DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

Ja oglądam owoce jedynie z zewnątrz.
Podobno to białko jest bardzo pożywne (zwłaszcza gdy się go nie widzi).
Więcej białka = więcej mięśni.

Siła Ci rośnie?

ojan

Siła Ci rośnie?

Najlepszym określeniem w moim przypadku chyba będzie - siła nie spada pomimo spadków wagi . Na drążku czy w dipsach idzie lepiej, ale to też może być związane z ciężarem ciała, które trzeba unieść, a niekoniecznie ze wzrostem siły czy wytrzymałości.
W każdym razie temat robienia siły jest chwilowo nieaktualny. Zresztą nawet prosiłem o zmianę tematu .
Muszę zredukować się do końca, bo jak zacząłem na początku roku dorzucać za bardzo kcal to na treningach czułem lepszą moc, ale urosłem głównie w pasie. Dlatego nie chcę powtórzyć tego błędu.

Dziwną sprawą u mnie też jest dość mały przeskok pomiędzy wyciśnięciem prawidłowo technicznie 12 a np 5 powtórzeń. 12 powtórzeń bez problemu zrobię 3 serie z 60kg (może 65 - nie próbowałem), a 5x z 70 kg (może ciut więcej, ale 77,5 już nie poszło nawet w 1 serii).
Nie wiem czy tak ma być, ale na razie nic na to nie poradzę .

Siła będzie rosła gdy będziesz trenować także z ciężarami pozwalającymi na wykonanie 6p a nawet możesz zejść do 3p. Jedna seria (ostatnia) powinna być na takim obciążeniu.
Siła będzie Ci rosła także na redukcji (wytrzymałość raczej nie). Ja się redukuję z tłuszczu a siła mi wraca (po zawodach zawsze mam spadek siły) - we wczorajszym moim poście o tym pisałem.

Tak, wiem. Wszedłem teraz na większe zakresy powtórzeń żeby lewy bark mi się zregenerował. Wcześniej schodziłem w serii do 5 a nawet do 3 powtórzeń. Ale ze względu właśnie na barki czuję, że to nie były maxy.
Naszych redukcji i ich skutków nie ma co porównywać. Ja nie mam praktycznie stażu z ciężarami i sporo więcej tłuszczu do zrzutu. Ale pracuję nad tym, a Rafał, Kuba i Xaazar mnie motywują żeby pracować jeszcze ciężej . Czas pokaże co z tego wyjdzie. Mam nadzieję, ze do końca sierpnia będzie to już jako tako wyglądać w lustrze .

Im mniej tłuszczu tym ciężej, ale każdy kilogram daje 10 razy większą radość niż na poczatku

Coś w tym jest . Aczkolwiek tych kilogramów robi się już całkiem mało i najchętniej to bym widział jakiś recomp. Ale dopóki nie będę pewien, że mi się uda to muszę ciągnąć redukcję. Do samego końca (mojego lub jej ).
A później to już z górki - zgłoszę się do Chunga po przepis na +10 w bajcu i lecimy z nowymi celami .

Środa 11-07-2013
Dieta b/t/w/kcal: 211/47/204/2087


Trening: Plecy, barki

1. Podciąganie na drążku nachwyt 14 8 7 10 (różne szerokości)
2. Wiosłowanie sztangą 12x50 12x50 12x50
3. ławka rzymska 12xcc 12x15 12x15
4. wyciag poziomy w siadzie do brzucha 12x55 12x55 12x55

5. wyciskanie sztangi zza głowy 12x20 12x30 12x30 12x30 12x30
6. unoszenia bokiem maszyna 20x25 20x25 30x255
7. odwrotne rozpiętki, maszyna 12x30 12x30 12x30


Aero1: spinner 25 minut w tym 5 interwałów 30/90
Aero2: trucht do domu jak poniżej


Trening ok, poza faktem, że wszyscy wczoraj robili plecy na siłowni . Po prosu masakra jakaś była. Na dodatek ktoś podobno wyłączył klimę, o którą trzeba było się upomnieć bo obsługa nie domyśliła się, że jak jest 30 stopni w pomieszczeniu to się kiepsko ćwiczy .
Bareczki zrobione na dużych zakresach żeby je maksymalnie napompować.
W sali cardio temperatura też jakaś wysoka była, więc szybki spinnerek, a odżyłem jak potruchtałem do domu na świeżym powietrzu. Idealnie było wreszcie .

Wczoraj zjadłem ostatnią porcję w teście Black Devila i za chwilę coś skrobnę na podsumowanie.

pozdro

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-07-11 11:55:30

Test Black-Devil podsumowanie



Dzięki uprzejmości sponsora działu 35+ miałem przyjemność przetestować produkt Black Devil.
Puszka zawierała 240 kapsułek co stanowiło 30 porcji. Kapsy standardowe, ja nie miałem problemów z połknieciem 8 szt. na raz.

Odczucia na plus:
- poprawa jakości snu - na to składało się kilka czynników takich jak szybsze zasypianie, głębszy sen, mniej problemów z porannym wstawaniem
- szybsza i lepsza regeneracja - nie odczuwam tak bardzo jak wscześniej zakwasów po treningu
- podniesione libido - idąc ulicą na każdym kroku znajdowałem jakąś kobietę, na której warto choć na chwilę zatrzymać wzrok (w sumie normalnie chyba też tak mam, ale teraz to było naprawdę wszędzie), inne aspekty związane z libido też na plus, ale nie będę się rozpisywał w szczegółach

Odczucia na minus:
- brak

Generalnie mogę polecić produkt osobom, które chcą lepiej spać i szybciej się regenerować. Jeżeli chodzi o reklamowane przyrosty siły, wzrost hormonu wzrostu czy masy mięśniowej to chyba za krótki test żeby coś takiego zaobserwować.

I jeszcze na koniec mała anegdotka odnośnie snu. W ubiegłym tygodniu o 1 w nocy w bloku, w którym mieszkam miała miejsce akcja straży pożarnej. Ja tego nie słyszałem, a był pewnie jakiś harmider. Podobnie zresztą jak nie słyszę płaczu dziecka w nocy (żona zaczęła mnie podejrzewać że specjalnie "nie słyszę" - po tej straży przestała) .

pozdro.



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-07-11 12:31:20

Czwartek 04-07-2013
Dieta b/t/w/kcal: 225/55/153/2019

Trening: aero


Po treningu otrzymałem wiadomość z programu:
Well done - you've beaten 6 of your personal bests for the category "Running". Niby nic, a cieszy .
I za to w nagrodę zjadłem sushi, któe przygotowałem tuż przed biegiem:


P.S. może nie taki wypas jak Kapitana czy Darnoka, ale smaczne było
pozdro.

biegłeś tak szybko bo wiedziałeś że w domu taka szamka czeka, musisz tak częściej robić