ćwiczenia brzuch

no spoko....hmmmm -Skręty tułowia ze sztangielkami i masz to ---> http://potreningu.pl/artykuly/525/trening-brzucha-w-domowych-warunkach--cwiczenia-na-plaski-brzuch To powinno Ci pomóc

Witajcie. Mam 22 lata, 165, 54 kg. Zamierzam brac clenbuterol. Z gory bardzo prosze o nieocenianie mnie, mam po prostu maly cel, ktory pragne osiagnac. Mam generalnie ladna sylwetke, przeszkadza mi jednak nieduza warstwa tluszczu w okolicach brzucha. Usilowalam uporac sie z tym poprzez cwiczenia - przeplatalam aeroby i silowe, niestety jednak [...]

Zależy jaki staż. Jeśli krótki to narazie rób zwykłe ćwiczenia na brzuch. Potem możesz spróbować A6W. A co do tego czy działa to powiem, że tak.

co do treningu to na dni ci nie rozpiszę jak pracuję bo różnie ale moje ćwiczenia to często waże 76 kg wzrost 186 cm wiek 21 - 100 pompek Różnych rodzajów - 30 podciągnięć na wąskim -10 na szerokim -krzesełko przy ścianie 3 minuty ( ogólnie cały trening super dunks III . czyli do skakania jestem jakoś w 3-4 tygodniu choć już dłużej :D - 10 km [...]

umiem zrobić all ćwiczenia tylko sęk w tym niewiel ile KG i powtórzeń w tym ATC zrobie sobie najpierw ten trening pózniej zazucę dopiero ten swój plan moze ktoś wkleić mi ten txt nizej z : seriami powtórzeniami i mniejwiecej ile kG-_^ 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Przysiady ze sztangą na barkach-(czworogłowe ud), [...]

Jeżeli będziesz robił ćwiczenia na brzuch z obciążeniem to poszerzysz talię.

jakbys miał cały czas napięty brzuch robiąc te ćwiczenia to byś chyba wykitował :) albo stolca na miejscu walnął

Robienie samych brzuszków nie ma sensu, brzuch przyzwyczaja się do 1 rodzaju wysiłku i po jakimś czasie nie będzie już żadnych efektów. Ułóż sobie jakiś mini plan wykorzystując między innymi ćwiczenia z 6 weidera i ABSII. Jak będzie cieplej uwzględnij np wypad na dwór aby podciągać nogi w zwisie.

cwiczenia domowe: NOGI Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. BRZUCH Brzuszki Spięcia Podnoszenie nóg w zwisie lub na leżąco PRZEDRAMIĘ Skręty nadgarstka z hantlami w rękach Ruchy nadgarstka z hantalkami w rękach – nad i pod chwytem BICEPS Uginanie z hantelką [...]

Aeroby+Dieta+Ćwiczenia na brzuch oto cała tajemnica

[...] razie w gre ponieważ mam słabe plecy a oprócz tego krzywy kręgosłup. Chcę najpierw wzmocnić plecy a potem stopniowo brać się za MC. Poniedziałek - plecy i biceps ( wszystkie ćwiczenia 3x10 powtórzeń) przed każdym treningiem 15-20 minut rozgrzewki - orbitrek i rozciąganie 1. Wiosłowanie sztangą 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie [...]

no dobra,to więc jakie ćwiczenia na brzuch polecacie aby je wzmocnić i zbudować, nie aby się pokazała kostka,bo to musi być dieta z ujemnymi kaloriami,ale coś zawsze wyjdzie :)

to powiedzmy ze mogę spuścic ogółem z całego ciała parę kilo . proponujecie jakieś specjalne cwiczenia ;> chyba ze macie jakiś zestaw cwiczen który pomoże mi wykształtowanie ciała w mojej wadze;p tzn wyrobic bicepsy, brzuch, klatę i wogole .

Proszę o podanie linku do tej ankiety którą mam wypełnić i mam pytanie. Lepiej robić 3 razy w tygodniu ćwiczenia z ciężarem na brzuch czy a6w ?

[...] treningu. Plan może nie jest do końca zły ale warto go przerobić. Masz 3 dni więc ustaw na każdy dzień piorytet. Żeby A ćwiczyć klatkę, B plecy, C nogi i do tego dorzuć ćwiczenia na mniejsze partie. Coś czego u ciebie nie widzę to brzuch; zero ćwiczeń na tą partię a mit że "po co skoro mam martwy/siady" i to wystarczy to złe podejście. [...]

wykonywać ćwiczenia które potrafie wykonywac to pomożesz mi sporządzić plan ćwiczeń ??:(przosze ze sztanga 20 kg i hantlami 8kg i 3.5 kg żeby ćwiczyć na brzuch ramiona plecy biceps triceps i klate

A dalky spoko:D A robiłeś ABS 8, a moze znasz jakieś lepsze cwiczenia na brzuch... A i jeszcze jakimi obciążeniami trenujesz na siłce :D

znam cwiczenia na poszczególne partie brzucha i nawet mimo systematycznosci cwiczen on sie wogóle nie zmienia!!! Mam wycwiczony brzuch i nie jest dla mnei problemem wykonenie wiekszej ilosci powtórzeń !! Jednak o widocznych mięsniach nie ma mowy, a kiedy siadam robią sie fałdki grubej skóry!! nie wiem dlaczego tak jest bo ogólnie jestem [...]

wykonuje cwiczenia z kasety cindy crawford " trening kształtujacy twoje ciało" codziennie czasem co drugi dzien ale niezaleznie czy cwicze brzuch pozostaje ten sam!!!! zgroza!!! owszem biore tabletki antykoncepcyjce ale od 3 lat a brzuchol jest taki od zawsze!! pije dziennie około 1,5 litra wody niegazowanej!! a zmniejszanie ilosci [...]

Okey dzięki ;) Mam jeszcze 2 pytanka :D 1.Jakie polecacie posiłki przed i po treningu? 2.Czy dobrym pomysłem będzie np. -poniedziałek godzinka biegania (czasami niecała bo cel to 10 km) i ćwiczenia na brzuch. -wtorek siłownia. -środa tak jak pon -czwartek tak jak wtorek i tak w kółko na zmiane??