muscle

14.09 WOD 21-15-9 OHS 40kg push up 15-12-9 front squat 50kg dips 12-9-6 OHS 50kg HSPU 9-6-3 front squat 70kg burpee box jump 3-2-1 OHS 60kg bar muscle-up czas 41:19 pierwszy raz robiłem over head squat ciężarem 60kg i udało mi się zrobić wszystko unbroken. sztangi zawsze podnosiliśmy z ziemi, więc żeby zrobić ohs musieliśmy najpierw zarzucić, [...]

[...] 5kg co 2 rundy. zaczęliśmy na 40g, a skończyliśmy na 70kg 21.09 buy in: 25 burpee AMRAP 35 min 500m row 15 power snatch 30kg 10 HSPU unbroken 10 pistols alt. kb 12kg 4 ring muscle-up/ bar muscle-up buy out 25 burpee zrobiłem 4 pełne rundy i w ostatniej sekundzie zacząłem robić muscle-upy 5. rundy. udało mi się zrobić 2. generalnie trening [...]

[...] chodzi o ostatnie wymagania na bar-barians to czas ma być jak najkrótszy a 6min było wcześniej w opcji 2x pojemniejszej cytuję: "Hard Mode Half of 2nd generation of requirements which were 5 muscle ups, 45 dips, 25 pull ups, 55 push ups and 5 muscle ups in 6 minutes Hard mode will be 2 muscle ups, 23 dips, 13 pull ups, 28 push ups, 2 muscle ups"

[...] suffice it to say that people who drink lots of milk during their novice phase get bigger and stronger than people who don't. Alan Aragon: ...milk is one of the best muscle foods on the planet. You see, the protein in milk is about 20 percent whey and 80 percent casein... it's ideal for providing your body with a steady supply of smaller [...]

[...] wzrost beztłuszczowej masy ciała, oraz siły/wytrzymałości w wybranych ćwiczeniach: Calcium beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) supplementation has been reported to reduce muscle catabolism and promote gains in fat-free mass and strength in subjects initiating training. However, whether HMB supplementation promotes these adaptations in trained [...]

Poniedziałek 06.08.2018 A. Front Squat 1 – 3 reps 55-60% 75kg 2 – 2 reps 65-70% 90kg 3 – 1 rep 75-80% 100kg 4 – 1 rep 80-85% 107.5kg 5 – 1 rep 85-90% 115kg 6 – 1 rep 90-95% 125kg 7 – 1 rep 95+% 132.5kg 8 – 1 rep 101-105% 140kg Rest as needed B. For max load, in 3 minutes: 5 Snatches 70kg 6 attempts C. For max [...]

[...] (gdy skończy się Muscle up protein), a który lepiej zostawić na redukcję? Kiedy Izolat, a na kiedy WPC. izolat bym zostawil na redukcje, gdzie przydadza sie szybkie aminy w okresie podazy minusowej kalorii. proteiny wpc+gainer teraz. do porcji muscle up, po treningowo mozesz dorzucic wpc, no i tam gdzie brakuje ci w ciagu dnia jak jest potrzeba

[...] podudzi 8. Odwodzenie nóg siedząc 9. Przywodzenie nóg siedząc 10. Mix na łydki (różne ćwiczenia) __________ Zacząłem nożycami, bardzo przyjemne ćwiczonko...pełne mind-muscle na 18-tkach na 18 ruchów na nogę skończyłem, następnie to co lubię przysiady na smithcie - dla większej pracy czwórek podłożyłem sobie talerzyki 2,5kg pod stopy i na [...]

[...] jabłczany oraz pirogroniany kreatyny, taurynę i AKG tauryny, beta-alaninę, jabłczan cytruliny, HMB, norwalinę, TMG i MCT. Muscle-G-bomber (including red & white muscle fibers) Każde białe i czerwone włókno Twoich mięśni poczuje przypływ energii i mega-pompy mięśniowej po zastosowaniu kompleksowego matriksa kreatynowego składającego [...]

[...] podana jako 2 miarki 100 gram a w trecu jest to 2 miarki dziennie 6,5 g. Od czego te dawki zależą? bo pomiędzy 6,5 g a 100 jest spora różnica. Jest to zależne od tego że muscle to pucha 2 kg i te porcje sa inaczej ułożone czy w czym tkwi sęk ? sugerować się tym co pisze producent na etykietce ? 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) - żadne [...]

