ćwiczenia brzuch

Czy takie połączenie ćwiczeń jest poprawne? pon - nogi, brzuch śr - klatka, łapy pt - plecy, barki Prio nogi, zależy mi teraz na nich najbardziej, chciał bym na jednej sesji treningowej robić tylko same ciężkie ćwiczenia na nogi, chce się do nich przyłożyć solidnie, dlatego wolał bym je ćwiczyć same, bez innych partii ciała.

Siema mam problem z odkladajacym sie tluszczem na biodrach.Mam akurat taka budowe ze brzuch mam w miare odtluszczony a wszystko idzie w biodra co wiadomo hu... wyglada.Jak byscie mogli to prosze o kilka dobrych cwiczen na spalenie tego gowna z bioder;) Ja osobiscie zamierzam robic 3 cwiczenia ale nie wiem czy to za duzo i ile razy w tygodniu?? z [...]

a wiec tak mam mozliwosc trenowac w Środe .. Piątek .. i Sobote .. a ja myslelm ze tak bym toulozyl .. Środa -- barki . tric . Bic Pią -- Łydki . brzuch . plecy Sob -- klata . kaptury . uda jezeli morzecie to podajcie jakies dobre cwiczenia do takiej zwyklej silki bez maszyn skomplikowanych hehe z gory thx !!

Mam 16 lat, co dziennie ćwiczę siłownia itp. chciał bym zrzucić kilkanaście kilogramów ale mi to się nie udaje, Waga 115kg Wzrost 196 cm Widzę że np. biceps rośnie, a masa nie schodzi, ćwiczenia na brzuch też nic nie dają, dieta jest, nw myślę nad jakimś spalaczem co wy na to, co polecacie ? Zmieniony przez - Xsad w dniu 2013-09-07 21:57:20

witam wszystkich jestem początkujący i czytałem gdzieś że ćwicznia hamują wzrost czy to prawda? jesli tak to jakich unikać? chiałbym wzmocnić biceps i ogólnie mięsnie ręki jak również spalić troche brzuch. jakie polecacie ćwiczenia które niezachamują wzrostu? Płeć : Mężczyzna Wiek : 15lat Waga : 60kg Wzrost : 168cm

[...] problem mam 18 lat 185cm i ważę niestety 92 kg chciałbym zrzucić ok 15kg nie oczekuje że zrobię to szybko głównie chce zrzucić cycki bo nie mogę patrzeć na nie i jeszcze brzuch od tygodnia robię co dzień po 50 - 100 brzuszków na początek ale jak na razie tylko to więc aby urozmaicić moje ćwiczenia i dietę chcę sięgnąć waszej rady z góry dzięki.

[...] wzrostu a ważę gdzieś 56-57 kg. Uważam że to za dużo ale kit xd Bardziej chodzi o to żeby poprawić brzuch i nogi. Zamierzam jeść więcej owoców, warzyw, pić dużo wody i zmniejszyć posiłki. Trenuję siatkówkę więc do ciężkich ćwiczeń jestem wytrzymała. Tylko nie mam pojęcia jakie ćwiczenia oprócz przysiadów, brzuszków itd. i po ile serii czy coś :)

Witam :) zaczęłam ćwiczyć motywacji mi nie brakuje, mam szczupły brzuch lecz duże ubite uda i tak samo łydki. Mam pytanie i prośbę jakie polecacie ćwiczenia żeby wyszczuplić te partię ciała? Gdyż większość ćwiczeń sprawia, że stają się jeszcze bardziej umięśnione przez co będę wyglądać jeszcze grubiej;/ pomocyyy

[...] serdecznie wszystkich tutaj zgromadzonych :) Ogolnie to mam pare pytan dotyczących cwiczen. Moim celem jest głównie schudnięcie z nóg i umięśnienie ich oraz płaski brzuch i jędrne pośladki pozbawione cellulitu. Pytanie, jakie ćwiczenia mam wykonywać, ile, po jakim czasie będzie widać konkretne zmiany i oczywiście co mam jesc, wzrost 170 waga 58

Witam, czy znacie jakiś sposób aby dodatkowo się obciążyć ? Myślałem, aby wziąć dwa plecaki, jeden założyć na plecy a drugi na brzuch i nasypać do nich po 5kg piasku, aby nie przeciążało do tyłu lub przodu. Ćwiczenia jakie mam zamiar tak wykonywać to: 1. Trucht - 500m 2. Pompki - Maks 3. Wspinaczka po linie - 5m 4. Wyskoki na skrzynię - 15 5. [...]

