GISZMAN "PRIORYTET MASA" -zdj.str.60

Ja tez nie robię za małe zmiany żeby wrzucać

Dzisiaj trenowałem plecy, po ostatnim treningu dwugłowych musiałem sobie dzisiaj odpuścić martwe ciągi bo cały czas mam bardzo mocne zakwasy po zabójczych martwych ciągach na prostych nogach.

Trening pleców:
1.Podciąganie na drążku z dowieszonym ciężarem 3 x 12/10/8
2.Ściąganie drążka wyciągu do klatki podchwytem 3 x 10/8/8+6+6
3.Wiosłowanie sztangą łamaną 3 x 12/10/10
4.Ściaganie linki wyciągu poziomego siedząc wąskim chwytem 3 10/10/8+6
5.Szrugsy na maszynie Hammer 4 x 20/12/10/10
6.Wspięcia łydek siedząc 4 x 12/10/10/6+6+6

Dawid a oprócz treningów siłowych krecisz 30minutowe aeroby?

Póki co nie kręce aerobów bo i nie ma takiej potrzeby.

Jutro jadę na dwu dniowy wyjazd do Dublina, gdzie odbędzie się seminarium z jednym z lepszych zawodników federacji NABBA w Europie Lukas'em Gabris'iem.
Będzie okazja zgłębić wiedzę i spotkać się z innymi zawodnikami.

Lukas bardzo mily gosc i duza wiedza. a zaczynal od 60kg hee

Dawid to jest ten gość ze stoiska obok nas na Fibo?Jeżeli tak to niezły koń z niego,naprawdę wielki facet.

Nie jestem Dawid. Ale tak to ten

Tak Tomku to ten sam, choć totalnie przemodelował swoją sylwetkę!
Panowie, masakra jaką Lukas formę trzyma 6 tygodni po Universe Nabba!
Bardzo miły i sympatyczny człowiek,seminarium pokazało jak wielką ma wiedzę!!
Razem z IrishMuscle nagrywaliśmy całe seminarium jak i trening klatki i bicepsów , więc jeśli kogoś to zainteresuje to za kilka dni wrzucę materiał również tutaj na stronę.

Dzisiaj jak wrócę do domu to postaram się wrzucić parę fotek Lukasa, robią na prawdę wrażenie!

Koniecznie wrzucaj Giszman, jestem ciekawy jak się prezentuje Lukas.

Widziałem Likasa na Arnold Classic Europe w Madrycie,był tam na stoisku ze swoją firmą.