witaminy d

[...] U P L E M E N T A M I : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f61b79f1783497e861d05d2baa8469e.jpg ZMA Original 90 kap. ZMA jest kombinacją chelatowanych pierwiastków: cynku, magnezu oraz witaminy B6 w precyzyjnie dobranych proporcjach.Sportowcy zażywający ZMA przed snem twierdzą, że śpi im się lepiej, sen staje się głęboki i dzięki temu czują się mocno [...]

[...] CARBO AllNutrition PO TRENINGU 50g CARBO AllNutrition + 30g WPC80 OSTROVIT Na redukcję suplementację przewiduję WPC po treningu, w szkole porcja, i przed spaniem. Do tego jakieś witaminy i bcaa. Myślałem nad wrzuceniem glutaminy, ale naczytałem się dużo negatywnych opinii w internecie. Głównie że nie działa itd. A wy jak sądzicie ? POZDRO !

3. NOWY TRENING: A. Cel: Redukcja z zachowaniem siły a) wariant optymistyczny: waga w dół o 15 i polepszenie siły absolutnej b) wariant realistyczny: waga w dół o 12 kg i polepszenie siły relatywnej c)wariant pesymistyczny: waga w dół o 9 kg w dół i zachowanie/lekkie spadki siły relatywnej Chciałem zrobić w miarę klasycznie, czyli po prostu [...]

[...] 2 sesje treningowe. (za tydzień dam chyba 3 paki ryżu/kaszy) Godzinowo żywienie wyglądało w ten sposób: 12:30 mięso+paczka ryżu+warzywa+oliwa+30gram orzechów włoskich+witaminy+5gram omega 3 14:15 20 gram białka 14:30 20 gram Pure Bcaa 15:00- 16:30 siłownia (w połowie 20 gram Pure Bcaa; rozgrzewka od 14:45, koniec rozciągania [...]

[...] Tak to przynajmniej siłe zachowam jako tako. W trakcie treningu będę popijał FA 3r i po siłowym od razu aeroby po aerobach białko, 20min po białku carbo+glutamina, do tego witaminy olimpu +wit D + witaminy B kompleks /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f76c254959704431808b8cfe4500c603.jpg Zmieniony przez - beomzw w dniu 2013-12-29 14:54:25 Zmieniony przez [...]

[...] białko jaja, izolat białek serwatkowych, hydrolizat białek serwatkowych, peptyd glutaminowy, tauryna, L-glutamina, aromaty, aspartam, acesulfam K - substancje słodzące; witaminy: (kwas L-askorbinowy (wit.C), octan dl-?-tokoferylu (wit.E), nikotynamid (niacyna), D-biotyna, octan retinylu (wit.A), D-pantotenian wapnia (kwas pantotenowy), [...]

[...] białko jaja, izolat białek serwatkowych, hydrolizat białek serwatkowych, peptyd glutaminowy, tauryna, L-glutamina, aromaty, aspartam, acesulfam K - substancje słodzące; witaminy: (kwas L-askorbinowy (wit.C), octan dl-?-tokoferylu (wit.E), nikotynamid (niacyna), D-biotyna, octan retinylu (wit.A), D-pantotenian wapnia (kwas pantotenowy), [...]

[...] kaszy mannej + 40g wpc :-) Nigdy nie robiłem takiego czegoś więc zobaczymy jak to wyjdzie... wiadomo wszystko z umiarem :-) W skrócie ZDROWO a dużo %-) Suple Rano: 2 kaps witaminy complex, 2 kaps omega, 3 g vitamina C WPC: 20g bezpośrednio po treningu BCAA: 20g w czasie treningu Carbo: 15g w czasie treningu Na noc: 1 kaps ZMA, B6, 3g vitamina [...]

Miód pszczeli postaraj sobie wrzucić ciemny oraz najlepiej prosto od pszczelarza. Naturalny, nieprzetworzony podnosi poziom witaminy C we krwi. Kombinuj z sałatami - daj czasem czerwoną i białą. Dorzuć warzywa ciemne typu buraki czerwone oraz jeżyny - podniesiesz znacznie zawartość substancji nieodżywczych w diecie. Fajnie że się pojawił łosoś + [...]

[...] Część jedzenia do pracy: /SFD/2019/1/13/57a3c66effdc49639c43b5cc7580e33a.jpg Suple Rano: Redox 1 kaps Do śniadania: żelazo, witaminy AllNutrition, wit. B Między posiłkami: Anabolic Dream Przed obiadem: Redox 1 kaps Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3 Wieczorem: Sleep Pro Na [...]