Witam. Mam do Was proźbę. Jakie ćwiczenia waszym zdaniem powinnem robić na brzuch żeby do lipca zrobić niezły kaloryfer ?? Sam myśalełem żeby zrobić 2 cykle "6 Weidera" ? POmozecie mi ? Z góry dzięki

Staż około 4 miesięcy. Waga 72kg przy 170cm wzrostu. Poniedziałek- Klatka Wtorek- Plecy+Biceps+Przedramię Środa- Wolne Czwartek- Barki+Triceps Piątek- Nogi Jeśli chodzi o brzuch, to robię po dwa ćwiczenia 2-3 razy w tygodniu. Czy taki plan byłby optymalny? Czy nie trzyma się kupy? Prosiłbym o opinie jak i korektę, jeśli plan jest źle ułożony.

Czy po treningu ABS można robić jeszcze jakieś ćwiczenia na brzuch czy lepiej w dni kiedy nie ćwiczę ABS, czy najlepiej wogóle nie robić, tylko ABS?

Witam. Proszę o doradzenie kiedy i jak dużo mam brać bcaa w kapsułkach. Mam 16 lat 73-75kg 185cm wzrostu.Chodzę co drugi dzień na siłownię 1,5h, oprócz tego codziennie wieczorami biegam około 20 minut, 5x12 pompek, oraz ćwiczenia na brzuch 150 brzuszków lub 6 weidera. Wieczorny trening zajmuje mi jakieś 45-60 minut. Z góry dzięki za odpowiedź.

Witam, czy takie ćwiczenia są dobre na brzuch? Brzuszki 40/44/48 Spięcia brzucha 40/44/48 Wspinaczka górska 3x2minuty Plank 3x60s Skręty tułowia z unoszeniem nóg 33/36/39 Wykonuję je 2x po 2 minutach przerwy jak coś Zmieniony przez - Adam56789 w dniu 2018-06-04 16:30:55

Witam, jestem tutaj dosyc nowy. Chcialbym zaczac cwiczyc, glownie chodzi mi o biceps, brzuch i suty (zeby byly bardziej umiesnione?) Niewiem czy dobrze sie wyrazilem... Do dyspozycji mam taki sprzet: hankle, laweczka i sztanga. Bardzo prosilbym o jakies cwiczenia. Aha, mam 15 lat wzrost: 180 cm waga: 70 kg

[...] w tamtym roku wziąłem się za siebie i w 4 miesiące zrzuciłem około 20kg. Ważyłem 105kg teraz ważę 85, brzuch zrobił mi się obwisły więc chciałbym w te 3,4 najbliższe miesiące pozbyć się tego i zrzucić jeszcze do 75 - 76kg. Siłownia już opłacona, na razie tylko biegam + rowerek. Mógłby mi ktoś polecić jakieś do tego ćwiczenia na siłce? Pozdrawiam.

Chciałbym, żeby mi ktoś poradził, jakie ćwiczenia wykonywać, aby lekko, powtarzam lekko wyrzeźbić klatkę piersiową, mięśnie brzucha, ramiona. Chodzi mi głównie o klatkę i brzuch. Chciałbym żeby to jakoś wyglądało. Czyli zaznaczający się kaloryfer. Żebym nie wstydził się rozbierać przy dziewczynach. Proszę o jak najszybszą odpowiedź.

Mam pytanie: czy mozna cwiczyc codzinnie, bez dnia odpoczynku. Ulozylem sobie program treningowy i cwicze 2 partie miesni dziennie(na kazda partie 3 cwiczenia) : I DZIEN: klatka i tricepsy II DZIEN: brzuch i przedramiona III DZIEN: barki i bicepsy i powtarzam. czy mozna tak cwiczyc?? I czy dobra kolejnosc??

Witam. Chciałbym się dowiedzieć co jest lepsze na mięśnie brzucha. Mam w domu taki atlas: i zastanawiam się czy bardziej opłaca się robić ćwiczenia na brzuch na altasie czy 6 weidera ? Szukałem i nic na ten temat nie znalazłem. Proszę o pomoc.