muscle

Zdecydowanie dzisiaj większa intensywność i dzięki temu większa pompa i zmęczenie. Fajny trening czułem wszystko bardzo dobrze. Jedyne co mnie denerwuje to że bardzo ciężko mi się wyciska wąsko po treningu barków. Piątek - Barki i Triceps Seated Barbell Press - Power *( Wyciskanie sztangi siedzac) 5x60kg 5x60kg 5x60kg 5x60kg 5x30kg 5x30kg [...]

Sobota - Plecy, Łydki i Brzuch Deadlift - Power *( Martwy Ciąg) 5x140kg 5x140kg 5x140kg 5x140kg 5x150kg 5x150kg 5x150kg 5x150kg 5x165kg 5x165kg 5x165kg 5x165kg Barbell Rows - Muscle *( Wiosłowanie sztangą nachwytem) 5x70kg 5x70kg 5x70kg 5x70kg 12x70kg 12x70kg 12x70kg 12x70kg 12x80kg 12x80kg 12x80kg Lat Pull Down - Muscle *( Ściąganie na [...]

Piątek - Barki i Triceps Seated Barbell Press - Power *( Wyciskanie sztangi siedzac) 5x60kg 5x60kg 5x60kg 5x60kg 5x30kg 5x30kg 5x30kg 5x30kg (hantle) 5x32kg 5x32kg 5x32kg 5x32kg 5x34kg 5x34kg 5x34kg 5x34kg 5x35kg 5x35kg 5x35kg 5x35kg Fron dumbell raise - Muscle * (Unoszenie hantli w przód) 12x14kg 12x14kg 12x14kg 12x15kg 12x15kg 10x15kg [...]

W piątek wybrałem się na urodziny kolegi i pierwszy raz od dawna wypiłem troche więcej alko wieć następny dzień był koszmarny :D nie było mowy o siłce :P Dzisiaj odrobiłem wczorajszy trening. Co do ogólnie formy to mam wrażenie że duże partie rosną znośnie, ale łapy wyglądają coraz gorzej.. Dzisiaj podczas treningu pleców złapałem taką pompe [...]

Objętość spora, lewy triceps już w połowie treningu zaczął odmawiać posłuszeństwa i nie moglem wyprostować ręki :( Ale udało się jakoś go dokończyć chociaż było ciężko :D Mimo że trening barkow i tricepsów jest teoretycznie najlżejszym treningiem w tyg. to wyszedłem dziś z siłki zajechany po całości :) Piątek - Barki i Triceps Seated Barbell Press [...]

[...] ograniczanie katabolizmu. Tak też jest w przypadku insuliny Na dowód że teza wciąż jest podtrzymywana - badania ze stycznie tego roku (dosyc nowe): Regulation of skeletal muscle protein metabolism in catabolic states. Wolfe RR. The University of Texas Medical Branch, Department of Surgery and Shriners Burns Hospital, Metabolism Unit, [...]

co do gluty - opinie osob ktora znaja sie na rzezcy Glutamine depends. If you're taking it just to "build muscle" then don't waste your money. You get enough from food in regards to building muscle. However if you want to improve the health of your digestive system and/or improve your blood pH (Like from a high protein diet) then [...]

inaczej by to wygladalo tez - jakbym saa walil a nie suple nie ma co do tego watpliwosci - ale nie chce saa! chce pokazac ze na 'sucho' tez da sie dobrze wygladac tylko teraz co znaczy dobrze? czy dobrze to: czy dobrze to: albo tak Wiadomo ze 90% 'chlopców' zaczynajacych ten sport mysli ze bedzie wygladac jak ten pan na pierwszej focie zrobi [...]

jendak sam ten poczatek troche dyskredytuje artykul bankowo spozywali najnowoczesnijesze stacki potreningowe do tego aminokwasy z ajinomoto i magnezowy chelat kreatyny ....zapewne tak bylo A jajek i mleka nie spozywali wogole! mike mentzer 1) fruits and vegetables 2) cereals and grains 3) meat, fish and poultry and 4) milk and daily products. [...]

[...] confused about the whole testosterone - estrogen - aromatization issue. I know from experience that the more an androgenic hormone aromatizes the more effective at building muscle it is. Any time I try to stop this aromatization then the hormone's muscle building effects go way down. Can you explain why this happens and why companies sell [...]

[...] to po czesci przy udziale insuliny. "Insulin plays two roles in stimulating glycogen synthesis. First, it facilitates the transport of glucose from the blood into the muscle where it can be manufactured into glycogen. The manufacture of muscle glycogen from glucose requires the presence of an enzyme called glycogen synthetase. Insulin [...]

[...] in Skeletal Muscle Carnitine Content Alters Fuel Metabolism in Resting Human Skeletal Muscle with the broader aim of determining the effect that an increase in skeletal muscle carnitine content would have on the integration of muscle fat and carbohydrate oxidation during and after hyper-insulinemia. As in the previous study total carnitine [...]

[...] is important to note that the limiting factor in the effectiveness of creatine is creatine transport. Muscle tissue cannot synthesize creatine, so it must be transported to muscle cells from circulating blood by the creatine transporter. Past a certain point, increasing the dosage of creatine yields no additional effect because the muscle [...]

[...] wiedzy... Am J Physiol Endocrinol Metab. 2005 Apr;288(4):E645-53. Epub 2004 Nov 23. Combined ingestion of protein and free leucine with carbohydrate increases postexercise muscle protein synthesis in vivo in male subjects. Koopman R, Wagenmakers AJ, Manders RJ, Zorenc AH, Senden JM, Gorselink M, Keizer HA, van Loon LJ. Department of Human [...]

[...] To win the Olympia, that’s what’s needed. I’ve heard some people say, “Kai is big and freaky, but Phil Heath has aesthetic, pretty muscles,” and that’s supposed to be his advantage. But the Olympia is not about pretty little bodies. If that were the case, Lee Labrada or Shawn Ray [...]

[...] mniej energii w trakcie biegu z submaksymalną szybkością (wzrost o 5-8%). 1. “Four weeks of speed endurance training reduces energy expenditure during exercise and maintains muscle oxidative capacity despite a reduction in training volume”. F. Marcello Iaia, Ylva Hellsten, Jens Jung Nielsen, Maria Fernström, Kent Sahlin, Jens Bangsbo1. [...]

[...] were taken of 1 RM squat and bench press strength, peak knee extension torque (using an isokinetic dynamometer), lean tissue mass (dual energy X-ray absorptiometry) and muscle protein degradation (urinary 3-methylhistidine by high performance liquid chromatography). Repeated measures ANOVA showed that strength, torque, lean tissue mass and [...]

Jako, że jutro zaczynam coś dla siebie nowego, to zaplanowane mam to dosyć precyzyjnie. Nie jestem w stanie przewidzieć, czy każdy dzień będę w stanie zrealizować co do godziny i do minuty, bo z tym różnie jest ze względu na obowiązki, ale będę się starał. Zaczynam od lekkiego reversu, 200-300kcal up - gównie węgle i tłuszcze. Oczywiście wszystko [...]

Dostałeś już może paczkę z muscle milk?I czy próbowałeś?Ja rano oszamałem porcję Strawberry and cream i trochę się zawiodłem,spodziewałem się lepszego smaku,może dlatego,że z wodą.Ciekaw jestem twojej opinii.

Wielkie dzieki, co powiesz o tym Muscle Milk? Nie wiem czy dobre info znalazlem ale ma dosc mala zawartosc bialka Widzialem dzis w stacjonarnym jakies bialko 'extreme muscular performance' 2.7kg za 33f z 66, slyszales cos o tym? pozdro