Witam. Zaczne moze od przedstawienia Mam 15 lat, waże 80kg, mam 186cm wzrostu. Chciałbym abyście podali mi jakieś zestawy ćwiczeń w domowych warunkach na klatkę piersiową i brzuch. Chciałbym wyrobić sobie lekkie mieśnie na w/w czesciach ciała. Do dyspozycji mam jedynie 2 hantle o wadze 7 i 10 kg. Jakie cwiczenia, w jakich ilosciach i co ile [...]
Witam ćwicze na silowni juz ponad rok no i tam wbilem cos z 28cm na 34 nwm czy to dobrze czy źle ale mniejsza o to.Chcialbym zacząc wzmocnic brzuszek i troche zrzucic ale nie chce a6w planowalem robic codziennie 60superbrzuszków(pół) i 60 normalnych po 2 serie. 14latek wzrost 1.83 waga 86kg pas.83cm biceps 34-35 staż: 1 rok doświadczenia: robilem [...]
[...] wiem dużo osób napisze poczytaj sobie na forum itp itd.Czytam od rana i nie mogę nic znaleźć . Sprawa jest tego typu mam 20 lat 170 cm wzrostu i 93 kg wagi wiem wiem tragedia potrzebuje ćwiczenia ba brzuch które pozwolą spalić zbędne kilogramy . Poproszę o zestaw ćwiczeń wraz z ilością powtórzeń , które będę mógł wykonywać w domu . Z góry dzięki
Witam,Chciałbym was poprosić żebyście doradzili jaką mam mieć diete żeby wyrzeźbić sobie kaloryfer na brzuchu.Słyszałem że z odżywkami idzie szybciej ale nie jestem zbytnio do nich przekonany...wolałbym bez. Bym był wdzięczny gdyby ktos napisałby jeszcze odpowiednie ćwiczenia,bo z moimi coś mi nie idzie ; / Wiek:15 lat Waga:64kg Wzrost:171cm
[...] dużo osób napisze poczytaj sobie na forum itp itd.Czytam od rana i nie mogę nic znaleźć . Sprawa jest tego typu mam 20 lat 170 cm wzrostu i 93 kg wagi wiem wiem tragedia potrzebuje ćwiczenia ba brzuch które pozwolą spalić zbędne kilogramy . Poproszę o zestaw ćwiczeń wraz z ilością powtórzeń , które będę mógł wykonywać w domu . Z góry dzięki
jakie mogą być ćwiczenia na dolne partie brzucha w domowych warunkach? zakładając że nie mam drążka, unosy kolan, nóg łodpadajo. górę mam bardzo ładną ale na dole płasko i chciałbym coś z tym zrobić tylko że średnio wiem, jak się do tego zabrać
Mam lekki problem z ułożeniem ćwiczeń na brzuch bo nie mam pomysłu co najlepiej zadziała na niego. Obecnie mój brzuch wygląda tak, że nie widzę mięśni, najwyżej przy napięciu, ale to nie wszystkie, ale je wyraźnie czuje, myślałem nad a6w, ale czy to da mi najlepsze efekty czy może powinienem spróbować ćwiczeń z obciążeniem? jeśli jak to jakie ?
Mam do was pytanie czy możecie powiedzieć mi jakie cwiczenia sa najlepsze na mięśnie brzucha. Nie mam zadnego specjalnego sprzetu. Od tygodnia biegam 3 razy w tygodniu. Powiedzcie jakie cwiczenia( najlepiej z obrazkami) i ile seri i po ile razy.
Witam Pytanie jak w temacie jakie jest najlepsze ćwiczenie na brzuch? Wiem ze trzeba ćwiczyć i ćwiczyć żeby wyrzeźbić mięśnie brzucha tylko jakimi ćwiczeniami osiągnę dobry efekt? Zastanawiam się nad A6W. Dodam także że nie stać mnie na dietę ale zdrowo się odżywiam jem 4/5 posiłków dziennie nie jest słodyczy i fast foodów. Proszę o pomoc
Witam. Prosiłbym o ułozenie ćwiczen dla siostry. Głownie na brzuch posladki nogi. Ćwiczenia tylko na brzuch nogi posladki. Jej celem jest: mięsnie brzucha widoczne i zarysy miesni. do dyspozycji mam: hantle, sztanga . Zmieniony przez - KM98 w dniu 2014-02-01 19:11:52 Zmieniony przez - KM98 w dniu 2014-02-01 19:12:40
Witam, mam pytanie w sprawie ćwiczeń na brzuch, co myślicie o tych zestawach ćwiczeniowch co są na YT? czy jest sens to robic? i jak czesto? :) czy lepiej robic wybrane cwiczenia na siłowni? i jak tak to ile razy w tygodniu powinno sie robic brzuch żeby mial czas na regeneracje :) Jeśli był już taki temat z góry przepraszam, ale nie znalazłem :) [...]
