ile kalorii

[...] spalił wszystko co dostał i jedziesz na oparach. Samochód bez paliwa nie pojedzie, kominek bez drew nie będzie grzał - metabolizm bez jedzenia nie przyspieszy. A propos - ile płynów dziennie przyjmujesz? Powinnaś minimum 2 litry, w dni treningowe nie mniej niż 3 litry. Pijąc mniej też pracujesz na spowolnienie metabolizmu. Pół woreczka ryżu [...]

Cheat Day Prawdziwy cheat day, nie liczylam kalorii i bardzo mi sie to podobalo ze jadla tyle ile chcialam, chociaz nie wszystko na co mialabym ochote no i zjadlam kawalek sernika, skusilam sie ale tylko ze to byl moj cheat day wiec sobie pozwolilam! Burpees x 45, pol z damskimi pompkami, jestem zmeczona na maksa chyba po wczorajszym dniu, albo [...]

[...] chodzi o bardzo radykalną dietę, z dnia na dzien wchodzisz na dietę 800-1000kcal, te kcal pochodzą praktycznie tylko z białka, możesz jeść warzywa. Jesz tyle posiłków ile chcesz ale ńie przekraczasz tych 1000kcal na dzien. Tulmaczenie Enea, źródło getbig.com autor galenika -pierwsze co masz wywalić: żadnego t3, żadnej efedryny, nie [...]

[...] zbijanie wagi i ostateczna forma ok. 10 lipca była moją najlepszą. Chwilę później wakacje i 10 dni "eksperymentu". Przy tak zwolnionym metabolizmie przez 10 dni ładowałem ile mogłem, od 5 do 8 tysięcy kalorii dziennie %-). Wyjazd skończył się na początku sierpnia. By wrócić do formy z początku lipca potrzebowałem ok. 40 dni. Mniej więcej [...]

Gwid ile jadłeś kalorii/dobę przed "masą"? I ile poszła waga w górę od początku testu?

Nie ma ochrony przed takim biegiem - poza duzymi zapasami glikogenu w miesniach i watrobie. Cala sytuacja jest dwuznaczna - o ile na masie wszystko jest czytelne - EPOC jest wrogiem, bo powoduje obciazenie organizmu na wiele godzin po zakonczeniu treningu - czyli ogranicza tez regeneracje - to w przypadku reducji - sa dwie strony medalu. Dobra - [...]

[...] + warzywa + 10g masła orzechowego 250g kurczak + warzywa + 10g masła orzechowego 250g kurczak + warzywa + 20g masła orzechowego Dziś jeszcze wałkuję pozowanie w opór, ile tylko się da i na ile mi wystarczy sił ;-D A tutaj coś z rana: /SFD/2019/9/11/3cb4316eb6cb45b2a7856c07ce1ba702.jpg /SFD/2019/9/11/10b468eb682249d7ae2ceb751bfe77f4.jpg [...]

[...] energia na treningu , dobrze działa cały czas i to cieszy najbardziej /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7170a579cece47c58bf39a73efb95048.jpg Dziś nie liczymy kalorii jemy co i ile chcemy :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9b0747a56e14cfc9ad99d11f0ecf954.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fae7cb215d934160a5723693959eeab6.jpg [...]

[...] a to najwiekszy plus , waga powoli rusza do przodu , 1kg przez 2 tyg to dla mnie dużo bo jak ktoś obserwuje mój dziennik wie ze cieżko mi waga idzie w góre zobaczymy ile jeszcze przez te 2 tyg tej wagi dojdzie , przede wszystkim nie łapie fatu , bo zalac sie to nie problem Black Devil - coraz lepsza czuje regeneracje , coraz lepszy [...]

[...] umięsnienie jest za duże jak dla mnie, ale ważne, że ona osiągnęła SWÓJ cel). Tylko tak, dział się zaczyna jak ona już ćwiczy siłowo, wie co się z tym je i o co chodzi. Wie ile białka potrzebuje i ile powinna jeść. Ja już pogłupiałam, nie wiem czy powinnam jeść 1600 czy na mase 2200-2400. I do tej pory był czas , że ważyłam wszystko itd na [...]

