[...] pomysl, ze jesli ktos ma dostep do jakis rzetelnych badan to niech je podrzuci. Bo jezeli producent witaminek pisze ze w jednej dawce jest 1700% procent dziennej dawki danej witaminy to widocznie albo to jest gówniana receptura i wie ze z tego gówna sie przyswoi 10% albo swiadomie pozwala ludziom przedawkowyac witaminy jezeli produkt jest [...]
[...] jeden posilek,jak nie wyrabiasz. mlodybdg 1.Nie "tylko", ale "aż" witamin i minerałów, bez których nie mógłbyś normalnie funkcjonowac. Zawsze lepsze witaminy z jedzenia,niż sztuczne, a nawet jeśli uzupelnia się witaminy jakimis kapsulkami to nie można wywalic warzyw, glupota 2.Bo oliwa to najwieksze zrodlo omega 9, [...]
biorę thermo stim 3x kaps rano i 3x kaps przed tr, a w dnt ustalam dopiero:D thermo stim zawiera w 3 kapsach 90mg witaminy C i 200g kofeiny thermo stima od wczoraj biorę przez 10 dni. 1.powinienem spożywać 70mg witaminy c, a spożywam dziennie około 180mg czy mogę mieć jakieś problemy ? 2.około 400mg dziennie kofeiny z thermo stima, czy mogę mieć [...]
[...] tych zrzutów %-) Jak ktoś bardzo chce sprawdzić (a nikogo o to nie podejrzewam ;-D) to jest na potreningu.pl Suplementacja I dodam taki podtytulik w relacji z dnia ;-) W zasadzie to biorę te rzeczy (większość) od jakiegoś czasu, ale niech będzie i tu opisane. Magnez, potas, wapń, witaminy. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-05-01 17:41:17
[...] ;-) Założenia na jutro? Minimum: ukończyć bieg, maksimum: zrobić życówkę (%-)). Cel pośredni: być szybszym niż premier (o ile znowu pobiegnie) %-) Aktywność DNT Odżywianie Po dzisiejszej korekcie: 105/225/105 W tym prawie 1kg warzyw ;-D Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-05-02 16:31:43
[...] z węgli, albo dodać +100 kcal z węgli w DT, albo nic nie ruszać (choć w dni z bieganiem odrobinę bym dodał tego węgla). Aktywność /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36ce4079fada41dd87f1ad8e94a04178.JPG Odżywianie Jak w dzień treningowy: 105/105/275. Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-05-11 15:05:48
[...] tak chyba będę robił częściej. Niby rano jest, trochę chłodniej, ale na temometrze i tak te 17 stopni na starcie było. Po powrocie już 25... Tętno trzymane w miarę ok. Tempo bez szału, ale ujdzie ;-) Odżywianie 105/105/275. Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit Aktywność /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04969452abd3420cb4af272d49171605.JPG
[...] chyba jednak zrobię jeszcze klasyczne bieganie. Ogólnie to w planie, który sobie zakładałem w marcu/kwietniu było bieganie spokojne do połowy czerwca. I chyba przytnę trochę siłownię, bo mi z czasem ciężko ogarnąć ;-) Ale to się jeszcze zobaczy ;-) Odżywianie BTW: 105/105/225. Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit Aktywność DNT
średnio tygodniową podaż sprawdzałem w dzienniku i porównałem do wartości które znalazłem w necie, i teraz mam takie wartości referencyjne ustawione: Minerały: Sód 1000 Potas 5000 Wapń 1100 Fosfor 700 Magnez 500 Żelazo 15 Cynk 16 Miedź 2,3 Mangan 3 Witaminy A 2000 D 15 E 30 C 300 B1 2 B2 4 B6 3 B12 5 Niacyna 30 Folacyna 500 [...]
[...] wspomagajacych trawienie a jednoczenie kilka z nich zabija bakterie i grzyby: -ginger -kurkuma -pau d'arco Dobre na poprawienie metabolizmu i trawienie sa duze dawki witaminy z grupy B. Do tego probiotyki - one tez zapobiegaja biegunkom,poprawiaja trawienie i tworza niekorzystne srodowisko dla patogennych bakterie - "niszcza" [...]
[...] Wymyślone przezemnie: W dni robocze kreatyna w każde świetą glutamina :) Potęga masy = Tona kiełbasy Jeśli nie przybiore na masie odwiedze Goździkową. Wszystkie zbedne witaminy dadzą efekt Kreatyny Nic ci nie da tego co moze dać ci kreatyna Dużo sily tylko w paczce kreatyny Znaleźione: Szczyt siły - wyprostować gryf łamany Moje ciało [...]
[...] błonnika. Nalezy też pamiętać aby nie spożywac go w nadmiarze gdyż możemy na to zareagować zwykłym "rozwolnieniem" FPRIVATE , oraz tym że przyjmowane przez nas witaminy i związki mineralne będa gorzej wchłaniane. Czyli jednym słowem wszystko z umiarem. TŁUSZCZE są dwukrotnie bardziej "energetyczne" niż węglowodany , [...]
[...] + łyżka kakao + 10 g wiórków /SFD/Images/2016/4/28/8489598258834741b2bfbfbf0dd97704.jpg 3000 kcal / B 230 / W 280/ T 90 /SFD/Images/2016/4/28/9fc98652bf074be2ad6f211a209a1981.jpg - 20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 iu - 2 mg Melatoniny na noc - probiotyki ( głównie Lactobacillus plantarum , Rhamnosus )
[...] 5. FIT NUTELLA 40 g masła orzechowego + 150 g śmietany 18%+ + 30 g be fit protein + owoce /SFD/Images/2016/5/21/a690f9e3176c495d9561d912eb8e8aac.jpg /SFD/Images/2016/5/21/4f9227c18d784dc18b59fbf61ecaace9.jpg - Enzymy trawienne - Probiotyki - 15-20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 iu
[...] + owoce i 20 g be fit protein /SFD/Images/2016/5/26/5e8bfa9bfef046afa89ef78bf627c686.jpg Lody :D /SFD/Images/2016/5/26/9f5e563a07704710a72e6f8c29ef9faf.jpg /SFD/Images/2016/5/26/0fde3bcc64934b52a439e79d2d642c8a.jpg - Enzymy trawienne - 15-20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 iu - 2 mg Melatoniny na noc
[...] 5. ORZECHOWY DESER DZIKA 150 g serka śmietankowego + 20 g Whey C-6 + 100 g orzechów ziemnych /SFD/Images/2016/5/28/2417b8b81eea49b298a218ef6f784fe5.jpg /SFD/Images/2016/5/28/461fd938eab947f69b916b4d393057b9.jpg - Enzymy trawienne - 15-20 g be fit protein - 30 g Whey C-6 - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 iu