[...] nie argumentacji. w poprzednim watku już wrzucalem, ale myslę ze mozna powielic: Co-ingestion of carbohydrate with protein does not further augment post-exercise muscle protein synthesis Rene Koopman, Milou Beelen, Trent Stellingwerff, Bart Pennings, Wim H.M. Saris, Arie K Kies3, Harm Kuipers, and Luc J. C. van Loon The present study [...]

[...] przyda, tymczasem, będę dopingował biorących udział w zawodach. Zmieniony przez - bogus1959 w dniu 2012-08-15 07:44:41 Ja to zupełnie tych eliminacji nie kumam.Ktoś zrobi muscle up ,ale zeby sie zakwalifikować musi 15 razy podciągnąć sie na drązku i cos tam jeszcze zrobic.Są ludziska no...jak np. Ty Bogus ,ktorzy eliminacji nie przejda, a [...]

[...] the independent and combined effects of a dose of amino acids (approximately 6 g) and/or carbohydrate (approximately 35 g) consumed at 1 and 2 h after resistance exercise on muscle protein metabolism. METHODS: Following initiation of a primed constant infusion of H -phenylalanine and N-urea, volunteers performed leg resistance exercise and then [...]

[...] Rozpoczecie eliminacji 2012-09-01-zakończenie eliminacji 2012-09-15 godz 22:00(liczy się czas umieszczenia postu z filmem) półfinały: Wstawiamy aktualny film ze swoimi muscle up-6 najlepszych zawodników przechodzi do finału-przewidujemy nagrody dla pierwszej piątki zawodników. Muscle Up-wejscie siłowe-zasady zaliczenia: - zaliczamy wejscie [...]

Powiecie mi o co chodzi w Normalu / w hardzie i w bar ? Normal Mode Normal mode will be 20 dips, 10 pull ups, 25 push ups Hard Mode Hard mode will be 2 muscle ups, 23 dips, 13 pull ups, 28 push ups, 2 muscle ups Bar-baric Mode Barbaric mode will be 3 muscle ups, 30 dips, 20 pull ups, 36 push ups, 3 muscle ups Każda konkurencja czysto technicznie i [...]

Obviously, creatine finds its way into skeletal muscle after being ingested. But, how is this actually accomplished? From the blood stream creatine is transported into skeletal muscle via the action of transporter molecules distributed along the muscle surface. These are the molecular doors that allow creatine into muscle cells. Our physiological [...]

[...] (E2) and estrone (E1) were measured in beef produced in the U.S. and Japan (40 samples each), and chicken produced in the U.S., Japan, and Brazil (25 samples each). Fat and muscle meat were examined separately. For comparison, the authors also analyzed fat tissues of 25 postmenopausal Japanese women. Estrogen levels were found to be higher in [...]

Nareszcie pierwszy trening nowego planu. Płaska - Spory zapas, robiłem bardzo powolny negatyw i zatrzymanie na dole. Skos sztanga - Zmęczona klata nie przyzwyczajona do 12 reps mocno odczuła mimo małego ciężaru. Skos hantle - tutaj po 10 reps bo już na 12 nie było szans :D Burn set rozpiętki miazga Młotki za mały ciężar za tydzien minimum 20kg [...]

Po burn setach czułem się jak niepełnosprawny ruchowo. Wywracałem się na prostej drodze praktycznie. Palenie mięśni niesamowite, uda całe obolałe jutro zakwasy beda nie z tej ziemi.. Jeszcze chyba nigdy tak nie zmasakrowałem nog jak dzisiaj. Wszystko na pełnym skupieniu z mocnym spięciem powolnym negatywem. W siadach zacząłem od małego ciężaru [...]

Dzisiaj trenowałem nogi. Znów dokuczają mi przykurcze w odcinku lędzwiowym po martwym w dzien pleców ;/ Ze względu na to postanowiłem zrobić dziś siady na smithie dla odmiany zamiast klasycznych. Weszło zaskakująco dobrze. Najpierw po 5reps zwiększając ciężar, potem po 12-10 powtórzeń na stałym ciężarze. Następnie polecałem z wykrokami 4 serie [...]