witaminy d

06.06.2013 Trening biegowy Trening Rozgrzewka Bieg 5 km Zrobiłem 20,34 :D Po treningu rozciąganie całego ciała Dieta: Płatki kukurydziane z mlekiem Ryż + mięso Trening Ryż + mięso Kanapki Jajka Witaminy

07.08.2013 Trening biegowy Rozgrzewka oczywiście standardowo więc nie ma się czym chwalić :P Trening 6 km, 30 min z czego 2 ostanie kilometry pod dość pokaźną górkę. Gdy pod nią wbiegałem ukazał się kryzys myślę sobie nie dam rady ale typ w mojej głowie do mnie "nie pier*** że rusz dupę i mnie nie wkur...) i dałem rade :D Po bieganiu rozciąganie [...]

niech zgadnę, osoba z tego forum jest młodym mezczyzna o zacięciu kulturystycznym :-) Czyli nie wie nic o kobietach, cykl menstruacyjny dla niego to pojecie związane, z ... "ups nie mogę dzisiaj kochanie" itd itp. Nie ma pojęcia, po prostu podtrzymuje zdanie koleżanek. Witaminy nie zastąpią warzyw i owoców pod żadnym względem, a pod względem [...]

[...] pluc(na szczescie jednego) i antybiotyk ktory bralem 14 dni. Schudlem 12 kg z 94 do 82... Szok w sumie to myslac na trzezwo wczesniej zawsze cos tam charczalem ale bralem witaminy jakos sie leczylem byle tylko nei dostac antybiotyku... W sumie nie wiem co zadzialalo jak katalizator... i mam to szczerze mowiac juz w d*pie bylo minelo ale nie [...]

[...] -> przeplatam te wody ze sobą Zauważyłam jednak, że podczas/po wysiłku fizycznym najlepiej pragnienie gaszą wody wysokozmineralizowane. Jeśli chodzi o witaminy i minerały, to chciałabym zauważyć, że nie wszystko z tego, co dostarczamy naszemu organizmowi zostaje przyswojone (zarówno z jedzenia jak i suplementów). A wg [...]

[...] glutamina - Trec 5.Kreatyna - Olimp,Trec 6.L-karnityna - nie uzywam 7.Wszelkie spalacze - green tea+mlo fat burner 8.HMB - nie uzwam 9.Pozostale (specjalne) - Wszelakie witaminy,zma,D-ryboza,beta karoten olimp,czarodziejskie proszki od szamana z afryki GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie [...]

Dzis dzien bez treningu , ale wlaśnie przed chwilą wrócilem z basenu - 30 min pływania :-) Suplenetacja Whey Protein FA Fat Off UNS Witamina C Trec Witaminy A-Z Hi Tec Bcaa FA Zdjecie z moim zestawem supli :-) kreatyny prawie tam nie ma dosypuje jej minimalnie do bcaa zeby jakiś smak miec bo samych tych bcaa nie da sie wypić a kreatyna o smaku [...]

Pudzian leży w szpitalu i odwołał walkę w anglii, miał 16. grudnia walczyć. Za bardzo w szafki z bani nawalał. ja czekam na witaminy moje ;d jutro chyba beda

-Vitamin C+ ( 1000mg C) -Omega 3+ (olej rybi 1000mg kwas eikozapentaenowy(EPA) 330mg i kwas dokozaheksaenowy(DHA 220mg ) -Vitamin D3+K2 (100mg vit. D i K ) -Magnesium+ (375mg i 2mg B6) -Vitapak+ ( od firmy K..D) C - 1g rano do śniadania i ewentualnie 1g przed snem. Omega 3 - 1g do posiłku z tłuszczami. [...]

[...] poprawia przemianę materii, łagodzi stany zmęczenia i stres. Mają też nieco wapnia, żelaza i fosforu. Dostarczają także niemal wszystkich witamin – najwięcej jest w nich witaminy C. Szare bulwy mają nieco witamin A, B1, B2, B3, B6 i PP. Wprawdzie nie ma ich zbyt wiele, ale – jako że jadamy ziemniaki często i w sporych ilościach – są ich [...]

