witaminy d

07.10.2019 Witam Dzisiaj Pull1. Przy wiośle dodałem 2,5kg ale zrąbałem trochę tą serię na 172,5kg... mam wygiętą tą moją sztangę i nie obkręciłem ją sobie odpowiednio, jak sie na nią złapałem, to zwyczajnie zaczęła mi sie obkręcać w ręce i wyślizgiwać się mimo tego że miałem paski zaciągnięte :) No nic, kolejne serie już siadły jak trzeba bo to [...]

08.10.2019 Witam Dzisiaj przymusowy niestety DNT... Z rana na czczo 45min cardio i to tyle :) Wiadomo praca, później ta msza za dziadka, chwila na cmentarzu, chwila u babci i tak zeszło do teraz. No nic, biorę się za robienie szamy na jutro bo przydałoby sie o znosnej godzinie położyć bo jutro jak zawsze o 4 wstaje na równe nogi :) Trening [...]

09.10.2019 Hej Dzisiaj push1. Trening słaby siłowo, co do czucia i pompy lepiej :) Ale do rzeczy. Na płaskiej 2,5kg więcej i udało się ledwo co wyciągnąć to 5p. regres też ok a w kolejnym już zgubiłem 1p. Na skosie straciłem 1p. reszta w miare. Płaska hantlami zszedłem do 42kg na pierwszą serię roboczą bo z tym 47 już walczyłem od 3 tygodni chyba [...]

13.10.2019 Elo Dzisiaj Push2 i 25min cardio z rana na czczo :) Na treningu dość kiepsko siłowo niestety, wyciskanie na barki dodałem kolejne 2,5kg ale dzisiaj nie siadło niestety... tylko 4p a celowalem w 6p. no trudno. od następnego tygodnia cofam się do 102,5kg albo 105kg i dalej jazda na maksa bo nie chcę robić mniej niż te 6p :) unoszenie na [...]

14.10.2019 Hej Dzisiaj bez siłowego ale za to wpadło 45min cardio z rana na czczo. To by było na tyle dzisiaj więc wpis już leci teraz, szama będzie taka sama jak zawsze. Dzisiaj jeszcze zakupy, tankowanie, mycie auta, szykowanie szamy na jutro i zalatwienie kilku spraw :) tak to będzie wyglądało ;p A na dole fota po porannym cardio :) Trening [...]

16.10.2019 Hej Dzisiaj również 25min cardio z rana na czczo przed pracą Na treningu Push1 który wolę zostawić bez komentarza :) ogólnie 145kg mnie zabiło, dlatego też wpadła jeszcze jedna seria 100kg reszta albo w miejscu albo w dół z powtórzeniami. No nic, jutro kolejne DNT. A teraz lecę ogarniać szamę na jutro :) Trening 1. Wyciskanie ławka [...]

18.10.2019 Witam 25min cardio z rana na czczo i do pracy Dzisiaj piąteczek więc poleciał trening pull 2 :) Trening siadł super, starałem się kontrolowac ruchy najbardziej jak się da, pompka fajna, niby bez progresu siłowego ale przeorane plecy fajnie :) Na insta wstawiłem filmik z prążków na klatce ;p to znaczy jakieś tam się przebijają jeszcze [...]

19.10.2019 Hej W nocy jakoś mega słabo spałem, ogólnie najpierw nie umiałem zasnąć przez 2h a później się budziłem co godzinę praktycznie... o 4 się wkurzyłem i poszedłem na cardio, przekręciłem 25min, wziąłem prysznic, zjadłem i położyłem się jeszcze na 2h ale to też taki sen jakby wcale... Na treningu Push2, tutaj akurat spoko siadło, nawet [...]

20.10.2019 Siemka Wpiska za wczoraj bo lekko nie było czasu. Z rana na czczo zrobiłem 45min cardio. Później msza za dziadka, trochę czasu u rodzinki i tak w sumie zleciał dzień :) Co do zmian na ten tydzień to nie ma żadnych. Lecimy dalej tak jak jest bo waga jestem przekonany że podskoczy :) W tamtym tygodniu tylko 4 treningi wpadły. Na ten [...]

21.10.2019 Hej Wczorajszy dzień to jakaś totalna klapa... mam nadzieję że dzisiaj będzie lepiej :) Oczywiście z rana na czczo 25min cardio przed pracą no i w pracy jak to w pracy, trochę nerwowo, dużo na głowie teraz. No ale to to jest nic. Z rana jak odpalałem auto to jakoś dziwnie przygasła mi cała tablica przednia no ale odpalił i mówię [...]

