ile kalorii

[...] B, potem ilość W (jeśli jest niska to zostaje na te T jeszcze spory zapas, ale problem rodzi się przy małym zapotrzebowaniu kcal i większej węgli- patrz ja) a Tłuszczy ile zostanie do zapotrzebowania - można je zwiększyć przez aktywność, ale przecież gdzieś kończy się granica aktywności a zaczyna przetrenowanie. Nie pościele sobie na [...]

[...] Panowie... Wynika to z tego że zawsze byłem grubawy więc wydawało mi się od początku że to musi być problem zbyt dużej ilości kalorii... No i właśnie teraz jak zobaczyłem ile taki posiłek ma kalorii (myśląc że ma ok 1200 lol) to złapałem się za głowę) reszty posiłków nie wrzucałem bo są identyczne: zazwyczaj jeden max 2 posiłki z czego jeden [...]

Chcąc wiedzieć ile dostarczysz kalorii i składników odżywczych w określonym kawałku np. pieczonego schabu, możesz to policzyć na kilka sposobów. Najprościej będzie po prostu sprawdzić w tabelach kalorycznych ile dana masa mięsa po obróbce ma wartości odżywczych. Możesz również dokonać pomiaru masy mięsa przed obróbką. Następnie ponownie po [...]

Odchudzanie zaczyna się od psychiki. Ładuj kalorie: może faktycznie na początku przytyjesz, ale ile. Kg, pół? Na 1000 kalorii daleko nie zajedziesz. Jak od teraz zaczniesz jeść, to praktycznie po kilku dniach zaczniesz chudnąć. Jak będziesz stopniowo się ociągać, to i stopniowo zacznie waga wzrastać. Więcej czasu stracisz niż to warte. Zatem [...]

Cokta ma racje ;) To,że teraz jesteś słaby to stan przejściowy.Zobacz ile wysiłku musiałeś włożyć w odchudzanie. Teraz będzie już z górki,doszło kalorii,węgla ;) Ja w pół roku roz***ałem kolano,plecy i 2x bark,Cokta jest na razie kaleką. Masz na prawdę dobrą sytuację,więc przestań się użalać nad sobą i za.pier.da.laj,a osiągniesz wszystko o [...]

Nie ma to wpływu na kształtowanie sylwetki, oczywiście o ile sumy kalorii w obu przypadkach będą takie same. Ilości kalorii i składników odżywczych zdecydowanie warto rozkładać w skali tygodnia, a nie dnia, czy posiłku. Jeżeli więc bardziej odpowiada Tobie spożywanie większej ilości kalorii przez weekend, to jak najbardziej można tak robić. Jeżeli [...]

Witam :) Pierwszy trening dla początkujących, który polecalyscie wykonany. nie wiem czy jest sens to pisac ile kg itd? (kazdego cwiczenia 2 serie po 15 powtorzen) Po dzisiejszym jedzonku ledwo sie ruszam.. wrzucam diete na jutro, do oceny, znowu wyszlo za malo kalorii ale powaznie, nie za bardzo wiem, co tu jeszcze powrzucac a i tak czuje ze [...]

[...] na jutro o i wyszlo znowu nie tak jak byc powinno.. a wszystko dlatego, ze mialam smaka na karkowke :-D za duzo tluszczy, za malo wegli i bialka, a kalorii prawie tyle ile ma byc, no coz.. jutro bedzie 7 dzien jak staram sie postepowac zgodnie z forumowymi wskazowkami.. mierzyc sie czy nie? moze to jeszcze za wczesnie? tak wlasnie ostatnio [...]

[...] 69kg i wzroście 180?Zaleje mnie na bank na starcie, jadłem 3300 kalorii jak ważyłem ponad 10kg więcej Jak wrzucę na start 3tyś kalorii to według mnie bankowo zaleje, wolę nie opierać się na kcl tylko na rozpisce b/w/t więc białko dam na start 2,2g/kg zwiększe z czasem do 2,5g/kg tłuszcze tak jak pisałeś, a węgle ile orientacyjnie dać 3?3,5g/kg?

