witaminy d

Zrobiłem to co było zaplanowane :-) https://youtu.be/idAtimeELJw Wieje jeszcze bardziej niż wczoraj! Może mnie wiatr nie przewróci ani nie zdmuchnie do rowu melioracyjnego gdy będę szukać witaminy D?

Witaminy D nie znalazłem - słońce za chmurami w wiatr przenikliwy - szukałem jej 90 minut i nawet trochę zmarzłem. Dzisiaj zmieniam się!

Wczoraj szukałem witaminy D 110 minut. Potem nie było żadnej aktywności fizycznej. Dzisiaj rano przysiady po 10p skończone na 88kg Niezbyt dobrze się czułem i nie miałem woli walki! Może później będzie lepiej?

[...] Uważam, że można jeść wszystko byle nie za dużo - oczywiście dla mnie białko to podstawa. Zrobiłem przyciąganie wyciągu w siadzie 6x12 -8p 6x filmik https://youtu.be/5f9IjtgBYi8 a w czasie jego edycji wznosy nóg na drabince 5x20p i jestem totalnie wykończony! Pójdę później na marsz wśród pól (aby poprawić stan witaminy D w organizmie }:-( )

[...] solarium. Teraz gdy jest juz słonce polecam opalanie sie na normalnym słońcu.Solarium polecam raczej w zimie i na jesień kiedy nie eksponujemy juz naszych ciał na słońce bo po prostu jest go mało.Nie wiem czy wiesz ale promienie słoneczne sa potrzebne do syntezowania witaminy D ,która miedzy innymi odpowiada za nasze dobre samopoczucie. Więc

[...] Ich niewątpliwym walorem jest obecność najwyższej jakości białka, które zawiera pełny aminogram. Wysoka zawartość niemalże wszystkich witamin (w tym deficytowej dla nas witaminy D) i wielu składników mineralnych (w tym selenu) także jest godna uwagi. Jajo kurze jest również bogatym źródłem fosfolipidów takich jak cholina, która wpływa [...]

mozna, choc dopiero badania witaminy D we krwi tak naprawde wskaza czy konieczne jest az 4000iu

niestety jak wspomnial domer "w ciemno" dawke trudno bedzie dobrac i konieczna bedzie analiza krwi, te 2000 iu bedzie taka dawka wyjsciowa, minimum, reszta zalezna bedzie od odzywiania i zawarttosci samej witaminy D w tym co zjada dziecko na co dzien

[...] codziennie, mimo tego że zawierają spore ilości cholesterolu. Jajka mają wysokojakościowe białko bardzo zasobne w aminokwasy egzogenne, a także są źródłem witamin z grupy B, witaminy D oraz składników mineralnych. Dodatkowo jajo zawiera fosfolipidy, wielonienasycone kwasy tłuszczowe oraz nieodżywcze związki o działaniu prozdrowotnym. Poza tym [...]

[...] decyduje się na spożywanie odżywek białkowych właśnie z mlekiem. Na korzyść mleka przemawiać może również jego wysoka wartość odżywcza. Mleko jest źródłem witamin z grupy B, witaminy D, wapnia, cynku, białka, a także CLA. Jak przygotować odżywkę białkową? Po pierwsze ważny będzie wybór odpowiedniej jakości odżywki białkowej. Najkorzystniej jest [...]

2000 IU jakąś spora dawka nie jest, ja bym zaczął od pełnej morfologi z rozmazem, panel wątrobowy, mocz, oznaczenie poziomu vit d, tsh. Jak chcesz mozesz i sam poziom witaminy d zbadać.

[...] programy potrafią wyliczyć nawet udział witamin, mikroelemntów. Wówczas jeśli jakichś konkretnych witamin nam brakuje też możemy suplementować. Warto też sprawdzić poziom witaminy D bo mieszkamy w takie strefie klimatycznej gdzie większość z nas cierpi na jej niedobór. Nasza suplementacja nie musi być bardzo rozbudowana możemy się oprzeć na [...]

[...] - morfologię krwi - pełne badanie moczu - cały lipidogram ( cholesterol całkowity, trójglicerydy, cholesterlor LDL, cholesterol LDL) - poziom glukozy rano na czczo - poziom witaminy D - tarczyca z podziałem na frakcje To takie podstawowe badania, które dadzą Ci jakiś sensowny obraz choć wiadomo, że ta lista badań nie została wyczerpana. W [...]

[...] że wspominasz o wysokim poziomie cukru we krwi. Choć to trzeba też potwierdzić. Ja na Twoim miejscu zrobiłbym komplet podstawowych badań czyli pełną morfologię, mocz, poziom witaminy D, a także możesz zrobić poziom cukru we krwi na czczo i podstawowe hormony. A później z wynikami się udać do lekarza i ewentualnie na konsultację do dietetyka. [...]

[...] taka opcja minimum w mojej opinii. K2 okolo 100 mcg Magnez bierz pod uwage jony, wiec liczy sie te 204 mg jako magnez, cytrynian jest czasteczka cala, ktora ulatwia przyswajanie magnezu w organizmie A w jaki sposob mozna sprawdzic ile jednostek tej witaminy D powinienem suplementowac? Jak zinterpretowac wyniki badan krwi czy po prostu u lekarza?

tutaj zdecydowanie najpierw sprawdziłbym co pokaza badania i dopiero celowalbym w suplementację, chociaż w dzisiejszych czasach, szczególnie w okresie jesienno-zimowym większość z Nas będzie miała niedobory witaminy D, aczkolwiek lepiej zawsze to sprawdzić niż w ciemno celować w suplementację, która może jednak okazać się zbędna ;-)

Super, dzięki za wytłumaczenie, faktycznie ta,, 3" trochę mnie zbiła z tropu :). Temat witaminy d na pewno byl już poruszany na forum, ale może mógłbyś polecić jakiej firmy witaminę suplementujesz? Widzialem ze ostrovit ma w ofercie d3 8000 z k2 chyba albo mk7. Dzięki i pozdro

Mysle, ze dodanie do suplementacji witaminy D w okresie zimowo-jesiennym bedzie strzałem w dziesiątkę i przyniesie wiele benefitów. Przy następnych zakupach omegi 3 przeanalizuj sobie składy, bo sa bardziej skoncentrowane wersje (większa zaw. Epa i dha, a na tym nam zalezy). Z now foods nazywa sie to ultra omega ale o podobny składzie jest z firmy [...]

[...] wiec dla kazdego znajdzie sie cos dobrego :P ja mam osobny omega strony, i twarde tabsy d3 i k2, laczoac wszystko razem zapewniam sobie nosnik w postaci tluszczu z omega 3 dla witaminy D i K i gra gitara :) tran tez spoko opcja, ale chyba nie wyciagniesz zbyt duzo d3 z takiego produktu? Chyba, ze jakis wzbogacony masz?

[...] w ubraniu, ale jak już pokaże kawałek ciała to jest bardzo chudo. Teoretycznie zdrowa dziewczyna, a jak się porobiło sporo badań to wyszło, że jest lekka anemia, niedobór witaminy D i rozjechana tarczyca. Nie wspominając już, że problemy z menstruacją cyklicznie wracały. Masz swoje powody do utrzymywania takiej wagi, ale licz się z tym, że [...]