[...] dziwnej kolejności. Było - koktajl 1 - koktajl 2 - zupa - obiad - kolacja /SFD/2019/1/15/cc0c2516a2a24befb9e6c5c359a8e550.jpg Suple Rano: Redox 1 kaps Do śniadania: żelazo, witaminy AllNutrition, wit. B Między posiłkami: Anabolic Dream Po biegu: izotonik Przed obiadem: Redox 1 kaps Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3 Wieczorem: [...]

[...] że mogłabym drugi trening zrobić. Zrobiłam tez zapasy na kolejny tydzień: /SFD/2019/1/20/3fa4a143df4f4cfd807488b51c81f01a.jpg Suple Rano: Redox 2 kaps Do śniadania: żelazo, witaminy AllNutrition, wit. B Między posiłkami: Anabolic Dream Przed obiadem: Redox 1 kaps Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3 Wieczorem: Sleep Pro [...]

[...] Warzywa i owoce do koktajlu. /SFD/2019/1/22/f743d8d6bdc9483cb6aa7472d26c5b9f.jpg Suple Rano: Redox 2 kaps Do śniadania: żelazo, witaminy AllNutrition, wit. B Przed obiadem: Redox 1 kaps Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3 Wieczorem: Sleep Pro Tu bez zmian. Nadal nie lubię omega 3, bo [...]

[...] na razie bez zmian :-) /SFD/2019/1/29/37810cc2d9694d5ba6545dcd54dc633f.jpg /SFD/2019/1/29/47b4d627b9dd4a8fac7aabf671a568b9.jpg Suple Rano: Redox 2 kaps Do śniadania: żelazo, witaminy AllNutrition, wit. B Przed obiadem: Redox 2 kaps Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3 Wieczorem: Sleep Pro Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-01-29 [...]

[...] środa /SFD/2019/2/13/e591cf0222dc43ce8fb342c9f9abb7fc.jpg Dzisiejszy obiad /SFD/2019/2/13/891fa725502241419084826e2b240f0d.jpg Suple Rano: Redox 2 kaps Do śniadania: witaminy AllNutrition, wit. B Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3 Wieczorem: Sleep Pro Tak samo jak w poniedziałek, tylko jedna dawka Redoxa rano, bo [...]

[...] nie ruszyłam bo zupełnie nie miałam ochoty. w sumie to mogłabym jeść chleb z masłem na okrągło i koktajl. /SFD/2019/2/18/14adab1801ac4014a37035d97bc96a71.jpg Do śniadania: witaminy AllNutrition, wit. B Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3 Wieczorem: Sleep Pro + leki na zatoki Sobota i niedziela bez Redoxa, żeby nie mieszać z [...]

[...] koktajle i zjadłam kawałek chleba z serem żółtym. Głowa mnie boli i jakoś nadal nie mam apetytu. Wieczorem pewnie wszystko podliczę. Suple Rano: Redox 2 kaps Do śniadania: witaminy AllNutrition, wit. B Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3 Wieczorem: Sleep Pro Jak juz wspomniałam wróciłam do Redoxa, ale dziwnie sie czułam. Leki [...]

[...] :-) Czwartkowy obiad do pracy: /SFD/2019/2/24/6e769ceb79284465aa4793b215992703.jpg Obiadek w piątek: /SFD/2019/2/24/1f25ac20f4914b949a3c2828c68fe312.jpg Suple Do śniadania: witaminy AllNutrition, wit. B, chrom, wit. C Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3 Wieczorem: Sleep Pro Nadal bez Redoxa, bo nie chce łączyć z lekami. [...]

[...] albo dwa treningi (np. ścianka + bieganie) dorzucam więcej węgli i będzie b120 /t90-100 /ww 250-270. W pozostałe dni tak jak teraz węgle ok. 230. Suple Do śniadania: witaminy AllNutrition, wit. B, chrom, wit. C Przed treningiem: Redox, 2 kapsuka Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3 Wieczorem: Sleep Pro Wróciłam do dawki [...]

[...] niż planowałam, ale jeszcze banan będzie ;-) /SFD/2019/2/25/1a98caba447b409580284f75eff1a57a.jpg /SFD/2019/2/25/bccd35e717d8438a8eef8be9a678139d.jpg Suple Do śniadania: witaminy AllNutrition, wit. B, chrom, wit. C Przed treningiem: Redox, 2 kapsuka Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3 Wieczorem: Sleep Pro Zmieniony przez - [...]