Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

Carbo podczas treningu to jakbyś się katował z 2 godziny, a nie przy krótkich sesjach np. 60 minut. Co do suplementacji potreningowej to polecam od razu BCAA, po 20-30 minutach możesz uzupełnić węgle z carbo/normalny posiłek jeśli jesteś w domu.

w pon zrobilem plecy+bica, srodowy trening mi przepad zostala tylkoo sobotnia jsesja w tym tyg, jakis pomysl jak nadrobic srode i nie siedziec 3h na silowni?

W takim razie carbo odpada ja z nikim nie rozmawiam ani sie niepyerdalam i trening zajmuje mi razem z rozciąganiem max 1:30h , bcaa musze pomyśleć i kase skołować jaki byś polecał? W gre wchodzi tylko scitec bo do innych produktów niemam dostępu . Do domu wracam 30h potreningu i odrazu jem posiłek potrenigowy więc pod tym względem jest ok.

Creative a co miałes robić w środe? Klata + triceps?

Zrób lekki trening tylko żeby pobudzić mięśnie, nie musisz się katować

Może być np. 2g białka/1,2g tłuszcze/5g wegle //kg ??

może byc

zostaly mi nogi,klata,plecy,barki
p mam tylko 3 dni wolen ea silownei - wtorek,piatek,sobota Czy fbw moge robic tez dzien po dniu? Czy wchodzi w gre tylko split?

Zmieniony przez - Creative w dniu 2013-11-01 12:33:04

Przy fbw robisz każdy mięsień 3 x w tyg jesli oczekujesz przyrostu masy to jednak musi być ta przerwa 1 dniowa miezy treningiem a treningiem.

Przy FBW na pewno nie potrzebujesz tylę przerwy na regenerację co podczas splitu, spokojnie możesz mieć 2 DT pod rząd .