ćwiczenia brzuch

[...] bo takową posiadam, oczywiście są tam mankamenty, niedociągnięcia ale ogólnie jest dobrze. Jeszcze raz podkreślam o co mi chodzi w moich postach: 1) Poradę jak rozłożyć ćwiczenia na dwa razy w tygodniu. (jakie ćwiczenia to wiem, z tym nie mam problemu) Kiedyś ćwiczyłem Pon - Klata, barki, biceps, brzuch Czw - klata, plecy, triceps, brzuch [...]

Brzuch i lydki niekonieczne, wydluza Ci czas treningu, mozesz dodac po 2,3 miesiacach, to nie jest priorytet. Jesli mozesz je dodac: ok, jesli nie: nie ma nad czym plakac. Wersja bez progresji jak najbardziej, sam taka robie i mam niezle postepy. Radzilbym jednak 3x na tydzien. To nie jest duzo. Jak sie sprezysz to wyrobisz sie w mniej niz [...]

[...] - mc (klasyk) 5x5 (objetosciowo) - drazek 15p TOTAL -tutaj może być nachwyt ofc? - wioslo 5x5 - co moge dac zamiast face pull ? bo nie mam możliwości wykonania tego ćwiczenia. - uginanie ramion ze sztangielkami 2x12 - brzuch Co do żurawia i syzyfek/bulgarian split squat to 2x15powt. stosowalem w poprzednim SPLICIE i odpowiadala mi ta [...]

[...] nie spociłem, dawno nie wyszedłem taki świeży z siłowni. Pewnie siła by mi skoczyła jeszcze trochę do maxów, bo wiadomo na początku szybciej idzie. Do tego w domu wykonuję ćwiczenia na odcinek lędźwiowy i wzmacniam stabilizatory czynne kręgosłupa, gdyż miałem małe problemy z dolnym odcinkiem. Najbardziej do BJJ potrzebna mi jest wzmocniona siła [...]

[...] narazie w ciągu dnia nie jestem w stanie tyle zjeść ;/ i czy mogę/mam se kupić jakąś odżywkę na masę (jak tak to jaką)? Po trzecie: czy można do tego treningu dodać jakieś ćwiczenia na brzuch i barki? Co do brzucha to czuję się na siłach zrobić coś więcej niż tylko wiszenie na drążku i podciąganie kolan do klatki... a co do barków to zależy mi [...]

na poczatek chce powiedziac ze stosuje ten trening juz jakis czas i naprawde bardzo mi sie podoba ale mam male pytania przede wszystkim zalazy mi na lepiej wygladajacym brzychu i bicepsach. wykonuje ten trening pon sroda i piatek po rozgrzewce robie abs2 i chcialbym np dolozyc kilka cwiczen np zginanie rak uchwytem mlodkowym i zgonanie ramien w [...]

a jesli chce bardziej popracowac nad brzuchem to moge sobie dodać jakies cwiczenia na brzuch?

Pytonik, jeśli chcesz wrócić do formy, nie masz przeciwwskazań medycznych, to spokojnie możesz też robić ;) puzzek ja bym albo wywalił spięcia z treningu i robił tylko ABSII, lub brzuch ćwiczył na samym końcu, lub początku(ABSII, lub własne ćwiczenia) treningu wywalając jednocześnie ABSII.

[...] ćwiczę w domu. Mam hantelki i podnoszę na 1 rękę ok. 7.8 kg. I tu moje pytania: -czy nie jestem za młody na ćwiczenie? -czy mogę zacząć chodzić na siłownię? -jakie polecacie ćwiczenia na brzuch (chciałbym wyrzeźbić kaloryfer,a ćwiczyłem szóstkę Weidera i brzuszki ale po 2 tygodniach spalanie tłuszczu się jakby zatrzymało. . . ) Z góry dziękuję ;)

Witam ćwicze a6w(dziś 8 dzień) juz trzeba troche posiłować żeby zrobić całe 3 serie ;p I mam pytanko czy te ćwiczenia są tylko na brzuch czy moze na troszke na pupe?? prosze o odp.

