[BLOG]dragun/spora redukcja z IF

Apetyczne

Życzę powodzenia będę zaglądał :)

Dzień: 22 styczeń 2014

Od razu sprostowanie odnośnie diety.Drugi posiłek wszedł jako ostatni.Z okazji dnia dziadka odbyły się odwiedziny dziadek czymś poczęstował nie wypadało odmówić z racji ze się dziadka rzadko widuje.Dodam też że zjadłem jednego naleśnika z serkiem twarogowym półtłustym ok 30 gram.

Jak się przedstawia sprawa z Przerwami między seriami i ćwiczeniami.W większości tematów jest aż tętno się unormuje i będę czuł sie na tyle by zrobić poprawnie kolejną serie Albo określony czas miedzy seriami jak i poszczególnymi ćwiczeniami.Jak to jest?

Na jutro zaplanowana Pizza z przepisu SFD.Od półtorej tygodnia za mną chodzi i doczekała się ;)pół kurczak pół łosoś.

co do przerw między seriami , jesteś na redukcji więc przerwy nie powinny być dłuższe niż minuta , a między ćwiczeniami nie dłużej niż 2 . Im bardziej skrócisz przerwy tym trening będzie bardziej efektywny. Na razie pewnie nie operujesz zbyt dużym ciężarem więc krótkie przerwy nie powinny być uciążliwe

Nie ma takiej zależności. Nie jest to konieczne.

efektywność treningu można zwiększyć poprzez skrócenie przerw między seriami i ćwiczeniami .

ja odpoczywał najkrótszy okres czasu potrzebny do wyrównania oddechu
z reguły jest to mniej niż 60sek [30-45]
a czasami i ze 2 minuty

Efektywność można zwiększyć przez każdą zmianę. Nie tylko intensywności. Również objętości.

No ja własnie tak robie przy MC czy przysiadach.Jak konczę serie to czekam do momentu aż poczuje że oddech jest unormowany a tętno lekko podniesione.Tak się właśnie zastanawiałem nad tymi przerwami.Jutro zrobie z minutowymi przerwami między seriami.Zobaczymy.

Zmieniony przez - dragun w dniu 2014-01-23 16:36:16

spróbuj, a zobaczysz że będziesz bardziej zadowolony z treningu. Bardziej się zmęczysz i będziesz czuł że odwaliłeś kawał dobrej roboty oraz zaoszczędzisz trochę czasu, który będziesz mógł spożytkować na inne przyjemności .

Zmieniony przez - s16 w dniu 2014-01-23 21:03:13