Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

nie wchodzi mi obrazek i za szybko odpowiadacie bo edytować nie mogę , damn it

Kuba, ja tam nie za bardzo czuję co by miało dać patrzenie na kilogramy skoro otrzymujesz je przeliczając wprost z %

te placki to mi będziecie wypominali nawet jak będę miał bf 13-15%?

na klatę robicie skosy w dół? nasłuchałem się że to nie ma zbyt wielkiego sensu ćwiczenie oraz ogólnie powoduje wzrost ciśnienia itp. patrząc na treningi np. Karola Małeckiego on w ogóle nie robi dołu. macie jakieś przemyślenia co do tego konkretnego ćwiczenia?

ja nie robię bo nie mam stanowiska przygotowanego i bym musiał do smitha ławkę przystawić itp, za dużo pyerdolenia
dipsy klatkowe rób to na dół też będzie dobrze

ja ostatnio też dawno nie robiłem
ale ćwiczenie jest ok

a jeśli robię dipsy na trica w poniedziałek, we środe na klate i piątek znowu tric to go nie zamęczę? wiem, że miedzy nimi jest różnica ale tric będzie dostawał ostro.

Gwid

te placki to mi będziecie wypominali nawet jak będę miał bf 13-15%?

na klatę robicie skosy w dół? nasłuchałem się że to nie ma zbyt wielkiego sensu ćwiczenie oraz ogólnie powoduje wzrost ciśnienia itp. patrząc na treningi np. Karola Małeckiego on w ogóle nie robi dołu. macie jakieś przemyślenia co do tego konkretnego ćwiczenia?

Skos głową w dół to ćwiczenie głównie na poprawę humoru. A wszystko dzięki temu, że tam założysz więcej niż na poziomej lub dodatnim skosie. Jedyne wskazanie do tego ćwiczenia to spora dysproporcja między góra klaty a dołem na niekorzyść dołu oczywiście. Bardzo, bardzo rzadko spotykana sytuacja.

no i ch** bombki strzelił byłem u lekarza z tymi plecami, kontuzja najszerszego na wysokości połączenia odcinka lędźwiowego i piersiowego z lewej strony - jak mnie gościówa dźgnęła palcem to się zgiąłem jak młody.
pigułki jakieś przeciwzapalne, plastry i minimum 2 tyg nie trenować pleców. z drugiej strony dobrze że nie kręgi ani dyski.

panowie ratujcie - co mogę robić bez angażowania pleców?
czy dzisiaj klata i bic może być?
co z brzuszkami?
co z basenem?

ogólnie ruszam się i jestem sprawny ale lekko usztywniony w w/w odcinku pleców - co zalecacie?

nogi rób ale bez przysiadów :D

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-10-16 13:37:24

Ja nie raz z taka dolegliwością machałem. Trenuj bica,trica,nogi.Powrotu do zdrowia życzę.

to nogi siedząc i wypychając do góry, na płask? jak to się ma z klatką? bo leżeć mogę? co z pływaniem?