witaminy d

[...] 6 - 40 g orzechów włoskich + 130 ml białek jaj + 30g iso SUPLEMENTACJA RANO PRZED CARDIO : 12g bcaa UNS 8:1:1 + 1 tabletka spalacza PO CARDIO : - 5g ace glu z UNS + witaminy PRZED TRENINGIEM : 12 g bcaa UNS 8:1:1 +3 g ciutrumal UNS + 4 g leucine UNS + 2 tabletki spalacza PO TRENINGU :- 12 g bcaa UNS 8:1:1 + 3 g ciutrumal UNS+ 2 g [...]

Kociszcze Wpisuję tylko warzywa niezielone do bilansu, bo tak mi polecono ;-) 15.12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a4434fdb363472fa968f83b3973efa1.jpg +omega-3, witaminy, magnez, skrzyp, chrom, kawa, zielona herbata, imbir, stevia, przyprawy warzywa:kalafior, brokuł, cukinia, ogórek, pieczarki, lodowa, pekińska, kapusta biała, kapusta kiszona, ogórki [...]

[...] do picia: woda, kawa, zielona herbata warzywka: pekińska, lodowa, kapusta zwykła, brokuł, fasolka, seler, por, ogórek dodatkowo: omega-3, skrzyp, witaminy, chrom, magnez, wit. A+E, B i C, drożdże, imbir, kakao, cytryna, stevia DNT [...]

[...] pojawiała się w trakcie dziennika! Między innymi było o wątróbce.Ja osobiście jadłam wątróbkę kiedy miałam na nią ochotę (ze względu na dużą ilość żelaza i kwasu foliowego, witaminy B12 ) .Fakt, że nadmierne ilości nie są polecane ze względu na cholesterol i rzekomy nadmiar witaminy A (ale o tym, że to nieporozumienie już wcześniej pisała [...]

Do rzeczy. Wczorajszy dzień prezentował się w następujący sposób : Interwały na orbitreku 5 min rozgrzewka , 15 min interwał i 5 min zejścia oraz brzuch : 3 s x Przyciąganie nóg 3 s x spięcia 3 s x skręty z uniesionymi nogami DIETA : 1.75 G płatków owsianych, 35 g wpc, 10 g masła orzechowego, cynamon 2.200 g serka wiejskiego , 10 g orzechów , 3.75 [...]

[...] piersi z kury + surówka 4.100g żelek 5.talerz zupy(soczewica,dynia,warzywka inne + kurczak)+2 bułki +100g mielonego SUPLEMENTACJA 10g kreatyny:5g przed i 5 g po treningu witaminy 35g + 2 tabsy A.M.G Podziałało podobnie jak ostatnio.Mrówienie troche mniejsze jak ostatnio . Pobudzenie i skupienie miazga poprostu . Pierwszy raz odczuwam cos [...]

[...] dobrze . Nogi bolą masakrycznie (wykroki) wiec mozna byc zadowolonym :). Wieczorem jeszcze zajęcia TRX SUPLEMENTACJA 10 g kreatyny : 5g przed i 5 g po treningu 30 g whey c6 witaminy apteczne 35g + 2 kaps A.M.GTrening bardzo udany :). Pobudzenie i skupienie 10/10 , pierwszy raz na treningu nóg miałem takie chęci i motywacje. Pompa Podobnie , [...]

[...] pleców. Zaczynam podciąganiem na max powtórzeń :D. Zobaczymy czy sie zbliże do rekordu. DIETA dieta w te dni tak jak w większość . Białkowe śniadanie , 3 posiłki zbilansowane duże i na koniec mniejszy który dało się upchnąć na wieczór. SUPLEMENTACJA 10 g kreatyny: 5 g przed treningiem i 5 g po whey c6 do uzupelnienia diety witaminy apteczne :D

[...] 4x12 2.martwy ciąg na prostych nogach 4x12 (80/80/80) 2.uginanie podudzi na maszynie 4x12 4.łydki na suwnicy 3xmax 5. wspięcia jednonoz 3x 30 SUPLEMENTACJA 10g kreatyny witaminy apteczne 100g gainera 40g STANO FUSIONPobudzenie i skupienie bardzo fajnie , Odrazu były chęci na trening.Pompa odczuwalna ale dupy nie urywała. Mrówienie zerowe . [...]

