Czy ten plan jest dobry??

Siema mam takie pytanie do bardziej zaawansowanych na siłce
czy ten trening jest dobry??

[zapodaj.net/images/909c2b9053e9.jpg]




Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 66

Wzrost : 172

Cel treningowy : siła masa

Staż treningowy na słowni :do września ostro do pracy na siłce

Uprawiane inne sporty : nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka wielo funkcyjna gryfy hantle i obciążenia 100 kg

Dieta :brak

Przeciwskaznania medyczne : nie

Zażywane suplementy : nie

cześć możecie ocenić ten plan treningowy??



plan treningowy na 10 miesięcy



Faza okres
Wstępne rozgrzanie mięśni 6 tytg
Budowa masy 6 tyg
Budowa siły 3 tyg
Gęstość mięśni 2 tyg
Regeneracja 1 tydz
Budowa siły 3 tyg
Budowa masy 6 tyg
Regeneracja 1 tydz
Budowa masy 6 tyg
Rzeźba 4 tyg
Regeneracja 1 tydz

Nie ma brzucha ani nóg.

szkoda słów...

a możecie mi go trochę zmodyfikować??
tak aby był dobry

Poczytaj o FBW w spisie tematów, ułóż coś i wklej

zdr

ok postaram sie coś samemy zlepić:)

Andrews66 o czym Ty do niego rozmawiasz? Po co nogi..? Przecież zamiast tego można w jeszcze jeden dzień zrobić klatę i tricek (jak w planie). Dzięki temu możemy uzyskać 24 serie tygodniowo na samą klate!

A już tak zupełnie na poważnie:
Co do stażu treningowego to od września 2009r. czy od tego września dopiero chcesz zacząć? :P Osobiście wydaje mi się, że to drugie, więc ten plan wyrzuć do kosza, poczytaj trochę o FBW i pilnuj michy.

właśnie szukam czegoś dobrego co mi da duże efekty i nie zje*ie sobie niczego przez ćwiczenia
od września 2010
1 miesiąć na sucho a puźniej coś na mase i siłę(same odrzywki nie koksy)i może jeszcze dieta jak z kasą się wyrobie

zły plan przeciazony. daj sobie siana ułoz swoj wlasny

tylko że nie mam pojęcia co z czym łączyć:(:(
dlatego zadaje takie pytania wam SPECJALISTĄ Z DUŻYM STARZEM

RaPL99 co ty byś zmienił w tym planie??
czy można dołożyć do tego planu jskieś ćwiczenia na brzuch i nogi??