nadgarstek

[...] Przedramie: 1) Przedramiona - uginanie nadgarstków nachwyt 3s 2) Przedramiona - uginanie nadgarstków podchwyt 3s "Przedramie bede robil, jezeli tylko mi na to pozwoli nadgarstek, ktory byl niedawno kontuzjowany" Sobota: Barki: 1. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 4s 12-10-10-10 "To cwiczenie traktuje pioretytowo" 2. [...]

[...] sztangielka na modlitewniku? Przedramie: 1) Przedramiona - uginanie nadgarstków nachwyt 3s 2) Przedramiona - uginanie nadgarstków podchwyt 3s Dzisiaj robilem przedramie i nadgarstek dobrze sie zachowywale, wiec tez bede robil Co do barkow: Sobota: Barki: 1. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 4s 12-10-10-10 "To cwiczenie traktuje [...]

[...] 5x65; 4,4x70 Bez najmniejszego problemu. Wszystko dynamicznie i robione bez zatrzymania Trzymanie na czas 2x8sekund(120kg) Nie wiem czemu, ale było *****sko ciężko. Lewy nadgarstek wołał o pomoc. Zrobiłem tylko dwie serie, gdyż robiłem z kolesiem, który ciągle dokładał Prostowanie na wyciągu 8,8,8x30kg 6x32,5 Nigdy nie szło tak łatwo, na [...]

Jak bedzie nadgarstek bolał to nie rob trzymania. Ja teraz jak Kuba mnie prowadzi zjechalem z KG na klacie i nie bolą mnie juz

Mam tendencję do wyginania nadgarstka chyba w lewej ręce , walczę z tym :P Bardziej mnie niepokoi latający łokieć, ale może to już zmęczenie bo to 5 seria. Może ktoś jeszcze podpowie czy wykonanie jest ok i mogę dokładać czy jeszcze nad czymś popracować? No..trochę lata na dole;-) Ściśnij mocniej sztangę, jakbyś przed upadkiem z przepaści się [...]

[...] to ćwiczenie. Po 1. drążek na mojej siłce jest kiepski; to nawet nie drążek, ale rura. Jest dość gruba, a ja mam małe dłonie. Po 2. mocno (za mocno) w kość dostaje mój nadgarstek. Z tych powodów 3. opuszczenie to już leciałam na łeb, na szyję. Na co mogę to wymienić? Wczoraj z braku pomysłów zrobiłam wiosło hantlą. 3. wiosło hantlą 3x10-12 [...]

[...] na rekach itd) ustawione pod dobre rozgrzanie stawów w rękach. Fakt jest faktem, że po paru latach ćwiczeń ktoś może założyć mi silną dźwignię na zupełnie nierozgrzany nadgarstek/łokieć/bark-i ból mija gdy tylko puści, podczas gdy osoby nie mające styczności z aikido skutki nawet lekkiej dźwigni stójkowej czasem odczuwają przez parę dni. [...]

Dokładnie od tego samego powodu mam ten nadgarstek "zepsuty" w zasadzie ja nie trenuje boksu... ale znając troche podstaw, postawa, garda, praca nóg (zeby mi ktos nie powiedzial ze sie nie boksuje w worek nie bedac bokserem) to troche sobie uderzalem. I tak sukcesywnie się psuł bo zawsze myślalem że juz przeszło. Jakiś czas temu [...]

[...] swojego wheya i chyba zapas żarcia z domu hah :D i będzie dobrze, może jeszcze rano zrobię rundkę po lesie -> rower/bieganie (podczas jazdy na rowerze jak mam ustabilizowany nadgarstek to nic nie boli itp itd), no a u niego postaram się robić jakieś treningi, bo nie umiem tak bez, on już coś wymyśli żeby nadgarstka mi nie nadwyrężać bardziej.. [...]

[...] 5 x 12 x 4kg 3. Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 5 x 12 x 12kg 4. Uginanie przedramion ze sztangielkami 5 x 12 x 12kg 5. "Podwijanie" worka bułgarskiego 5 x 12 x 10kg +5min skakanki i 5min biegu bokserskiego Tylko tyle cardio bo sobie prawie kostkę skręciłam, poza tym po tym treningu znowu mi się nadgarstek odzywa, więc.. niedobrze:>

Wybaczcie,że nie piszę, ale korzystam z uroków wakacji i odpoczynku, ćwiczyć - ćwiczę, nadgarstek już ok, miskę utrzymuję w miarę czystą (pisząc 'w miarę' uwzględniam kilka drobnych rzeczy, powiedzmy do obiadu, na które nie mam wpływu, bo sama nie gotuję). Wracam do Was 1 sierpnia :-D

Nie nakrecajcie tak Resoviaka bo mu nadgarstek pęknie. Już po wykładzie z matematyki dyskretnej

[...] . Bardzo fajnie wyszedł mi dziś przysiad, czuję moc. Odpuściłem ostatnie ćwiczenie, czyli uginanie nadgarstków, gdyż ponieważ od jakiegoś tygodnia boli mnie strasznie lewy nadgarstek, na którym wcześniej się dobrze wyspałem, więc nie chciałem ryzykować poważniejszej kontuzji. Trening oceniam jako dobry, mogło być szybkiej, ale tak jak [...]

[...] --------------------------------------------------------------- Garmin sobie ostatnio grabi. Wymieniłam pęknięty pasek na nadgarstek na nowy (dzięki Ci okazjo z allegro), to znalazł kolejny powód by na niego bruździć. Po przeinstalowaniu systemu i ponownej instalacji garmin express moja [...]

[...] 8 kg na rękę przy bicku - weszłoby, nie? Tak sie pytam po przy bicku mamy podobne osiągi - łaszę się na tą 8kg hantlę ale ciężko mi na nadgarstku. Bicek pociągnął 6 razy ale nadgarstek potem bolał przez kilka dni. I jak tu progresować, jak?:) Tylko niech już faceci nic nie piszą o tym bicku.... Martwy podziwiam - ja tchórz jestem i psychicznie [...]

MojeImie - ektomorfik jestem, nadgarstek mam malutki więc chyba nie%-) Wazz, przyjedź do mnie na trening, staniemy przed lustrem, i zobaczymy kto ma sadło, ok?

Spina? Raczej riposta:-) Nadgarstek mam drobny, czyli chude kości. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-01-12 21:06:42

[...] kawa ----------------------------------------------------------------- DZis tylko cwiczenia na rozciagniecie, bez burpees bo nie tyle ze mam siniaka na rece a niby nadgarstek bolal a po drugiej strinie mi sinika wyskoczyl to jeszcze mnie przedramiona bola, pierwszy raz w zyciu, tylko nie wiem czemu??? Sroda najmniej ulubiony dzien w [...]

[...] 3. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 25/27.5/30/32.5 4. ściągnie drążka górnego szeroko do klatki 40/45/50/55 5. Push Press 14.5/17/20/22.5 45 min spinning -wyciskanie sztangii-tu nie przesadzalam bo nadgarstek dalej boli, chociaz mialam zawinieta reke -reszta bez zmian z mala poprawa Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-04-14 23:36:28

[...] 2. sztangielki na prostej 8/10/10 3. wyciskanie sztangielek jednorącz stojąc 4x 6/6/6/6 4. shoulders box 3x6 3/3/3 HIIT 5 obowodow Zadnej poprawy nie ma, zwalam wine na nadgarstek, probowalam pompki zrobic ale nie da rady, obwijam reke tasma i to przeszkadaza. wedlug mnie to ja sie bardzo cofnelam z ciezarami w porownaniu do tego co kiedys [...]