Faza okres
Wstępne rozgrzanie mięśni 6 tytg
Budowa masy 6 tyg
Budowa siły 3 tyg
Gęstość mięśni 2 tyg
Regeneracja 1 tydz
Budowa siły 3 tyg
Budowa masy 6 tyg
Regeneracja 1 tydz
Budowa masy 6 tyg
Rzeźba 4 tyg
Regeneracja 1 tydz
NIKT NIE BĘDZIE MI MÓWIŁ JAK MAM ŻYĆ,BO NIKT ZA MNIE NIE UMRZE!!!
Szacuny
0
Napisanych postów
87
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1923
Andrews66 o czym Ty do niego rozmawiasz? Po co nogi..? Przecież zamiast tego można w jeszcze jeden dzień zrobić klatę i tricek (jak w planie). Dzięki temu możemy uzyskać 24 serie tygodniowo na samą klate!
A już tak zupełnie na poważnie:
Co do stażu treningowego to od września 2009r. czy od tego września dopiero chcesz zacząć? :P Osobiście wydaje mi się, że to drugie, więc ten plan wyrzuć do kosza, poczytaj trochę o FBW i pilnuj michy.
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
153
właśnie szukam czegoś dobrego co mi da duże efekty i nie zje*ie sobie niczego przez ćwiczenia
od września 2010
1 miesiąć na sucho a puźniej coś na mase i siłę(same odrzywki nie koksy)i może jeszcze dieta jak z kasą się wyrobie
NIKT NIE BĘDZIE MI MÓWIŁ JAK MAM ŻYĆ,BO NIKT ZA MNIE NIE UMRZE!!!