Witam.Po 2miesiecznej przerwie w cwiczeniu brzucha chcialbym zacząc od nowa.Przestałem, bo wszelkie efekty ktorych sie dorobiłem zostały zalane przez tłuszcz podczas diety masowej;/ Wczesniej robilem ABSII doszedlem do 3 poziomu, moze kontynuowac go?Slyszalem ze na mase jest dobry, no i przede wszystkim szybko się go cwiczy.
co 2 dni w sensie pon,czw,niedz choć czasem robie co 1 dzień i to jest tak , jedna seria to : 15 brzuszków, 20 skośnych takich brzuszków, 20x nożyce, 20x takie hmm utrzymuje polozenie rownowagi i tak jakby sie sklejam tzn nogi do klaty a klata do nog nie wiem jak to sie zwie, 10x nogi do gory (wypychanie takie) i 15x nogi na drazku do klaty w [...]
Wyczytałem że zwykłe brzuszki odpadają i generalnie wszystkie ćwiczenia gdzie unoszę tułów do kolan. I tu moje pytanie, jakie ćwiczenia mogę wykonywać ? Pzdr
czesc !!! mam pytanko : jak bede codziennie chodzil na basen po 1 h i bede tam ostro cwiczyl bo dobrze plywam i szybko i w domciu codziennie bede sobie robil brzuszki 4 serie na maxa to po jakim czasie zniknie mi brzuch ? mam tez diete na redukcje tkanki tluszczowej. dzieki z gory za odpowiedzi ;]]]
czy ćwiczenia na brzuch są zbędne?czy robiąc martwy ciąg oraz przysiady efekt jest podobny jak gdybym robił brzuch osobno?czytałem opinie za i przeciw,jak to jest?może wypowiedzą się też użytkownicy,czy pomijają brzuch,robią 1-2 ćwiczenia,czy też może osobny trening typu abs2,i jakie są ich efekty każdej z tej opcji..
Witam, nazywam się Aleks, mam 14 lat. Przy wzroście 168 cm ważę 55kg. Nie jestem gruby ale mam dość duże piersi i wklęsłe sutki. Prosiłbym o ułożenie planu treningowego na brzuch i klatkę piersiową. Chciałbym do wakacji mieć lekki zarys mięśni brzucha i wyrzeźbić klatkę piersiową. Proszę o szybką odpowiedź.
Cześć, pomijamy kwestie diety itd., bo tutaj nie mam pytań, jednakże - opona mi spada, ale widzę znaczną różnice, gdy brzuch wciągnę i napnę mięśnie brzucha, sylwetka jest od razu bardziej estetyczna. Które ćwiczenia sprawiają, że "dzień po" mięśnie brzucha nadal są napięte, a brzuch niejako zassany? Plank, coś w tym kierunku?
Witam mam pytanko czy te cwiczenia sa dobre na miesni brzucha? -Skłony leżenia głową w dół -Unoszenie nóg w podporze -Spinanie/Unoszenie kolan w leżeniu płasko (jak bedzie cieplej to unoszenie nóg w zwisie na drążku) Ile powinno sie razy cwiczyc brzuch w tygodniu? Z góry dziękuje za odp
chciałabym pozbyc sie duzej fałdki na brzuchu. robiłam juz brzuszki przez ok.3 tygodnie lecz nie widziałam zadnych efektow. staram sie rownierz stosowac diete ( głownie warzywa, chude mieso i owoce), lecz zdarza mi sie podjadac( np lody, lecz niewielka ilosc, ok. 2 lyzki stołowe). czy sa jakies skuteczne cwiczenia na brzuch?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
