SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację vol 4

temat działu:

Doping

Ilość wyświetleń tematu: 213276

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 102587
Nie widzę sensu żebyś wbijał się w ketozę,bo i tak będziesz miał za mało energii na treningi SW.Z kaloryczności "na zero",delikatnie obcinaj 200-400kcal i dojdź do momentu,kiedy waga spada 0,5-0,7kg tygodniowo.W ten sposób wilk będzie syty a owca cała(tylko szczuplejsza ).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 758 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29576
Ja trenuje boks i u mnie się sprawdza wysoko ww a tłuszcze na poziomie 60g.

„Citus, Altius, Fortius” - „Szybciej, Wyżej, Mocniej”

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
O tej ketozie to napisałem z własnego doświadczenia, nie trenuję co prawda SW ale redukcyjny trening, czyli superserie, drop sety, krótkie przerwy itp w sumie ok godziny do półtorej a potem godzina interwałów na orbitreku, gdzie puls dochodził momentami do 90% HR i energia była cały czas, po prostu czerpana z fatu.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 1433 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18719
kozak u mnie to samo, trójbój/akrobatyka, na wysokich tluszczach i przy obnizonych ww czuje sie ociężały na treningach, nie ma pier.dalniecia itp.
Panowie teraz pytanie z mojej strony.
Od sierpnia kiedy wszedlem na bombe trenuje 4x w tyg, dodatkowo wyzdrowiala noga i doszły treningi akrobatyki wiec czasem nawet trenuje 7razy w ciagu tyg ( 1 dzien odpoczynku w tyg ) ale od 2dni czuje sie jak warzywo, nogi ociężałe, bicepsa jakies obolałe, oczka małe z rana, wrecz uczucie jak bym był przeziębiony ale ze mna wszystko ok,musze duza dawke kawy walnac zeby czuc pie.rdolniecie i pewność swojego ciala na treningu itd. mysle ze lekko się przetrenowałem.
Dać sobie 2-3dni off i wrcocic do treningów z mniejszymi ciezarami i krótszymi sesjami akrobatyki czy jakies inne koncepcje macie.
Chyba ze to coś innego niż przemeczenie organizmu....

Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2013-11-21 12:53:08

Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2013-11-21 12:53:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 102587
Domyśliłem się Kruku.Sama propozycja jest ok,ale różna aktywność fizyczna,wymaga różnego podejścia do tematu.Bardzo często stosując się do "kulturystycznych" prawideł,ludzie dziwią się,że nie mogą osiągnąć swoich celów trenując inne dyscypliny.Pzdr.

Zapomnij,daj organizmowi się zregenerować.Zrób przerwę od treningów na tyle długą,żeby budzić się wypoczętym i znowu poczujesz głód treningowy.Myślę,że jeśli to przetrenowanie to 2-3 dniowy odpoczynek będzie zbyt krótki.Rób regularne przerwy np. co 8 tygodni tydzień off od treningów.Stanu o którym mówisz doświadczałem często w czasach,kiedy nadmierna ambicja nie pozwalała mi spojrzeć w rozsądny sposób na potrzeby organizmu

Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2013-11-21 13:48:31
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
BodyLine
D nadmierna ambicja nie pozwalała mi spojrzeć w rozsądny sposób na potrzeby organizmu



Otóż to. Najlepiej uzmysłowić sobie, że ma się masę czasu na realizację celu (nie piszę w tej chwili o zawodowcach przygotowujących się na określone terminy) i nie trzeba się nigdzie spieszyć. Wtedy nie żałuje się dni przeznaczonych na odpoczynek, nie nadrabia się ponadplanowych przerw dłuższymi lub/i intensywniejszymi sesjami treningowymi i wiele podobnych, co w dłuższej perspektywie przynosi same korzyści.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 1433 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18719
dziekuje Bracia

Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2013-11-21 14:53:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
BodyLine, pytanie od VVR, jaką ilość białka i fatu proponujesz?

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
Zapomniałem jak to było i proszę o przypomnienie.
Mam joszkę i chcę dorzucić sobie przed treningiem każdym.
Jaki tam był związek johy z węglami?

Mam trening, po treningu wpc + carbo i 1h aero.
Kiedy wrzucić johę?

Trenuję 1h po posiłku złożonym z 50g produktu ww + 250g kuraka.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 7497 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 122808
2h odstępu przed i po od joszki z carbo najlepiej - czyli musisz trochę pogimnastykować się.

"Ty mi tu chłopczyku nie rób reklamy, bo w marketingu nie siedzisz tak głęboko jak w mięśniach"

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

meta+enan+bold+prop+wino

Następny temat

masa 3 cykl

WHEY premium