muscle

[...] było z tym przebiec, potem worek był jeszcze drugi raz i już dość długi odcinek co mi się nie spodobało %-). Była ta belka na wysokości brody, koleżanka zrobiła wymyk a ja muscle-upa, była ścianka pionowa, lina, spacer z łańcuchem raperskim na szyi %-). Większość przeszkód nie stanowiła problemu, na komandosie chyba (wchodzenie po ścianie na [...]

[...] trochę pomaga. Chyba pierwszy raz na rozgrzewce dotknęłam klatą naprawdę drążka przy nachwycie a bardzo długo był problem z zakresem przy tym ćwiczeniu. Mega zadowolona z muscle upów, nie dość że aż 4 powtórzenia to 2 lub 3 pierwsze praktycznie na proste ręce co pozwala w perspektywie bardzo oszczędzać barki :-D. HSPU siłowe także coraz [...]

Ja, odkąd zaczęliśmy sprowadzać Mr.Big przerzuciłem się wyłącznie na to białko i na izolat Mr.Big. Muscle Protein wypróbowałem już większość z 13 smaków i najlepsze są dla mnie stracciatella, pistacja, kokos, czekolada. Są rewelacyjne. Teraz przymierzam się do jagody. A samo białko rewelacyjne. Gdyby ktoś był zainteresowany to na polskiej stronie [...]

klatka barki Wyciskanie na skosie dodatnim 20-10 5s 20x40... 10x80 / 12x80 Wycisk hantli z supinacją, max mind muscle i takie tam %-) 5s x 25kg po 15-12p A) Rozpiętki siłowe na duzym skosie dodatnim 3x 20kg x 10p B) Rozpietki na skosie ujemnym, wolny negatyw, szybki pozytyw, dopiecie max w szczycie 3 x 7kg x 20p A) Wymachy w przód hantli 5x20p [...]

[...] by trening skladal sie glownie z izolacji, lecz zeby izolacje byly jego dopelnieniem. Co zyskuje poczatkujacy poprzez izolacje? nauke, nauke jak korzystac z polaczenia mind-muscle + zalozmy czysta hipotetyczna sytuacje chlopak przyszedl na silownie i ma przykurcz w klatce piersiowej o czym nawet sobie nie zdaje sprawy robi samo WL, nagle wynik [...]

[...] Możliwe, że słabo widać, więc rozpiszę to też normalnie (wymiary z 17.06 i 28.10) waga 51kg -> 55,4kg fat 17,6% -> 20,2% i 9kg -> 11,2kg muscle 39,9kg -> 42kg bone 2,1kg -> 2,2kg age 12 lat %-) Wiem, że te wszystkie cyferki są o kant tyłka roztrzaskać, ale mimo wszystko ciekawa sprawa. Na niekorzyść działa [...]

"na czczo" strasznie trudno budować muscle, czasem niemożliwe ale w tym przypadku coś się dzieje. Nie ma się co spieszyć.

Plecy: -podciąganie na drążu 3xMAX -wiosłowanie sztangą nachwytem 4x20-8 -wiosłowanie sztanglieką 2x10 -przyciąganie na maszynie,chwyt neutralny 4x15-6 -szrugsy z hantlami 3x20-10 Triceps: -wyciskanie sztangi wąsko 3x20-8 -prostowanie z rączką wyciągu górnego nachwytem 4x15-6 Przed treningiem wziąłem: Arginine 3-7tab NO Muscle Pump-50g BCAA [...]

[...] w bok 10 kg x 10+ x 4, składanka podobnie. Wąsko 100 kg x 4-5 i regresy: 80 kg x 8, 60 kg x 15. Kickback 10 kg x 10 x 4, linki na dobicie małym ciężarem z 100% mind-muscle. Coraz bardziej zaczynają doskwierać mi łokcie, mimo tego że poświęcam sporo czasu na ich rozgrzewkę. Wszystkie wyciskania francuskie są dla mnie wykluczone, w grę [...]

