[BLOG]dragun/spora redukcja z IF

Więc Nogi, Plecy,klatka,triceps,barki,biceps?

skąd w ogóle masz ten trening?

Sugerowałem się tym
FBW by georgu
lecz nie ćwiczę na siłowni a w domu to wybrałem takie ćwiczenia jak napisałem.Najwidoczniej nieprawidłowo. Co muszę zmienić?ogólnie czytałem wszystko pokolei co było na ten temat a tym się wzorowałem ponieważ było opisane klatka biceps itd

Zmieniony przez - dragun w dniu 2014-01-16 11:48:04

Miód pszczeli postaraj sobie wrzucić ciemny oraz najlepiej prosto od pszczelarza. Naturalny, nieprzetworzony podnosi poziom witaminy C we krwi. Kombinuj z sałatami - daj czasem czerwoną i białą. Dorzuć warzywa ciemne typu buraki czerwone oraz jeżyny - podniesiesz znacznie zawartość substancji nieodżywczych w diecie. Fajnie że się pojawił łosoś + olej lniany tak trzymaj.

Ps. Zamiast kupować sałatki z rukoli/innych roślin kup doniczkę, ziemię i posadź jakieś na parapecie.

Zmieniony przez - Paweł W. w dniu 2014-01-16 19:29:16

Paweł W.

Miód pszczeli postaraj sobie wrzucić ciemny oraz najlepiej prosto od pszczelarza. Naturalny, nieprzetworzony podnosi poziom witaminy C we krwi. Kombinuj z sałatami - daj czasem czerwoną i białą. Dorzuć warzywa ciemne typu buraki czerwone oraz jeżyny - podniesiesz znacznie zawartość substancji nieodżywczych w diecie. Fajnie że się pojawił łosoś + olej lniany tak trzymaj.

Ps. Zamiast kupować sałatki z rukoli/innych roślin kup doniczkę, ziemię i posadź jakieś na parapecie.

Zmieniony przez - Paweł W. w dniu 2014-01-16 19:29:16

Doceniam wszystkie podpowiedzi:) Człowiek całe życie się uczy.Dobry pomysł z burakami dawno nie jadłem a moge ich sporo pochłonąć;D Łososia przyjąłem sobie taką porcje ponad 200g raz w tyg. Wołowine 2 razy i może raz dorsza bo uwielbiam.Reszta to kura.Już czuje że piersi smakują jak trawa:) Taką doniczke mam zamiar zrobić sobie na kwietnia ale to jak dostane mieszkanie w holandii bo ja za ok 3 tyg moge wracać tam i nie mam gdzie tego trzymać.

P.S.Czysto profilaktycznie jakies tab Witaminy i minerały z apteki można?

Tak, ale nie kompleksy oraz nie wszystkie. Jakie Cie interesują? Sprawdzałeś niedobory w diecie że się pytasz?

Nie nie sprawdzałem kilka razy rzuciło mi sie w oko że ktoś brał własnie witaminy i minerały.sprawdzić pewnie mogę poprzez krew tak?

Dzień: 16 styczeń 2014

Przez krew tak, ale chodzi bardziej o to co masz w żywności. Pozbądź się masła roślinnego i daj masło extra wyłacznie zwierzęce. Trochę braków bęcdziesz miał bo spożywasz za mało owoców i warzyw. Dorzuć sobie do diety podroby wieprzowe jak np. wątróbkę. Zobacz sobie jak bogata jest w witaminy oraz minerały.

wątróbka nie bardzo mi podchodzi pozatym nigdy jej nie robiłem a żeby była dobra trzeba wiedzieć jak ją zrobić by była krucha i smaczna.Poszukam.Może raz w tygodniu uda mi się zjeść.

Dzisiejszy wieczór spędziłem na czytaniu tematów odnośnie posiłku po treningu. Czy 300g kury 130 g ryżu brązowego troche sałaty lodowej pomidora i ogórka ok 30-40 min po treningu a zaraz po jego zakonczeniu 40g białka z 200g mleka 3.2 i 50 g banana? tak wyczytałem z art z Potreningu.