[...] A teraz nie wiem jak ją zmodyfikować .. Moja waga teraz nawet spada bo ponieważ zabieram sie za mase od października teraz wymyśliłem sobie, że pozbędę się tyle tłuszczu ile dam rady .. Ciągle nikt nie powiedział co mógłbym zjęść w czwartek po powrocie z basenu i sauny po 22... Jestem wtedy bardzo głodny.. WIem, że nie mogę się obżerać ale [...]

a ja chcialem jeszcze panie Giszman spytać, jak wygląda okres po zawodach... czy robisz jakieś roztrenowanie, przerwe od silowni ? jeśli tak to ile mniej więcej ? i jak wygląda twoja dieta po takich zawodach ? odpuszczasz calkowicie czy stopniowo dorzucasz kalorii ? pozdr

[...] warunki żeby pocisnąć i naprawdę ja mam sporo fatu jak na moje wymiary. Na zdjęciach tego nie widać, ale spróbowałam zmierzyć fałdy (nie mam fałdomierza, więc nie wiem na ile to jest adekwatne) i różne kalkulatory mówią, że mam od 22% do 28% fatu. Na brzuchu mam fałdę 30mm! Takie są moje wątpliwości, chociaż jak szefowa mówi masa to się będę [...]

[...] http://dzienniki.sfd.pl/produkty?letter=wszystkie Bardzo przydaje mi się ten dziennik, czy to w życiu codziennym czy nawet teraz kiedy muszę wiedzieć czy coś ma węglowodany i ile. Ile było kalorii z jednego posiłku (węglowodanów) - żeby teraz zastąpić je kaloriami z zdrowych tłuszczy itp. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-07-11 15:46:45

to zalezy ile masz teraz kalorii, mozesz co tydzien dodac 100kcal az osiagniesz 2000kcal, a jezli zaczniesz juz cwiczyc to mozesz dodac co drugi trening 100kcal. I trzymaj kalorycznosc miedzy 1900-2100kcal oraz ok 2g bialka na kilo ciala, reszta dowolnie rozlozone miedzy wegle i tluszcz, ale nie przesadzaj z iloscia tluszczu tak do 80g max [...]

[...] 60kg x12 60kg x 12 60kg x 12 Ściaganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko nachyt. 72kg x10 72kg x 10 72kg x 10 93 kg x 5 Wioslowanie na maszynie siedząc (tu nie wiem ile ciężaru 3 serie po 10-12 ruchów przyciąganie drązka wyciągu górnego do pasa stojąc też nie mam pojęcia ile ciężaru 3 serie po 10 ruchów .. Bic + tric Wyciskanie wąsko [...]

[...] mi poleciala w praej rece, ale na szczescie barku mi nie wyrwalo , bo mialem jeszcze sily zeby przytrzymac w skosie Klatak idzie mi najbardziej mozolnie, ale kwestie: ile cisniesz na klate juz ominalem, bo przestalem sie dolowac i chyba dzieki temu odblokowi psychicznemu kiedy mi tak bardzo nie zalezy sila rosnie ps.dzis bede robic [...]

[...] NIE BEDZIE STRACHU BY DOLOZYC, A SKOK O 5 KG BEDZIE UMOTYWOWANY CHOCBY TYM ZE TO PRAWDOPODOBNIE OSTATNI DANY TRENING W DANYM CYKLU. serwient Jesli widac duza poprawe w sile przy siadach na 5 powt to czy serie rozgrzewkowe zaczynac od wiekszego obciazenia nizeli to bylo na poczatku cyklu ? dla przykladu. zaczynalem standardowo od 50 i [...]

Niestety teraz nie mam dostępu do korekty diety nie mówiąc o jej pokazaniu tutaj, a żeby ją dopracować wypadało by też wiedzieć czym mam zamiar ją uzupełnić, bo wiem ile potrafię zjeść w ciągu dnia i niestety nie wyrabiam się z całym dziennym zapotrzebowaniem jeśli odpuszczę sobie suplementacje po treningu i w pracy. To gratuluje że mogłeś tyle [...]

obecny mikrocykl - o ile nic nie robienie mozna tak nazwac nie no smialo pozniej robie sobie sd - i wlasnie wtedy zamierzam wprowadzac ten dluzszy post ale NIE ograniczaj kalorii ani bialka ! czy Twoim zdaniem lepiej naczczo z porcja BCAA czy jednak lekki posilek (+ew.porcja bcaa przed) a potem dopiero trening? glownym czynnikiem decyzyjnym [...]