nadgarstek

w treningu klatki dobrze to wygląda, pilnuj lewej ręki bo czasami nadgarstek Ci się odkręca. W treningu grzbietu podczas ściągania wyciągu staraj się nie rozpędzać ciężaru prostownikiem, siedź nieruchomo ściągaj samą łopatką. Masz w tym ćwiczeniu 18pow więc możesz zrobić dobrą jakościową pracę co jest pożądane na redukcji.

[...] front squat w ramach nóg. A do "A" francuskie wyciskanie sztangi, a do "B" dipy? Dane: wiek: 24 wzrost 166 waga 60(początkowa "42" rok temu ponad...) pas: 74,5 talia: 72,5 nadgarstek: 15 klatka piersiowa: 102 ramię (biceps): 33 przedramię: 27 staw skokowy: 20 łydka: 34 udo: 51 Nie imponujące nic... Lata jeszcze przede mną, ale jak na zmianę z [...]

[...] ilosc czasu 3. tak prostowanie nog to cwiczenie na maszynie, jak odpada to rob syzyfki (sissi squat) 4. to rob opuszczanie na drazku 5. trzymasz w spuszczonych rekach sztangielki chwytem neutralnym i uginasz rece przekrecajac jednoczesnie nadgarstek wnetrzme dloni do siebie i opuszczasz znow w ogole zajrzyj do atlasu cwiczen na gorze strony

Ogolnie lekarze maja tendencje do "odradzania". Powiesz, ze cos Cie boli to powie ze masz przestac trneowac ;-) Moj kumpel poszedl do lekarza, bo go bolał nadgarstek. Lekarz powiedział, że to promieniuje od kręgosłupa, więc zakazal ćwiczeń, L4, i pól roku nie chodził na siłkę. Po pół roku poszedł na kontrolę, a inny lekarz - "prosze duzo trenowac" [...]

[...] Polecam Ci dużo pompek na dwóch kościach (rękę zwijasz w pięść i na dwóch wystających pierwszych kościach), łokcie trą o żebra, ręce wąsko, to wyrabia przede wszsytkim nadgarstek, żebyś mógł z pełną siłą bić w worek bez kontuzji. Poszukaj postów na forum o treningu na siłkę dynamiczną (gdzieś był taki jeden bardzo fajny znajdziesz na [...]

przedramie na maksa pociachane! łap za nie sogacza swoja droga bardzo dziwny masz ten nadgarstek troche to smiesznie wyglada

Mac Laut a moze tak jest poprostu przy pociachanym miechu nadgarstek prezentuje sie gorzej? ale fajno ze sie temat rozwija łyknołem 6tussi popiłem herbata 'na energie' popiłem to porcja Xpanda i Shockiem Therapym i heja na trening dzisiaj klata + biceps! kolega chciał jeszcze zebym dał jego: Zmieniony przez - wawek w dniu 2007-02-19 10:05:23

kwic to wejdz do mnie w profil tam jest moje zdjecie , co do twojego pytania to nie wstyd mi bo nie kazdy musi byc bykiem :P // aha no fakt zapomniałem wymiary duzo gorsze od twoich , u ciebie to pozazdroscic ino :) no wiec tak prosta reka 30cm a zgieta cos ponad 33cm , mam chudy nadgarstek to sie optycznie wydaje duze :)

Ide zaraz na trening. Mam klate, Power Clean, i przedramie, jak skołuje aparat to zrobie na pompie. A nadgarstek wyszedł chudo bo obruciłem pięsć na dół. Pozdro

sogi dla was chlopaki Mc Tobie juz dawalem tez bym dal jakies bardziej aktulane ale od 4 tygodni boli mnie nadgarstek wiec nie moge cwiczyc przedramienia ale treningi wznawiam za tydzien bo juz mi prawie przeszlo... pozdro/

Mam mniej więcej takie parametry, jak Ty (ja mam w klacie 90, w bicu 30, waga, wzrost, nadgarstek tak samo jak Ty). Myślę, że nie dasz rady dodać tylu cm, ile chcesz w tak krótkim czasie Ja trenuję na siłce już miesiąc 5 razy w tygodniu. Nie wiem, jak u Ciebie, ale w trzy tygodnie mi siła skoczyła w klacie o 10 kg, w bicu 7 przy zerowej zmianie [...]

[...] specjalne do uderzania w worek bo mi skora na kostkach zeszla a to sie bejowo dlugo goi ale teraz juz zadko uzywam tych rekawic bo juz mi skora strwardniała ;D ale jak wiem ze bede jakos dluzej nawalal to je zakładam wada rekawic polega na tym ze troche ci usztywnia nadgarstek wiec jakby go mniej cwiczysz Pannowac nad sobą - to najwyższa władza.

[...] mniejsza oslona rak! Rekawice daja ten plus ze mozesz na maxa walic w worek no i wyrabiaja szybkosc! Z tym ze w rekawicach nie zwrocisz takiej uwagi na ulozenie dloni palcow nadgarstek itp. Niektore ciosy z boksu na ulicy (wg. mnie) calkowicie odpadaja! Zreszta sa tacy co twierdza ze uderzanie gola piescia jest bez sensu...preferuja udrzania [...]

No jesli chodzi o mnie to zawsze uderzałem nasadą :))) Efekty były dość ciekawe. Lecz to miało swoje korzenie w tym że mam słaby nadgarstek i jak uderzałem z pieści a siadła nierówno, często mnie bolało :(( Zrobię jak mówisz, na początku treningu będę tłukł w rękawicach, a później jak opadnę z sił na "sucho" :))) Dzięki :))) Cerbber

[...] 3x130 2,5x140 (z pomoca partnera) wioslo jednoracz polsztanga 10x45 10x60 10x75 4x85 pompki na poreczach 3x max powt lawka sila powoli idzie do przodu,jedynie boli mnie nadgarstek (zle uderzony sierp na schady ) i lewy bark (za mocno pociagnieta kimura) wioslo bardzo fajnie mi to cwiczenie wchodzi lecz wypada mi sztanga z lapy jak wchodze na [...]

ja zwiazek z moim łokciem ma kontuzja z listopada '06 czyli lewy nadgarstek?;> z nim jest już wszystko, no prawie wszystko wporządku (ale to akurat inna bajka) już sama nie wiem co mam z tym łokciem zrobić, czy go unieruchomić czy zostawić w spokoju;/ ja poprostu nie chce zeby było gorzej, i zrobie wszystko zeby nie było, ale lekarz to [...]

wiek - 15lat waga - 70kg wzrost - 180 nadgarstek - 17 (tak) noga - 23 (tak)

Wiek 16 wzrost 186 waga 80 kg nadgarstek 18 cm kostka 26 cm

Wiek: 20 Wzrost: 187 Waga: 71 Nadgarstek: 16,8 ( nie ) Noga: 23 ( nie ) - Dopiero zaczynam zabawe na silowni

Wiek 25 Wzrost 188 Waga 85 nadgarstek: 17,5 (tak) noga 24 (nie)