[...] taka ilość kalorii to istna głodówka jednak chcę doprowadzić moją formę do granic do jakich tylko jestem w stanie się wysuszyć... genetycznie dupy nie wysusze, ale poseparuje się ile to tylko możliwe z moją nędzną genetyką. trzymajcie kciuki! /SFD/2018/3/19/2bbe637d4bb44fe8bbead6c44ad74a8c.jpg /SFD/2018/3/19/8eb361a25e3440bfb6e398cb6ec832fe.jpg

[...] limit/cel kroków i starać się tego trzymać, a nie robić ich jak najwięcej. Równie dobrze można założyć, z D kalorii też będziesz jadł jak najmniej, a dni treningowych będzie ile się tyle da. Nie jest to rozwiązanie. Podstawą jest kontrola i trzymanie się wyznaczonego planu. W razie takiej konieczności e odpowiedni sposób reagowanie że [...]

[...] limit/cel kroków i starać się tego trzymać, a nie robić ich jak najwięcej. Równie dobrze można założyć, z D kalorii też będziesz jadł jak najmniej, a dni treningowych będzie ile się tyle da. Nie jest to rozwiązanie. Podstawą jest kontrola i trzymanie się wyznaczonego planu. W razie takiej konieczności e odpowiedni sposób reagowanie że [...]

[...] Postarałem się aby nie brakowało też warzyw i owoców. Policzyłem że Kcal wyniosły mi 3155 na podstawie jakiegoś tam kalkulatora do obliczania zapotrzebowania :P Pytanie ile powinno wypadać teraz białka a ile węgli i jaką liczbę kalorii powinienem spożywać aby zrzucać wage i żeby było to bezpieczne dla zdrowia ? prosił bym o pomoc. waga 79 Kg [...]

[...] energetyczna dla konia wyścigowego albo zawodnika na ostrym koksie o wadze ponad 100 kg. Zapewniam Cię że zaden kulturysta natuaralny takiej ilości kalorii nie przyjmuje, o ile nie wynika to z potrzeb adekwatnych do jego wagi. Z prostej przyczyny, synteza protein - naturalna, fisioloogiczna, po prostu normalna, - jest ograniczona. przez co [...]

To może tak, Kilka dni pod rząd sprawdzaj w kalkulatorze kalorii (wiele jest takich) ile dziennie spożywasz kalorii (bez oszukiwania, najlepiej nie na oko tylko przy użyciu wagi kuchennej). Następnie dodaj do tego 100-200 kcal i to będzie twoje dzienne zapotrzebowanie, pamiętaj aby się ważyć i sprawdzać obwody, i dodawaj po 100kcal co kilka [...]

To może tak, Kilka dni pod rząd sprawdzaj w kalkulatorze kalorii (wiele jest takich) ile dziennie spożywasz kalorii (bez oszukiwania, najlepiej nie na oko tylko przy użyciu wagi kuchennej). Następnie dodaj do tego 100-200 kcal i to będzie twoje dzienne zapotrzebowanie, pamiętaj aby się ważyć i sprawdzać obwody, i dodawaj po 100kcal co kilka [...]

A gdzie zes sie naczytala, ze od tluszczu w wysokosci powiedzmy 70g i wegli powiedzmy 150g sie tyje (o ile nie ma jakis jazd z insulinoopornoscia)? W Pani Domu, u Ewy Chodakowskiej promujacej 1400kcal? Wszystkie diety, ktore ucinaja kalorycznosc ponizej BMR (basal metabolic rate czyli ile splasz jak tylko zyjesz i lezysz) sa do bani. Wiec ile masz [...]

[...] tzw. twister, wyczytałam,że pomaga na pozbycie się boczków(chyba raczej na wzmocnienie skośnych, boczki zlikwiduję przez aeroby,tak?),ale tak naprawdę nie wiedziałam ile czasu mam na tym spędzić, poza tym kuło mnie w boku i zrezygnowałam . Czyli znowu robiłam coś nie tak. I proszę, skończmy już temat 800 kcal ;p Najchętniej usunęłabym [...]

nie opisze ci calej fizjologii ukladu pokarmowego gdyz kuresko jej nie lubilem byla poprstu po***ana jesli zaglebic sie w nią bardzo mocno. jednakze to jest tak po krótce w intensywnych wysiłkach beztlenowych węglowodany czyli cukry, sacharydy, są jedynym źródłem energii na drodze glikolizy beztlenowej suplementacja węglowodanami powinna być [...]

/SFD/Images/2015/12/31/2f5c1defc22244e0aebc68e5849187c8.jpg Wtorek : biceps - triceps Biceps : superseria młotki na modlitewniku x10 + unoszenie ramion z prostą sztangą ile dałem rade. 4serie unoszenie ramion ze sztangą łamaną nachwytem x10 + unoszenie ramion z hantlą w oparciu o kolano x8 4serie Triceps : Francuz sztangą łamaną stojąc x14 + [...]