[...] będę zamieszczał informacje, jak sobie z nimi tadzić. http://www.resmedica.pl/zdart1018.html (uwaga błąd, zapewne edytorski, podają: "łykamy 3 razy dziennie wzmocnione dawki witaminy C (po 3-4 mg)", 3-4 mg to tyle, co nic witaminę C można brać w ilości 1.5 i więcej grama, oczywiście, jesli nie ma ku temu przeciwwskazań). [...]
[...] smak ma okropny... 2) Storm + Shock, tutaj cena troche wyższa ale myśle ze opłaca sie to kupić też nie testowałem. 3)X-pand + mono, x-panda jadłem 2 razy i miło go wspominam Oprócz tego WPC, witaminy, ZMA i myśle nad mutant massem ale zobaczymy jak bedzie z kasa Co z tych 3 punktów bedzie najlepsze ? a może polecicie coś innego ? Pozdrawiam
Witam ponownie Powoli koncze swoj pierwszy cykl na kreatynie firmy Hi-Tec Hyperfusion i stacku z Bsn-a No-Xplode 1200 gram, do tego bialko, witaminy, carbo, omega 3 itp Moje pytanie brzmi, co dalej, cykl bedzie trwal jeszcze 2 tygodnie, czyli 7 tygodni caly wyszedl. Waga puls 4 kg, sila tez wzrosla i nie wiem co teraz mam zrobic, tzn ile przerwy [...]
[...] , tłuszcz mi sie wgl nie osadza nie wazne czy jadlbym 10 czekolad dziennie i 2 pizze i tak nie potrafie przytyc a wiec pytanko staram sie jesc sporo węgli i białka , witaminy odzywiam sie W MIARE zdrowo jem malo chipsów i słodyczy Pytanko czy wdg planu 100 pompek moge nabrac chociaz odrobinke masy ?? Cwicze moze z 2 tygodnie efekty są w [...]
DNI TRENINGOWE DNI NIETRENINGOWE OMEGA 3 1X PO OBIEDZIE 1X PO OBIEDZIE KRETAYNA 3,5G NA CZCZO I 3.5 3.5G NA CZCZO I 3.5G PRZED OBIADEM PRZED TRENINGIEM HMB 2X NA CZCZO 2X NA CZCZO 2X PRZED TRENINGIEM 2X [...]
[...] zgodnie z tym jak powinno byc, ale to sie zmieni. wiek 23 lata, 177cm wzrostu. Kwota do 300-500zl. Potrzebuje uzupelniacze diety, oraz jakas przedtreningowke + ewentualnie bcca, witaminy, omega 3 jakies lub cos, zdaje sie na was. Dzieki, soguje za pomoc. cos na trening do wody, jako energia;d Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-10-04 17:08:09
[...] białka na kg masy ciała, minimum tłuszczu i około 100g węgli dziennie. Węgle są tylko z warzyw o niskim IG. Staram się ćwiczyc dziennie 2x30 min. przewaznie rower. Biorę witaminy i dużą ilość potasu, poniewaz mam niedobory. Zamiast zrzucic już trochę ciałka, przybyło mi 2 kg. Dotego mam niskie cisnienie- choć piję sporo kawy, i obniżoną [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mięśniowa w 3 tyg +0.5 kg. Mam pytanie odnośnie kreatyny. Opłaca się zaczynać w tym wieku? widzę już efekty po obecnych suplach, ciężar jakby lżejszy i pojawiają się mięśnie. Jak już to jabłczan czy mono? I jeszcze chciałbym się spytać o witaminy. Potrzebne? Jak już to wita-min multiple sport z olimpu były by ok? Liczę na szybką odpowiedź :)
Zamówiłem sobie Animal Pak i zastanawiam się o jakiej porze i czy wszystko na raz mam łykać? Druga sprawa to co odstawić biorąc animala z tego zestawu: Omega3 Witaminy i minerały ZMA Ashwagandha
Witam. Przebyłem już parę cykli na mono. Teraz oczekuję czegoś mocniejszego. Zastanawiałem się nad Xp+mono, ale wpadły mi inne pomysły nowy Xpand+cell pump lub X-pand+jakiś booster przedtreningowy (np. NO Booster Pump). Oczywiście do tego kupię izolat białka, węgle, witaminy. Oczywiście dieta jest. Pozdrawiam
[...] tłuszczu, itp. W związku z tym, że bardzo wolno nabieram masy mięśniowej (przez ten miesiąc żadnej zmiany nie zauważyłem) chciałbym zacząć zażywać jakieś wspomagacze, witaminy, czy coś w tym stylu ;) I tutaj jest moja prośba. Czy ktoś mógłby mi doradzić co mógłbym brać, bym więcej nie przytył, a jedynie szybciej zaczął nabierać masy [...]
[...] storm od universala, kiedyś byłem zadowolony tylko że mixowałem z shockiem. Siłownia 4x w tyg boks 3x. Zależy mi właśnie na dobrej regeneracji i zbudowaniu masy mięśniowej , stosuje BCAA, wpc od allnutriction, omega 3, witaminy & minerały. Może polecicie jakieś suplementy na okres masy aby zapewnić regeneracje i wzrost masy mięśniowej?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Po raz kolejny już z mojej strony dietki do oceny ;) Zapotrzebowanie kaloryczne: 3492 kcal 15% białka: 524 kcal = 131g 55% ww: 1921 kcal = 481g 30% tłuszczu: 1048 kcal = 117g Rozkład BTW dobry? Nie za mało białka? ;) Dzień treningowy: https://zapodaj.net/images/96b170d706d4a.png Dzień nietreningowy: [...]
wiek 20, wrozt 183, waga 87, staz 7m-cy, cel masa,pierwszy cykl, produkty: Kreatyna, dextroza, whey gainer z activity, tauryna mega caps z olimpu witaminy z now foods,bialko ostrowia, efedryna arsan Czynatakim zestawieni da sie zrobic troche masy?? sprawdzcie czy dobrze to ulozylem Na czczo 5g kreatyny 30 gr dextrozy i 30 gr bialka, w jednym [...]
[...] będe stosował rano na czczo - po treningu - na noc ? co z dawkowaniem między posiłkami ? 2. Rozpuść 1 miarkę w 300 ml wody lub odtłuszczonego mleka. wystarczy normalnie pomieszać ? czy może jakoś zmiksować :P ?? 3. Czy mogę stosować do tego witaminy typu Centrum ? czy powinienm coś jeszcze wiedzieć ? z góry dziękówa proszę się nie śmiać!!:]]
[...] diete ... czy +500kcl czy może normalną która sie równa mojemu normalnemu zapotrzebowaniu, czy może -500kcl. Jaki trening i jakie odrzywki? Białko, bez węglowodanów? I witaminy? ZMA? Dodam że zalezy mi na "chudym" wygladzie (ograniczenie wagowe) i aby nie zalać sie tłuszczem na brzuchu i wyrzeźbić kaloryfer. Chciał bym uzyskać Sylwetke [...]
(m) suplementy: białko, monohydrat, witaminy waga: 74,4kg wzrost: 177cm obwód pasa : ~80cm obwód szyi: ~38cm obwód w bicepsie: ~35cm mój bf to około 13% i myślę, czy zmniejszyć bf, czy zacząć masować, mój staż to około pół roku, głównie kalistenika i jakieś podstawowe ćwiczenia na ręce, klate i nogi z obciążeniem, trenuję 3 razy w tygodniu, od [...]