pracuje w dwóch miastach i przemieszczam się w każdy weekend więc drugą paczkę odebrała narzeczona ({po co będę woził, skoro przesyłkę mam Free), a tam jeszcze kolejne 12kg i witaminy :) do lipca powinno wystarczyć :D Zmieniony przez - Kaspa w dniu 2015-12-10 12:31:15 Zmieniony przez - Kaspa w dniu 2015-12-10 12:31:43

[...] spadliście mi z nieba :D -Buduje mase mięśniową i jednocześnie zyskuje trochę siły , wiec Beta Bolic na pewno nie pójdzie na marne -Jestem na stałej suplementacji białko +witaminy -Min. Raz na dzień będę zaglądał do dziennika (więc napewno nie będzie zaniedbywany ) -Jestem na tym forum od długiego czasu,więc możecie mi zaufać -Chcę poprawić [...]

[...] takiej aurze jaką teraz mamy, ni to zimno ni to ciepło, łapię przeziębienia. Dopóki nie mam 39 stopni to jest spoko. Sprawdza się u mnie metoda ciśnięcia dalej, wypocenia, witaminy c w większej dawce i snu. Nie mam spadków sił, energii, motywacji, chęci do żelastwa. Z reguły 2-3 dni i przechodzi...mam nadzieję, że w niedzielę będzie ok8-) P.S. [...]

ale ogólnie jak na 7 miesięcy treningów to jesteś zadowolony z rezulatatów czy raczej poszły one na marne ? tylko szczerze. Sluchaj najlepszym rozwiązaniem byłaby dla Ciebie po prostu dieta. Wiem, ze cięzko sie do niej przekonac:D Ale z całą pewnością dieta + dobry trening i bedziesz rósł z dnia na dzien :D do tego możesz wprowadzić podstawową [...]

[...] i niektóre wartości nie będą się zgadzać, podałam je "pi razy drzwi". W dzień treningowy po ćwiczeniu będzie 80g Whey'a z mlekiem zamiast wody. Z innych używek - jedynie witaminy C i B-komplex oraz Cynk i omega-3. Treningi planuję 3 razy w tygodniu. Co do wczorajszej miski - wstałam późno po całym tygodniu i trochę się nie wyrabiałam na [...]

[...] tygodniowym) lepsze niż jeden 300ml. Oczywiście po upuście krwinki znowu będą rosły, pogarszając hematokryt, o ile nie przestaniesz ładować testa. Zmniejsz też podaż żelaza, witaminy B6/12, C,D do zera niemal (po upuszczeniu), bo one są niezbędne do produkowania nowych krwinek czerwonych. (mowa o suplementacji, bo z żywności nie usuniesz do zera, [...]

[...] tak z 50g/100g (~40/60kcal), to Ci się spokojnie uzbiera 500-600kcal na śniadanie. Wszelkie tłuste ziarna, orzechy są bardzo bogate odżywczo (dużo magnezu, fosforu, witaminy z grupy B), a do tego dostarczają potrzebnych tłuszczy NNKT. Na internetach znajdziesz masę przepisów na nocne, lodówkowe owsianki, więc się nie będę tutaj za bardzo [...]

[...] substancje kancerogenne • dieta bogata w cholesterol • dieta bogata w tłuszcze nasycone • dieta bogata w cukry • cukrzyca • niski poziom magnezu lub cynku • niski poziom witaminy C i B6 • ekspozycja na szkodliwe rodzaje promieniowania • tłuszcze trans (typu hydrolizowane LA) • choroby wirusowe • genetyczne predyspozycje Czynniki zwiększające [...]

21.09 Trening: - spacer 45min (3,5km) Suple: - 4000mg tranu - 2400mg lecytyny - witaminy + minerały Olimp - 2tab Samopoczucie: - rano nie jest dobrze, poddenerwowanie, lekki bół głowy jutro prawdziwy test - na 6.00 do pracy, jak wytrzymam do 12 bez jedzenia i jakiś zawirowań będzie git. jeśli nadal będę się tak czuł rano to w sobotę jakiegoś [...]

[...] małej ilości. Jak to przerwie IF - trudno, grunt by fat leciał. 24.09 Trening: - dnt (ale zakwas po przysiadach wpadł z wizytą :-D) Suple: - 15ml tranu - 1200mg lecytyny - witaminy 2 tab Samopoczucie: Rano lekkie poddenerwowanie. Ogólnie to większość niedogodności mam na czczo jak siedzę. Po pierwszym posiłku wszystko mija. Brak węgli robi [...]