[...] sztangi do brody 3x10 3.unoszenie hantli w opadzie na lawce 4x12 Trening całkiem fajny, Dobra pompa klaty na bary prawie nic nie zostało ;c SUPLEMENTACJA 10g kreatyny witaminy apteczne 30g whye c6 100g gainera 1.5 porcji A.M.GZwiększyłem dawke. Myslalem ze bd duzo mocniej kopalo ale chyba sie przeliczylem. Skupienie i pobudzenie podobne [...]

[...] 3x12 9. uginanie przedramion do czola lezac 3xmax Trening troszke zmieniony bo ciezki dzien mialem. nie moglem sie pozadnie skupic. SUPLEMENTACJA 10g kreatyny 120g gainera witaminy apteczne 3 miarki STANOFUSIONSmak mi zbrzydł dosc solidnie ale pije bez problemu. Pompa na łapach fajna przy plecach gorzej ale tak juz mam. Pobudzenie cały czas na [...]

[...] cacy gitara napisane a okazuje sie ze nie i sam po czasie to zauwazam :p co do diety to w jaki sposob dowiedziec sie czego brakuje, co jest okej, czego za duzo? chodzi mi o witaminy, minerały, aminokwasy - tego nie wiem :/ i prosze o przypomnienie jak to było z białko, węgle, tłuszcze, tzn ile gram na mase ciała i tak dalej, jeśli moge :p [...]

Boże, w końcu ktoś kto pisze "zaadaptować" a nie "zaadoptować", dzięki Ci ! %-) Trochę niepokojące jest to co piszesz :> Może to dlatego, że niedaleko jest a do o :> :>? #NIEDZIELA# #77# BICEPS-TRICEPS Dziś małe ładowanie, przed snem pizza :P, a to ponieważ zauważyłem( i poczułem też), że mam podwyższone tętno od paru dni. Od razu [...]

[...] / CCx12 / CCx12 + Krótkie, ale intensywne cardio ( ruszyło mnie sumienie przez te wczorajsze pączki%-) ) OGOLNE ODCZUCIA Lipa jedynie, bo coś powoli mnie bierze, biore witaminy, pije gówna rozgrzewające, jest lepiej, potem znowu lipa, ale na trening to się nie przekłada daje z siebie 100% i jest git. Teraz po kilku godzinach po treningu, [...]

[...] SUPLEMENTACJA: Rano: 3 caps Lipo6 Black Przed treningiem: 3 caps Lipo6 Black W czasie treningu: 20g bcaa Po treningu: 40g hydrolizat + 50g carbo Do posilkow: witaminy, 10g omega 3 TRENING: Trening silowy: HP: 6x30kg,35kg,40kg,45kg - lajtowo (1 raz robilem) MC: 5x90kg,100kg,110kg,120kg - leciutko PP: 5x40kg,50kg,55kg,60kg - jw [...]

[...] 50g 100g piersi z kurczaka ryż 100g 1 całe jajo 2 białka 33g odrzywki białkowej 25g białka + białko z mleka^^ Suplementacja: (rano) 2 kaps omega 3-6-9 5g mono 4 kaps fleksa witaminy (przed treningiem) 5g mono (po treningu) 5g mono witaminy 4 kaps fleksa (na noc) 5g mono http://szymonbn.pila.pl/uphost/?di=TFJH [...]

[...] 3 naleśniki spagheti pierś 100g ryż 100g ryż 50g 2 jaja (całe) ryż 120g 3 jaja (1 całe 2 białka) 30g odżywki Suplementacja: (rano) 2 kaps omega 3-6-9, 5g mono, 4 kaps , witaminy (przed treningiem) 5g mono (po treningu) 5g mono, witaminy, (na noc) 5g mono http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png Przysiady [...]

[...] ogórki kiszone, oliwki zielone) z oliwą i octem jabłkowym + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, herbata biała, 1xkawa z mlekiem w pracy + suple : witaminy Multisport Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral (na włosy) _____________________________________________________________________ Trening B-tydzień 6/3 [...]

[...] kapusta kiszona) z oliwą i octem jabłkowym + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, herbata biała, 1xkawa z mlekiem, 1xkawa czarna w pracy + suple :witaminy Multisport Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral (na włosy) ______________________________________________________________________ Trening A, tydzień 8/3 serie [...]

[...] mix, pomidor, ogórek) z oliwą i octem jabłkowym + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, herbata biała, 2xkawa czarna, 1xkawa biała, WINO + suple : witaminy Multisport Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral (na włosy) _____________________________________________________________________ Trening A- tydzień 4, 3 [...]