Pobudka o 8. Ogarnąłem jeszcze do końca swoich klientów. Śniadanie i na styk wyrobiłem się trening na 10 na zwift. Mieliśmy dziś iść do restauracji, ale wpadliśmy na pomysł, że zjemy krewetki, więc zrobiliśmy je w domu. Weszło meeeega.
Potem walka z udrażnianiem kranu w łazience, rury się zapchały..
Następnie wykonałem zaległe roboty domowe czyli wymiana spodów szafek
I tak dzień zleciał, teraz już kolacja..
1.
Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, melonem i gruszką
2.
Krewetki z frytkami, sałatka z rukolą i gruszką
3.
Pieczywo chrupie z NUTLOVE
3.
Sałatka owocowa z sosem cynamonowym i migdałami, pieczywo chrupie z hummusem
4.
Zupa kalafiorowa, sałatka z kurczakiem, ryżem i oliwkami
+++
W trakcie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA i banan
+++
W ciągu dnia kawy, galaretki zero
Podsumowanie:
Kurde, zapisałem się do grupy 2.5-3w/kg, i myślałem, że skoro ma to być tlen to tak będzie. Nic bardziej mylnego, jak na normalnej ustawce. Zawsze się znajdą jacyś, którzy będą chcieli rwać..
W związku z tym, że dziś miał być tlen spłynąłem do grupy 2-2.5W/kg. Lekko było, nawet bardzo. Luźne 3 godzinki.
TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
TREC W.K.M EXECUTIONER FORMULA- 2 caps
P.A.L.L.A.D. MULTIVITAMIN COMPLEX - 2 caps,
W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA- 20g wieczorem
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION BOSWELLIA SERRATA -1 caps,
All NUTRITION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps
Pozdrawiam.
Dampaz
Viki
BzykuDG
Ann..
Anonim
