GISZMAN "PRIORYTET MASA" -zdj.str.60

4 ćwiczenie-moje ulubione ,widzę ze nadal stosujesz S.A.W +Cm3,powodzenia na nowej diecie !

Wlasnie jestem w drodze do Dublina,jedziemy cala ekipa na gale MMA CELTIC GLADIATOR BATLLE FOR EUROPE!
Szykuje sie kilka bardzo dobrych walk,beda tez Nasi,w walcze wieczoru Polak stanie na przeciwko Irlandczyka.POLISH POWER!

Jabi poki co jedna tab.dwa razy dziennie daje rade.

Baw sie dobrze Dawid wrzuć jakieś fotki z MMA w miarę możliwości

Wstaw jakąś relację Dawid bo z chęcią zobaczę co się tam działo Oczywiście w wolnej chwili.I miłej zabawy

Aż 12 serii na biceps ? Co do diety to dwa posiłki z łososiem , super.Widzę Dawid ,że Cm3 bierzesz rano i po treningu , a nie przed i po treningiem.Tak jest lepiej ? Pytam się bo za tydzień też zaczynam brać. Pozdro

jeden uj runner czy przed czy po czy inaczej

a 12 seri na bic to nie tak duzo

Nie do końca najlepszą porą na kreatyne to pora po treningu.

Dlaczego możesz wyjaśnić?Która pora jest lepsza?

Najlepsze pory dla kreatyny wydają się być wtedy kiedy mamy uszczuplone zapasy glikogenu, a dlaczego ?

Pokrótce Tomek, bo uczę się do egzaminu i nie mam czasu na dokładnie przedstawianie badań. Jeśli posiadasz jakieś to jeśli możesz wrzucaj, przynajmniej więcej osób dowie się jakiś nowych rzeczy co zaoowocuje lepszymi wynikami.

Dlaczego ? - bo jak wiadomo duże ilości insuliny bardzo dobrze ładują kreatyne w mięśnie, a kiedy można spożywać duże ilości węglowodanów (TUTAJ bardziej dla endomorifków lepiej połączyć mniejszą ilość węglowodanów z białkiem bo przy dużej podaży węglowodanów prostych prawdopodobnie łatwo zaczną przybierać tkankę tłuszczową do tego wszystkie warto dosyć rzadko stosować duże dawki węglowdonaów prostych) ? - PO TRENINGU siłowym, czyli porcja kreatyny, aminokwasów oraz właśnie węglowodanów MAX CARB tutaj dodałbym jeszcze z 3-5 kapsów Leucine Fusion podniesie poziom insuliny który pomoże wepchać to w mięśnie oczywiście nie są to spektakularne efekty - ale zawsze lepiej wykorzystać coś lepiej i odnowić zapasy. Dodatkowo porcja węglowodanów rozpocznie proces odnowy glikogenu, a wzrost insuliny pomoże zwalczyć rozpad białek w organizmie po treningu.

Tutaj Link :

https://www.sfd.pl/Kreatyna__węglowodany_vs_węglowodany_+_białko_a_poziom_kreatyny-t774437.html

Nie rozumiem Ciebie jabi, sam przeczysz temu co napisałeś wyżej

przecież najbardziej uszczuplony glikogen jest właśnie po treningu