proźba

pomylka ... myslalem ze mod skasowal nie to co potrzeba... sorka dobrze odposiales

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-09 15:42:14

w twoim planie jest wszsytko źle. miensie nie maja czasu na regeracje, - a wtedy rosną.
nie mzowesz cwiczyc tym co aj podalem ????

moge ale chciał bym ćwiczyć takimi ćwiczeniami jakie mam w tamtym swoim planie dlamnie są one najprostsze nie dało by się ułożyc planu z tych ćwiczeń w moim planie prosze ciebie sprubuj chociasz bardzo ważne żeby ćwiczenia były 3 razy w tygodniu albo cztery błagam

tobie sie poporawotu nawet nie chce czytac, o niczym nowym tylko chcesz robic to co widzales w TV

chcem i to nbardzo ale wiesz ile już się naczytałem ale chciał bym wykonywać ćwiczenia które potrafie wykonywac

w ATLASIE masz opisan technikę KAZDEGO i nawet pokazne na gifie

wykonywać ćwiczenia które potrafie wykonywac to pomożesz mi sporządzić plan ćwiczeń ??:(przosze ze sztanga 20 kg i hantlami 8kg i 3.5 kg żeby ćwiczyć na brzuch ramiona plecy biceps triceps i klate

jeszcze małe pytanko jaką rozgrzewke robić przed zaczęciem ćwiczeń

zcytaj atlas cwiczen

jeszcze pytanko na przedramiona to jest uginanie nadgarstków i czy ciężar 8 kg wystarczy ?? i ile seri i ile powtórzeń robić??