Witam wszystkich i muszę przyznać że Mawashi odwalił kawał dobrej roboty z tym postem :) Więc tak... czy dobrze by było wykonywać dane ćwiczenia na dane partie m. w takim porządku?: I dzień: Klatka, triceps II dzień: Biceps, m. naramienne III dzień; brzuch, plecy, nogi.

Witam mam pytanie otóż przechodząc do meritum czy lepiej łączyć te ćwiczenia z joggingiem (pon-śr-pi a we wt i czw jogging) czy lepiej na razie ćwiczyć tylko ten plan, dodam iż mój stan fizyczny jest wysoce nie zadowalający (poza brzuchem jak sądzę, chodź i tak mam za dużo tłuszczu ;p), i się zastanawiam czy to wspomoże przy przeszkodzi w poprawie [...]

Witam.Gdy cwicze raz w tygodniu trening mawashi to w wolne dni moge robic abs lub a6w na brzuch bo chce go jak najszybciej wyrzezbic. Doradzcie jakies cwiczenia w wolne dni i dietke prosze.

Sory Moj błąd robie trening mawashi co 2 dzien czyli 4 razy w tygodniu. a miedzy wolnymi dniami moge cos innego cwiczyc na brzuch ? i klatke ? jak tak to dajcie ćwiczenia jakie mam robic i powiedzcie jaka najlepsza dietka bedzie.

[...] wiedzie przez gardło! Głównie... Z kali mam różne takie tam plany, cele i marzenia, ale musiałbym się temu poświęcić na dłuuuuugi czas. Nie wiem czy warto! O ile podstawowe ćwiczenia z masą ciała są proste (ciężkie, ale technicznie proste, jak pompki, podciągania, jakieś brzuchy..), to podstawowe ćwiczenia gimnastyczne już takie nie są. Potrzeba [...]

[...] z 2 kettlami; wykroki (z jedną kulą raczej); pomocniczo - na nogi nic nie wymyśliłem, więc uginanie ramion z kettlem! kółko ab wheel.. Właśnie to takie nigdzie nie pasujące ćwiczenia :-) POMOCNICZO - przewija się w niektórych siłowych programach (nawet w "Więcej niż bodybuilding") motyw wykonania dodatkowych ćwiczeń. Jedzie się jakiś tam siłowy [...]

[...] treningu, zresztą tak i tak nie będziesz miał na niego sił, a może on tylko przyspieszyć spalanie mięśni, kopenhaska funduje taki duży deficyt kaloryczny, że powiększanie go ćwiczeniami jest kompletnie nielogiczne Jakie suplementy powinienem jeszcze zazywac?? Szczegolnie chodzi mi o ochrone miesni podczas aerobow?? Zeby tracic tluszcz a jak [...]

[...] do tego słabe mięśnie posturalne brzucha powodują nieatrakcyjny wygląd sylwetki. W takiej sytuacji warto skonsultować się z fizjoterapeutą, który zaleci odpowiednie ćwiczenia korekcyjne. Dodatkowo warto pomyśleć o wzmocnieniu mięśni głębokich: [...]

[...] rozumowania i moją sytuację. Sylwetka - najkrótsza droga, to iść na siłownię i ćwiczyć jakby pod kulturystykę; do tego odpowiednia miska Siła - siłownia, ciężkie podstawowe ćwiczenia; do tego miska taka nawet w miarę Wychodzę z innego punktu. Mam kettle. Uwielbiam z nimi ćwiczyć. Nawet nie rozważam pójścia na siłownię. Wybieram drogę [...]

[...] ale to chyba bardziej zależy od miski. Zaufałem Dżefowi i Domerowi :-) Zobaczymy. Kiedyś zadziałało to i teraz powinno.. Kiedyś miałem lżejszy program - tak mi się wydaje. 2 ćwiczenia w parach z 2x16kg - 3x20min tygodniowo. EDIT: Zasuwam w spodniach bojówkach które mają regulację co 8cm. Także, dobrą miarą jest garnitur... Kupiłem pół roku temu. [...]