23.10.2019 Elo :) Z rana na czczo standardowo 25min cardio i do pracy. Po pracy Legsy no i przykro mi ale organizm mi nie podziękuje za dzisiejszy trening ale ja nie potrafię inaczej i kit z tym. W siadach poszły rekordy życiowe, 230kg x6 bez zapasu raczej. 190kg w regresie zrobiłem o 1p mniej niż ostatnio, niech to będzie ten zapas, chociaż i [...]

24.10.2019 Hej Piszę już teraz wpis bo pod względem treningowym i dietetycznym już nic się dzisiaj nie zmieni :) Z rana na czczo zrobiłem standardowo 45min jak to w dni bez treningu siłowego bywa :) Później praca, wejdę jeszcze po jajka do biedy bo są w promo więc paczkę kupię, po kurczaka dopiero jutro. Zobaczymy czy coś ustrzelę z mega pak :) [...]

25.10.2019 Elo Z rana na czczo 25min cardio i do roboty :) Zaraz po pracy ogień do biedy po kurę, wyrwałem około 39-40kg Więc na wszystkie moje karty które uzbierałem i w lodówce jeszcze coś zostało ;p Ale w zamrażarce już brak miejsca xD więc nie ma co, ale do 15 kart mogę dozbierać spokojnie, tak na wszelki wu ;p Później do domu, wpakowałem [...]

27.10.2019 Siemka Tak więc dzisiaj z rana na czczo 45min cardio i bez treningu siłowego :) Nie ma co nawet opowiadać, teraz dopiero wróciłem do domu. Zaraz biorę się za robienie szamy na jutro. Ogólnie znów kolejna msza za dziadka więc w środę potrzebuję dnia off, kolejny dzień off wpadnie w święto bo tez nie mam zamiaru się denerwować że [...]

30.10.2019 Siemka Dzisiaj dnt więc 45min cardio z rana na czczo. Ze strony treningowej to wszystko :P A tak to szybkie zakupy, tankowanie auta, fryzjer, msza za dziadka, później pewnie kawa u babci, powrót do domu i szykowanie szamy na jutro :) Tym sporobem dzień będzie cały zapchany :) Trening 45min Cardio na czczo Szama 1. 275g Pierś + 50g [...]

31.10.2019 Hej Tak więc jak już wspomniałem dzisiaj kolejne 25min cardio z rana na czczo. Po pracy Pull 2. Rozdzieliłem sobie te serie łączone które robiłem w pierwszym ćwiczeniu i ściąganie dałem na koniec treningu pleców. W podciąganiu jak zawsze słabo bo tam nigdy nie byłem dobry xD ale nie słabiej niż ostatnio + tak jakby do odcięcia [...]

1.11.2019 Dobra to jeszcze tylko wpis z dzisiaj. Rano na czczo 45min cardio. Bez siłowego ponownie bo chodzenie i marznięcie przy grobach... Odwiedziny u rodziny. Teraz dopiero w domu i biorę się za szykowanie ponownie ryżu i kurczaka na jutro. Jutro jeszcze sam nie wiem co będę robił bo mialem nogi a napierdziela mnie coś lewe kolano i nawet [...]

2.11.2019 Siemka Z rana na czczo jak zawsze 25min cardio Po południu trening Push2. Siadło nawet spoko. Obciążenia gdzieniegdzie dołożone, gdzieniegdzie w miejscu ale za to elegancko wszystko weszło. W sumie to dzisiaj nie było ani jednej serii którą bym nie poczuł tam gdzie trzeba :) Miałem tylko nadzieję na 8p przy wyciskaniu na barki 110kg bo [...]

08.11.2019 Witam. Dzień jak co dzień i tyle w temacie. Na treningu jak najbardziej ok, siła do przodu, 2,5kg pododawane tam gdzie trzeba i fly press zmieniony tak jak Adam kazał na dwa inne ćwiczenia, miały być w serii łączone ale dzisiaj zrobiłem oddzielnie, siało elegancko, te dwa ćwiczenia na klatkę czyli wyciskanie sztangi łamanej na skosie [...]

10.11.2019 Hej Dzisiaj DNT więc tylko 45min cardio z rana na czczo Dzisiaj też dzień bez ryżu xD pierwsze dwa posiłki były z płatkami orkiszowymi, a kolejne z makaronem razowym świderki ;p Co do zmian to już znane i dodajemy kcal ponownie ale tym razem z tłuszczy. +10g fatu w dt i 20g fatu w DNT :P I to tyle bez zmian :) Puchniem dalej :) [...]