Krystian Romanowski - droga do MP 2020

Iberogast dajesz przed po posiłku? bo tez leci własnie do mnie

MARIAN 17

Iberogast dajesz przed po posiłku? bo tez leci własnie do mnie

po daje :)

Bardzo intensywny okres, w zasadzie nie mam żadnego czasu wolnego. Ciągle przeprowadzka + szykuje nieco większy projekt. Treningi oczywiście robię, powoli dokładam ciężaru jednak technika na 1 planie. Niestety plecy ciągle pobolewają, pewnie przez remont. Z jelitami też średnio, raz dobrze raz źle, ale generalnie samopoczucie bardzo dobre. Myślę, że to kwestia głównie stresu
W poniedziałek idę na pierwsze badania. Zobaczymy co tam siedzi
Tak to teraz wygląda















1. Ryż na słodko
100 g płatków/ryżu + 30 g białka + 200 g owoce
2-3. GULASZ
200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oliwy

5. SAŁATKA
5 jajek





Po treningu :50 ryżu/manny + 40g białka+ 200 g owoców

- Iberogast 20 kropli x 3 ED
- Probiotyki ( Enterol 250 + Dicoflor )
- NAC 1,5 g
- Bacopa 600 mg
- Gotu Cola - 300 mg
- Rhodiola – 400 mg
- Odpormax (czosnek, olej z wątroby rekin, witamina D
- BCAA 30 g
- Enzymy trawienne
- Forskolina 400 mg
- Kwas masłowy 500 mg x 2
- Omega 3 – 1 g
-Sleep pro– 2 tabsy
- Kompleks witamin
- LivSupport 2 tabsy

forma nadal łądna i sucha

nswet bardzo sucha bym napisał

natalijka

forma nadal łądna i sucha

Tak chcę trzymać non stop żeby sucho było :) Gratulacje wyników, nie miałem czasu Ci nawet napisać

arturl1986

nswet bardzo sucha bym napisał

aż tak to nie, ale tragedii nie ma

Bardzo ładnie!

WEEKEND
Maratonu ciąg dalszy, czyli 0 odpoczynku w weekend. Na szczęście już w 90 % przeprowadzka zakończona, powoli dokańczam projekty, jeszcze chwila i będzie w końcu odpoczynek. W sobotę wizyta u Mariusza i trening, pokazał mi znowu rzeczy o których nie miałem pojęcia. Fajne patenty, które będziemy stopniowo wdrażać. Zaraz lecę na badania i zobaczymy jak to wygląda


Trening czwórek
1. Siady wąsko smith 4 x 15-12
2. Prostowanie siedząc 4 x 15
3. Wykroki 3x 10 na noge
4. Przysiad szeroko 4x 15
5. Unoszenie nóg w leżeniu 4 x 15


1. Ryż na słodko
100 g płatków/ryżu + 30 g białka + 200 g owoce
2-4. GULASZ
200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oliwy

5. SERNIK
200 g twarogu + owoce + 30 g masła orzechowego




Po treningu :50 ryżu/manny + 40g białka+ 200 g owoców

- Iberogast 20 kropli x 3 ED
- Probiotyki ( Enterol 250 + Dicoflor )
- NAC 1,5 g
- Bacopa 600 mg
- Gotu Cola - 300 mg
- Rhodiola – 400 mg
- Odpormax (czosnek, olej z wątroby rekin, witamina D)
- BCAA 30 g
- Enzymy trawienne
- Forskolina 400 mg
- Kwas masłowy 500 mg x 2
- Omega 3 – 1 g
-Sleep pro– 2 tabsy
- Kompleks witamin
- LivSupport 2 tabsy

PONIEDZIAŁEK-WTOREK
Już po wstępnych badaniach. Dosyć sporo tego zrobiłem. Generalnie źle nie jest, wątroba i nerki ok, ale witaminę D w podłodze mimo że biorę codziennie. Jednak zamiast suplementu kupię lek np. Vigantoletten. Od 6 tygodnia off to też wiadomo że teść nisko.
Trochę martwi mnie tam krew utajona, na szczęście wszelkie markery nowotworowe wyszły ok. Dla pewności i tak zrobię kolonoskopię





Treningi coraz lepiej. Mobilność się powoli poprawia. Dla mnie wyprost w stawie ramiennym to sukces




Właśnie przyszedł zestaw naprawczy







1. OMLET
100 g płatków/ryżu + 30 g białka +3 jajka + 200 g owoce

2-4. GULASZ
200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oliwy
5. Jajecznica
5 jajek




Po treningu :50 ryżu/manny + 40g białka+ 200 g owoców

- Iberogast 20 kropli x 3 ED
- Probiotyki ( Enterol 250 + Dicoflor )
- NAC 1,5 g
- Bacopa 600 mg
- Gotu Cola - 300 mg
- Rhodiola – 400 mg
- Odpormax (czosnek, olej z wątroby rekin, witamina D)
- BCAA 30 g
- Enzymy trawienne
- Forskolina 400 mg
- Kwas masłowy 500 mg x 2
- Omega 3 – 1 g
-Sleep pro– 2 tabsy
- Kompleks witamin
- LivSupport 2 tabsy