Fajna girka! I naprawdę widać efekty redu. Jakby sam fat zlazł, a muscle zostały:)

Co już potrafisz? Jak długo ustoisz na rękach? Jesteś w stanie podciągać się jednorącz? Wykonasz pompki jednorącz lub/i przysiady jednonóż? Potrafisz wykonać żurawia oraz pełne unoszenie nóg? Jak dużo muscle up zrobisz? Wtedy będziemy wiedzieć na czym stoisz.

[...] wsadzić palce stóp pod łóżko,zrobiłam kilka tych zurawi, ale mi stopy łapały kurcz, więc w ogóle porzuciłam to ćwiczenie. pełne unoszenie nóg? A co to takiego? Jak dużo muscle up zrobisz? Nie wiem czy w ogóle zrobię - na drążku rozporowym niestety nie mam takiej możliwości mysle,że siłowo bym podołała, ale z techniką, z racji że nigdy tego [...]

36h na regenerację wystarczy, mam jednak te prawie 10 lat na karku mniej . Boris Kleine - twórca HST (trening full body). EDIT: i Reg Park: I trening: Squats: 5 x 10 x 400 lbs. Bench Press: 3 x 10 x 320 lbs., 2 x 10 x 350 lbs. Dumbbell Bench Presses: 5 x 10 x 140 lbs. Dips Between Chairs: 5 x 12 (with resistance added) Cheat Barbell Curls: 5 x 10 [...]

Na końcu tego artykułu z sun: "SUN DOCTOR Carol Cooper says: Meat have a negative influence on the muscles? What a load of rubbish! Elite sportsmen need meat. They need protein for muscle strength." Czyli krótko mówiąc: żryj kuraka codziennie Zmieniony przez - Mastah88 w dniu 2009-03-14 00:18:33

Ale o jakim czuciu mowa?;-)W siłowym wyciskaniu nie ma mind-muscle. To wielostawowe ćwiczenie które ma napędzać mase w całym łańcuchu funkcjonalnym. Celem początkującego jest progres siłowy przy zachowaniu prawidłowej techniki.Tylko tyle i aż tyle.Po co ingerować w mechanikę ćwiczenia?;-) To tak naprawdę podstawianie sobie nogi. No ale przypuśćmy [...]

[...] nie wierze do końca w jej wymiary zarówno przed i po, bo nie umiem dobrze zmierzyć *Udo: 58cm/60,5cm (+2,5cm) *Łydka: 37cm/38,5cm (+1,5cm) *Pas: 83cm/84 (+1cm) ZDJECIA: *5 zdjęć porównawczych + 3 dodatkowe w większych wymiarach 1.Biceps tyłem. 2.Most muscle 3.Najszerszy tyłem. 4.Łydka 5.Udo Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-12-15 00:48:22

[...] Niestety na razie odpadają wszelkie ćwiczenia, obciążające kręgosłup, prostowniki, więc duże ciężary, siady, mc odpadają, ale mam nadzieję że jak będzie odpowiedni mind muscle to będzie rosło. Powoli robię badania, na razie jeszcze nic konkretnego niewiadomo. Jednak leki nowe skuteczne, bo nie ma wzdęć większych, bólów. Jeszcze nieco [...]

takie tam, wskazowki Thiba co by zmienil gdyby pisal hss-100 od nowa: I wouldn't ditch the 100 reps set. It's not a muscle building set, it's more for active recovery. I would: a) Add an activation exercise prior to the heavy movement b) Keep the heavy movement at 5 reps or less c) Start at 60% on the heavy movement and gradually work up to the [...]

Dream Evil - muscle upy podłączyć będziesz mógł do drugiego wyzwania z podciągnięciami na drążku, już jutro Kolegi pompek nie dopisujemy, ale namów go aby zarejestrował się na forum i dołączył do nas :-)

The large burst of anabolic hormones resulting from squats and deadlifts, allows most of your muscles to benefit from this release simultaneously. Squats and deadlifts work many muscles simultaneously in the body and will allow most of your body to get some stimulation from the release of the hormones during the workout. The testosterone and GH [...]