[BLOG]dragun/spora redukcja z IF

Może tak być. Ważne żeby dostarczyć po treningu pełnowartościowy posiłek.

Dzień: 19 styczeń 2014

Piątku i soboty nie wrzucam gdym posiłki były "śmieszne".Troche się pokomplikowało nie miałem jak zjeść nie mówiąc o czasie by przygotowac.Dzisiejszy dzień zaplanowany i wykonany prawidłowo. Jutro staje na wage Ciekawe czy znowu się rozczaruje.Wrzucam też zdj mojej małej siłowni:)

Dzień: 20 styczeń 2014

Dzisiaj była Waga. minus 1,1 kg. W środę powtórzę ponieważ weekend miałem Czita więc myślę ze w środę bedzie bardziej miarodajny wynik.
Podczas weekendu zmieniałem swój plan FBW i pomyślałem o swetrze który założyłem podczas ćwiczeń dzisiaj dla większego spalania. Nie wiem może pomoże zobaczymy za tydzień:) Postanowiłem dodatkowo uciąć kcal.DT to 2700 a DNT to 2300 i tak zostanie przez 2-3 tyg.

No i trening wygląda sensownie. Ciśniemy panie ! Śledzę i kibicuję.

dzień: 21 styczeń 2014

Tak jak mówiłem wczoraj.Odnotowałem spadek wagi i dzisiaj ubyło nastepne 200. To tak tylko dla poprawy ducha nie żeby to były miarodajne rezultaty.Diete mam już zaplanowaną do(wraz) piątku.Dzień minął przy nowym serialu Almost human oraz odkuwaniu aut z lodu:D

A mam takie pytanie.uwielbiam sushi i robie od czasu do czasu i w tą sobote zanosi się na to że będę kręcił dla znajomych z okazji urodzin.
W całym sushi nie ma nic bardzo szkodliwego.ewentualnie sos sojowy ale on na całe posiedzenie idzie na jedną osobe ok 20-30 ml.Reszta to wodorosty-witaminy,ryż co prawda pod biały podchodzi,łosoś ładny nie tłusty-białko i warzywa.
Nie bedzie to szkodzić mojej diecie zbytnio?

A czemu na sushi szkodzić ? Ja z powodzeniem jem biały ryż często podczas redukcji. Nie ma co popadać w skrajności. Łosoś dlaczego nietłusty ? ok 13g tłuszczu na 100g produktu. Tłuste ryby jak najbardziej kolego !

Jak najbardziej ok. Jedynie ciężko policzyć wartości odżywcze.

Rybę porównując z biedro a z makro gdzie kupuje jest Ogromna różnica.z Biedro była taka ciapowata rozwalała się.
Cieszę się że nie ma nic przeciwko ;) sushi moje jest zaraz po otworzeniu oczów i do łóżka uwielbiam ;) moje poprzednie kręcenie wyszło tak

Wygląda konkretnie !

HEHE dzięki:P w niedziele zapodam sobotni zestaw.Bedzie tego więcej i na pewno bardziej wymyślne.