Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2619 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 36108

W jaki sposób podwieszać ciężar w podciąganiu na drążku i w pompkach na poręczach? Mam pas kulturystyczny, ale brakuje mi takiego łańcuszka na zapięcie. Można go gdzieś kupić? Albo znacie jakieś inne sposoby?

Hard work & dedication

...

w8mp250

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 3003 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17289

sznur z pentelką robisz dwa supełki którymi możesz go zblokować o pentle, wsuwasz między pas i wszystko!! :)

Be the best version of You!!!

...

Mahler

Ekspert

Szacuny 83 Napisanych postów 874 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 104145

W jaki sposób można ćwiczyć przywodziciele, nie mając do tego odpowiedniego sprzętu? Myślałem o MC sumo i wykrokach robionych w ten sposób, że nogę wykroczną stawiamy bardziej na zewnątrz (na skos) a nie bezpośrednio przed siebie. Jeszcze jakieś pomysły?

Teraz... teraz wasze wargi praktycznie się już stykają...
A potem po prostu jej mówisz, jak bardzo jej nienawidzisz.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Martwe ciągi sumo-sztanga/sztangielki,przysiady-również szerokie rozstawy,długie wykroki + izolacje które możesz zrobić z użyciem wyciągu dolnego(przyczepiasz linkę do kostki i wykonujesz przywodzenie nogi).

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

fighter7

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 2730 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78145

Jakie są dobre ćwiczenia na przyśrodkowe mięśnie ud?

I jeszcze 2 pytanie, przy jeździe na rowerze jakie mięśnie nóg najbardziej pracują?

Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2013-06-22 16:45:43

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777736

jakie to są przyśrodkowe mięśnie nóg ?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

fighter7

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 2730 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78145

no właśnie tego nie wiem, wyczytałem, że wzmocnienie tych mięśni może pomóc w zmniejszaniu koślawości kolan, ale nigdzie nie moge znależc które to mięśnie, wyczytałem to tutaj:
https://www.sfd.pl/KOLANA_KOśLAWE,_KOLANA_SZPOTAWE__Jak_sobie_z_tym_radzic.-t306705.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777736

ale tam też nie znalazłem o przyśrodkowych mięśniach nóg, a skąd wiesz, że masz kolana koślawe?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

fighter7

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 2730 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78145

ogry
kolana szpotawe:
-przykurczona grupa przysrodkowa(tzw.obroncy cnot niewiescich..hehe),ktora nalezy rozciagnac
-rozciagnieta i oslabiona czesc boczna mm uda..
nalezy wzmoacnic

kolana koslawe:
-przykurczona czesc boczna miesni uda
naezy roaciagnac
-rozciagniata i oslabiona grupa przysrodkowa miesni uda
nalezy wzmocnic

cwiczenia sa podane w poscie..

ja bym jeszcze dodał do tego ze z tymi wadami zwykle dochodza jeszcze wady stop(spowodowane kompesacja samoistna organizmu),i rozniwz trzeba nad nimi pracowac.

A co do tego czy mam koślawe kolana, to można przecież łatwo zauważyć

Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2013-06-23 10:10:17

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777736

Nie rozumiem Twojego postępowania idziesz do lekarza i dowiesz się wszystkiego od tego masz coś z kolanami, kończąc na wadach postawy i wskazaniach od lekarza co Ci wolno a czego nie. Wad postawy czy problemów z kolanami nie diagnozuje się samemu ani przez internet tylko osobiście u lekarza

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat