Szacuny
18
Napisanych postów
2730
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78145
gwiazda17
fighter7
gwiazda17
rotacja ramienia w siedzie albo w leżeniu
a jakiś filmik cokolwiek jak to wygląda?
jak leżysz to połóż się na lewym boku z hantlą trzymaną w prawej ręce. Stopy trzymaj złączone, lewą rękę podłuż pod głowę. Prawy łokieć ugięty pod kątem prostym, oprzyj na biodrze. no i zrób rotację w barku tak żeby przedramię podnieść do góry i skierować w stronę sufitu.
fighter7
gwiazda17
Pandarek
