a co do mięśni brzucha to ja ci proponuje a6w ale zakladajac ze jestes poczatkujacym to ciezko ci bedzie ja wykonac prawidlowo moze zrobisz ale to bedzie taki oszukiwanie samego siebie poniewaz niebedzie to poprawnie robione i bedzie napewno mniejszy efekt. Ale jezeli jestes srednio zaawansowanym lub zaawansowanym to polecam wlasnie a6w ale jezeli [...]
mój starz to 1,5 roku chociasz nie mam sukcesów jeśli chodzi o sylwetkę mam 19 lat 183cm 75kg i mam tłuszcz w okolicy sutków i brzuch i skoliozę i hiperlordozę lecz lekarz powiedział że mogę ćwiczyć ale nie nastojąco.od 3 tyg. ćwiczę całe ciało 3x w tygodniu na duże partie 2 ćwiczenia 3serie i na małe 1 ćwiczenie 3serie.
Filar, (ewentualnie ktos inny kto sie ZNA) czy wg Ciebie taki system dla w miare poczatkujacego (po ACT juz) jest ok? Pon - 9 serii na klate (3 rozne cwiczenia x 3serie), 9 serii na triceps (3x3) Śr - 9 serii na plecy (3x3), 8 serii na biceps (mam tylko jedna hantle czyli po 4 serie na jedna reke) Pt - Barki (3x3), Brzuch (3x3) Czy [...]
ćwiczenia na brzuch w google choćby poszukaj, jesli masz podejrzenie coś z wadą kregosłupa , nie wachcaj tylko do lekarza ,bo to nie przelewki! zdr
a6w rozbudowuje wszystkie miesnie brzucha...trzeba to robic codziennie i jest zupelnie wystarczajace :) inne cwiczenia tylko nadwreza brzuch, daj mu czas na regenracje
ja w połowie marca złamałem kość ramieniową i jak narazie nie spieszy mi się na siłownię, wolę poczekać aż wszystko wróci na swoje miejsce, narazie jeszcze ręka boli i nie mogę jej wyprostować w łokciu, w domu robię ćwiczenia na brzuch i rowerek stacjonarny
[...] sztanga 35 lub 45 kg Ważę 55 kg przy wzroście 175 ćwiczę już jakiś czas a na pewno dużo więcej niż 2 mc i widać efekty mojej pracy ale mam wrażenie że "ogólne" ćwiczenia już nic nie dają i stoję w miejscu, zależy mi na podstawowych patriach ciała, nogi, biceps, triceps, brzuch, klata i co tam można jeszcze przy okazji trenować ;) [...]
czy ja wiem czy mostek ze stania 90% sukcesu xD naucz sie najpierw tak zwanej jaskólki czyli cos jak fiflak bez rąk na brzuch, dzieki temu bedziesz łapał bardziej równowagę wykonywania tego ćwiczenia, później dodasz ręce, pzdr.
[...] tyle mi przebiegnięcie jego zajmuje. Co do intensywności to niezbyt intensywnie liczy się dla mnie przebiegnięcie tego dystansu a nie czas A i zapomniałem jeszcze że robię ćwiczenia na brzuch w domu i nie wiem czy to nie za dużo... To jak to z tym bieganiem jest ?? Bo nie wiem czy można biegać tak jak ja biegam czy tylko w dni bez treningu czy [...]
a6w mówię ci to wynalazek z kosmosu g**** daje , rób spięcia najlepsze ćwiczenia na brzuch.
nie uparłem się na któryś z tych programów może są lepsze ćwiczenia, jeśli macie takie chętnie je wypróbuje...;] już 2 razy w przeciągu 2 lat zrobiłem pełną A6W, mam dość mocny brzuch, także powinienem sobie poradzić z większością ćwiczeń.. proszę o porady...
Witam. Poczekaj na wizytę u rehabilitanta - z jego pomocą dobierzesz odpowiednie ćwiczenia. Zapraszam do naszego Atlasu Ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Pozdrawiam.
Normalny jest ;D Bo my teraz zajmujemy się mięśniami przykurczonymi no i tak tylko chciałem poczytać jak wzmocnić brzuch. A w atlasie są ćwiczenia na kaloryfer który mam :) Chodzi mi o inne wzmocnienie brzucha. Ale dziękuje za pomoc a artykuł przeczytam
no dobra godzina max,a po treningu siłowym 20 minut nie wystarczy ? trening mój jest taki nogi - przysiady 3*20 , wykroki 3*15 na każdą noge, uginanie leżąć 3*20 ciezar* jakies 10 kg, zgięcia tułowia leżąc 4*20 ręce:biceps 2 rece na raz 3kg, 3*20 francuskie 3*15 na reke potem jeszcze dociskam zza glowy, plecy przyciąganie drązka 3*15, rozpietki [...]
nie chce zakładać nowego tematu wiec pisze tutaj... ułożyłem taki trening: 100x delfin<taka rozgrzewka> Ćwiczenia: Nogi: przysiad z hantlami w reku Plecy: w opadzie tułowia w przód wznosy ramion w tył ze sztangielkami jednorącz w opadzie tułowia w przód- przyciąganie sztangielki do klatki piersiowej [...]
żuć to dietę w ch*j Ułóż normalną Dietę wszystko znajdziesz w dziale odżywianie/Odchudzanie zacznij robić Aeroby+ćwiczenia na Brzuch ABS2/a6w jeżeli będziesz sumienie ćwiczyć do wakacji będzie Git Pozdrawiam
[...] 9. prostowanie ramion na wyciągu górnym (tricepsy) 10.uginanie nadgarstków ze sztangą z tyłu stojąc (przedramiona) 11. spięcia na maszynie siedząc (łydki) Wszystkie ćwiczenia wykonujemy w ilości od 1 do 4 obwodów. Zaczynając od jednego systematycznie zwiększając ilość. Ilość powtórzeń 12-15. szczegółowe opracowania na temat ACT [...]
Będzie to szpetnie wyglądało. Trenuj całe ciało, same ćwiczenia na brzuch to sprawy kosmetyczne. Przeczytaj. http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html
[...] pompki wąsko (triceps) uginanie ramion (biceps) nawijanie na sznurek (przedramiona) Dół: wspięcia na palce 1-nóż na brzuch coś tam się wymyśli xD no i tu chce dodać te 4 ćwiczenia: wykroki syzyfki żuraw przysiady Tylko jeszcze zastanawia mnie jedno: jeden taki spec mi mówił, że lepiej podciągać się nachwytem i wtedy wyrzucić uginanie [...]
1Dieta w dziale odżywianie wszystko znajdziesz 2 Aeroby 3 możesz robić ABS2 to są ćwiczenia na brzuch powodzenia
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
