ćwiczenia brzuch

to ile cwiczen robic np.na klatke a ile na triceps? moze byc tak ze robie 3 cwiczenia na klate a 2 na triceps tak jet własnie najlepiej na duże partie 3-4 ćw na małe 2-3 ćw ?aha i kiedy dorzucic brzuch?poniedzialek,sroda,piatek? to zależy od intensywnosci treningu ?

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s - Wyciskanie sztangi prostej na skosie 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s - Rozpiętki 3s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s [...]

niestety tak, tak jak mówię ulało mnie konkretnie na "cyckach" i brzuchu. Z tym, że brzuch to raczej dam rade spalić, tylko nie wiem jak za tą klate się wziąć czy standardowe ćwiczenia robić, bo jeżeli chodzi o diete to jem czysto.

[...] a po 6-8 tygodniach gdy progres się wyczerpie dodałbym drugi. Plan nie jest zły, za tą suwnicę w B dałbym martwy ciąg, za wyciąg podciąganie na drążku a podciąganie wzdłuż tułowia rób sztangielkami. Możesz dać na początek stały ciężar i zwiększać z treningu na trening. Brzuch daj na koniec 1-2x w tygodniu 1-2 ćwiczenia w 3 seriach i wystarczy.

1. Kaloryfer robi się przez zrzucenie tkanki tluszczowej z brzucha a nie przez cwiczenia. szóstka weidera jest bezsensownym ćwiczeniem na brzuch. Kardio maja sens jak masz ujemny bilans kaloryczny. Jaka waga nadgarstka? 2. Nie zaszkodzi. BCAA jest raczej wskazane przy wielkiej objetosci cwiczen i watpie zebys poczul znaczna roznice.

hmm no to jak sie do konca maja nie do to do konca czerwca ew.lipca? Nie wiem czy to niedowaga ja sie czuje gruby: / nogi i uda sa spoko , barki , ramiona i rece tez , plecy ich w sumie nie chce rzezbic bo po co? chodzi mi glownie o klate brzuch i biodra chce je zmiiejszyc czy jest taka mozliwosc? Jak tak to jakie cwiczenia...? Jakas diete zebym [...]

polaczenie klatka+tric, plecy+bic, nogi+barki jest oczywiscie bardzo popularne ale skoro masz juz tak duzy staz to takie jak podales moze byc dobra odmiana. Wedlug mnie wszystko jest ok poza tym ze nie widze cwiczen na przedramiona i brzuch!!! A poza tym to ja wolalbym wykonywac cwiczenia na plecy(wieksza partia miesniowa) przed cwiczeniami na [...]

cwiczenia na plecy i klatke mozesz przeplatac zeby szybciej trening przebiegal biceps z tricepsem plan jest ok. nie jest konieczne ukladanie planu B przedramiona, brzuch i czworoboczne pracuja przy cwiczeniach na pozostale partie, jesli masz szczegolne przeslanki do rozwoju ktoregos z nich mozesz dodac osobne izolowane cwiczenie. pozdro

ale jak bedzie robil cwiczenia na brzuch to beda miesnei rosly na brzuchu i trzeba je robic niemoge patrzec na kolesi co zaniedbuja trening brzucha

Jerez,patrz.Z kumplem zaczolem trenowac tylko raz dziennie wieczorkiem takimi cwiczeniami ,ocen je i najwyzej powiedz co zmienic ?: 1 wyciskanie na laweczce poziomej po 2,5 kg na kazdej stronie + gryf ok 7 kg 6 seri po 10 powtorzen w odstepach 20 sekundowych 2 cwiczenia na nogi (takie podnoszenie przy laweczce) 15 kg 6 seri [...]

Nie zrozumiałeś mnie. A6W -> Ćwiczenia siłowe na brzuch (2 razy w tygodniu) -> Mrrr <3 Zaczęcie zabawy z brzuchem od A6W gwarantuje węższą talię, przez co lepiej prezentuje się cała sylwetka, jako typowa V.No i ten widok z profilu, płaskiego brzusia. :P Zmieniony przez - Kszyhuu w dniu 2010-08-16 12:12:05

RaPL99 co ty byś zmienił w tym planie?? czy można dołożyć do tego planu jskieś ćwiczenia na brzuch i nogi??

to jakie ćwiczenia mam robić w domu? Najbardziej chodzi mi o to żeby zgubić mój brzuch ;/

Odczekaj te 3 miesiące,miesnie musza się dobre zagoić a zbyt szybki trening może spowodowac kolejne przepukliny. Ale powoli oczywiście można robić ćwiczenia nie powodujace napiecia brzucha-szczególnie grożne sa ruchy,które wypychają brzuch od wewnątrz-np jakieś skłony-nawet stojąc. A potem będzie tak samo ,jak przed operacją a może i lepiej :)

Moze ci kolego pomoge mam dla cb plan treningowy na mase Rozgdzewka powinna byc przed kazdym treningiem poniewaz unikniesz kontuzji i powazych zakwasow!! powinna byc w granicach od 5 min do 10 tam taka jak masz na wf zrob sobie.... Poniedzialek klata tricepos sroda biceps przedramiona brzuch najlepiej 6 waidera czy jakos tak sie pisze xd piatek [...]

trzeba cweiczysc brzuch jak kazda inna partie ( moze mu chodzilo o nie cwczienie bvrzucha w dni cwiczenia dolnego grzbietu ? ) ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Hmm to jeśli 3x bieganie w tygodniu to gdzie wcisnąć ćwiczenia na brzuch? :) bo na regeneracje bd za mało czasu.

Bardzo przeładowany ten plan jest. FBW ma sie opierac na podstawach np. Przysiad, MC, Wyciskanie. Do tego czasem dodajemy jedno cwiczenie na biceps, triceps i brzuch. Cwiczenia izolowane w FBW nie sa za bardzo dobrym rozwiazaniem. Proponuje zebys poczytal w postach podwieszonych o FBW i na jego szkielecie ulozyl nowy plan . Czy plan bedzie na [...]

[...] hantli - brzuch 2x w tyg po 2 cwiczenia w treningu 2 i 4 (koniecznie gdy robimy siady i martwy ciąg) Generalnie zwiekszyłbym też ilość serii przynajmniej w niektórych ćwiczeniach do 4 np w siadach, uginaniu nóg w leżeniu, jednym z wyciskań na klate i barki, w podciąganiu na drążku, jednym z cwiczeń na bica Zmieniony przez - BYK w dniu [...]

Borat ktorys juz raz czytam o treningu z obciazeniem ale niezawsze bedzie on ok. To dosc spory wysilek i na poczatku moze okazac sie za ciezki. Tutaj jeszcze moglbym przymruzyc oko bo chlopak pisze ze wzmocnil brzuch na A6W i gratuluje mu ambicji ze wytrwal na tym meczenskim planie. 3serie danego cwiczenia wystarcza, przerwy w granicach minuty o [...]