ćwiczenia brzuch

[...] m. gruszkowaty... ale utrudnia to życie i tak + brzuch z tygodnia pierwszego - dzień 4 wieczorem Komentarz: Fajny trening, szybko poszło. Bardzo lubię wszystkie ćwiczenia z tego zestawu. W ostatnim zmieniłam wyciąg i zmniejszyłam obciążenie, bo technicznie strasznie to kulało. Serie x50 zupełnie zmieniają odczuwanie podczas całego [...]

[...] Trening kat i morderca :-)) wstyd się przyznać, ale razem z cardio zajął mi 3 godziny... nie robiłam długich przerw, albo przynajmniej nie jestem ich świadoma. Ostatnie dwa ćwiczenia ciągnęły mi się w nieskończoność. Porządnie się porozciągałam po, ale teraz wieczorem i tak czuję wizyta u fizjo mi dobrze zrobi. 1. Cała seria, powoli i [...]

[...] maszynie, bo wyciągu nie mam a inne stanowiska, na których da się go skonstruować zajęte. Bardzo nie lubię tej maszyny. Ciężko się ciągnie a pleców i tak nie czuję. 4. Tego ćwiczenia nigdy nie polubię. 5. Ok, choć w każdej serii końcówka bardzo ciężko. Jeszcze raczej nie dołożę obciążenia. 6. Ok 7. Aero czas szybciej leci a i intensywność [...]

W zasadzie rodzaj ćwiczeń jest obojętny, istotny jest czas trwania oraz rozpoczęcie bezpośrednio po 20-30min aerobach aby wejść w tzw. fat burning zone Najpopularniejsze ćwiczenia to http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/cwiczenia/abs-czy-a6-weidera-ktory-zestaw-cwiczen-na-plaski-brzuch-jest-lepszy_41655.html

porzadnie i mocno zrobiony w klubie i tak Ci wystarczy na początek, lepiej byc nie dotrenowanym niz przetrenowanym, a jak chcesz to mozesz biegac 1-2 w tygodniu pamietaj zeby miec 1-2 dni wolne całkiem pytasz o cwiczenia siłowe, ale trening w klubie dobrze zrobiony powinnien cie zmeczyc siłowo, nie wiem czy trener podczas treningu prowadzi [...]

masti - "Porobię tak miesiąc,by zmieniać ćwiczenia ,bo jak mówił Einstein-nie oczekuj nic nowego,jak wciaż robisz tak samo " Powiedzenie to jest pozornie bardzo mądre lecz w kulturystyce i w życiu liczy się też czas, który zmienia wszystko :-) Kropla wody drąży skałę. Nie da się dwa razy wejść do tej samej rzeki. Budowanie mięśni też wymaga [...]

Wielkie dzięki, bede robił tak jak tam Shaker mówi czyli 2 razy dziennie 5 seri po 5 powtórzeń. Podeślesz jeszcze jakieś ćwiczenia którymi wzmocnie ten brzuch, i jak ten mostki robic itp? Dodam że na siłownie narazie przestałem chodzić wiec żęby były to ćwiczenia w domu

Cwiczenia na brzuch nie spala ci tkanki tluszczowej na brzuch , do tego jest trening i aeroby z odpowiednia dieta , i nie zamienisz tluszczu w miesnie . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-11-20 05:33:31

Kochany pamiętniczku! Plecki już lepsiejsze, więc ruszyłam na ćwiczenia. 21.01 - nogi 22.01 - ręce 23.01 - cardio (nie wzięłam słuchawek więc walczyłam ze sobą, jednak z własną muzyczką power większy) ... czyli chadzam codziennie, natomiast na krótko. Trening trwa 1 h - 1 h 15 minut i muszę spadać wyprowadzić piesuczka, czyli cardio ciąg dalszy. [...]

night, tak zrobię z tym brzuchem. Wczoraj wieczorem poćwiczyłam brzuch domowo - ćwiczenia polegające na balansowaniu na tyłku(russian twist) sprawiają, że boli mnie kość ogonowa mimo kilkukrotnego złożenia maty, więc odpuszczę :) Wczoraj 27.01 - siłownia zaliczona, skupiłam się na rękach (robiąc bicepsy operuję hantle 7,5 kg) + 3 serie przysiadów [...]

To się jakoś sensownie nie przełoży na wygląd mięśni brzucha bo za to jest odpowiedzialny jest odpowiedni trening oparty na podstawowych ćwiczeniach siłowych, a dodatkowo dać jakieś sensowne ćwiczenia na brzuch. Zestawy najczęściej średnio się sprawdzają i nie są za bardzo potrzebne w normalnych treningach. Dołożyć do standardowego treningu [...]

A robisz osobne ćwiczenia na brzuch podczas fbw mendriv ?

A robisz osobne ćwiczenia na brzuch podczas fbw mendriv?

nikt o tym nie mowi przeciez %-) o jakiej izolacji Ty mowisz%-) wielostawy do tego cardio i masz krate na bruchu mozesz tez dowalic jakies 2-3 cwiczenia na brzuch jesli z wielostawy Cie nie zadowalaja, 8pak czy tzw. krata robisz poprzez redukcje, aby miec widoczne miesnie brzucha musisz miec niski poziom BF tyle filozofii :-)

[...] jest np. trening na siłowni ukierunkowany głównie na ręce, brzuch, grzebiet. Później (jak już lekarz pozwoli) można dołożyć rowerek stacjonarny, delikatne truchtanie, ćwiczenia na ekspanderach. I oczywiście cały czas ćwiczenia rehabilitacyjne na kolano, ale tutaj to już musi radzić lekarz/fizjoterapeuta z oddziału,na którym będą robić [...]

ja bym proponowal brzuch cwiczyc na kazdym treningu tylko i zeby to byly cwiczenia z obciazeniem, to podobno najlepiej dziala na brzuch. 2 cw na proste- dol i gora i jedno na skosne.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga :72 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 11 miesięcy Uprawiane inne sporty : wf szkolne Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : brak... Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : mono olimpu 300g Wyciskanie sztangi 3 serie (barki) Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie [...]

Trening z trener24.pl, tam polaczenie bylo odpowiednie, wlasnie to czego tutaj brakuje, poprawiac nie za bardzo co, bo trzeba by bylo zmienic wszystko od poczatku, raczej zmienic calkiem na inna metode skoro efekty nie byly zadowalajace. Zaproponowac moge FBW w takich 2 formach: B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 [...]

Witam chcialbym prosic o ocene planu FBW 3x w tygodniu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga [...]

rion10 Ile robić cwiczeń na brzuch? Pomiedzy którymi ćwiczeniami robić te ćwiczenia? :)