chodzę na basen. Jestem na masie.
Ostatnio trochę przesadziłem z kalorycznością i przybyło mi 1,5cm w pasie. Czy mogę jakoś to cofnąć i ogólnie korygować zatłuszczenie w razie ponownego "przesadzenia"? Chciałbym jakoś to kontrolować, żeby nie przekroczyć 85cm w pasie, bo wg. mnie to już jest zaburzenie estetyki sylwetki, a i zapotrzebowanie przy zatłuszczeniu rośnie, i postępy ciężej ocenić - ogólnie nie podoba mi się to.
Czy mogę zrobić re-comp na zasadzie że np. od soboty do czwartku mam nadwyżkę, a w piątek gdzie mam basen i jestem już 3 dni po treningach dać deficyt kaloryczny i ew. jakieś aeroby? Czy może lepiej to zignorować i klepać masę dalej, a po cyklu po prostu zrobić 8-12 tyg redukcji?
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
Tomasz1972rion10właśnie lekarz kazał mi trochę oszczędzać kolana.Tomasz1972Witam. Czy ćwiczenia nóg na prasie mniej obciążają kolana niż przysiady i martwy ciąg ?
wszystko zależy od tego czy kolana są zdrowe jeśli tak to wykonuj przysiady są najlepsze dla ud
Jakie dokładnie ćwiczenia masz na myśli?
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-11-24 21:38:25
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
895
Wiek
51 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29990
ronie220Tomasz1972rion10właśnie lekarz kazał mi trochę oszczędzać kolana.Tomasz1972Witam. Czy ćwiczenia nóg na prasie mniej obciążają kolana niż przysiady i martwy ciąg ?
wszystko zależy od tego czy kolana są zdrowe jeśli tak to wykonuj przysiady są najlepsze dla ud
Jakie dokładnie ćwiczenia masz na myśli?
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-11-24 21:38:25
Uginanie nóg w leżeniu
Prostowanie podudzi siedząc
Zmieniony przez - Tomasz1972 w dniu 2013-11-25 08:42:18
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2854
Witam, wczoraj cwiczylem klatke i biceps, chce odrobic spadki po imprezie. Czy nie bedzie mialo to zlego wplywu jak dzisiaj zrobie plecy + triceps? Czy lepiej do jutra poczekac?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
jak micha jest i regeneracja to nie ma problemu z kolejnym treningiem'
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
adamoxll
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
1311
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
38514
zrób wolne rośniemy jak odpoczywamy.
chin up:)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
Tomasz1972ronie220Tomasz1972rion10właśnie lekarz kazał mi trochę oszczędzać kolana.Tomasz1972Witam. Czy ćwiczenia nóg na prasie mniej obciążają kolana niż przysiady i martwy ciąg ?
wszystko zależy od tego czy kolana są zdrowe jeśli tak to wykonuj przysiady są najlepsze dla ud
Jakie dokładnie ćwiczenia masz na myśli?
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-11-24 21:38:25
Uginanie nóg w leżeniu
Prostowanie podudzi siedząc
Zmieniony przez - Tomasz1972 w dniu 2013-11-25 08:42:18
Uginania są ok.
Prostowanie może bardziej obciążać kolano aniżeli przysiad(niekoniecznie pełny) czy jakaś forma wykroków.
Dostosuj zakres ruchu do siebie,zmniejsz ciężary,pracuj w wyższych strefach powtórzeń i reaguj na ewentualne dolegliwości bólowe ze strony kolan.
Druga spawa-nie faworyzuj czworogłowych,zaniedbując przy tym grupę kulszowo goleniową,bo powstanie nierównowaga sił działających na kolano.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
nagi123456
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
60
Wiek
36 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1627
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
Co nas Twój tran obchodzi ? Pytaj w dziale Odżywianie !
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Alternatywy dla ćwiczeń
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- ...
- 308
-
Następny temat
Zmiana / Zamiana Cwiczen
