[BLOG]dragun/spora redukcja z IF

Ważysz 3g czosnku i 60g ogórka ? Chce ci się ?

z tym czosnkiem to na oko ;p uwzględniam chyba wszystko w diecie.Pozatym robie sobie diete na kilka dni do przodu potem robie zdjęcie i lece według tego.wiadomo że nie co do grama.

Dzień: 27 styczeń 2014
Miałem dzisiaj bardzo zły dzień.Troche problemów.Treningu za Kija nie chciało się robić ale po przysiadach dostałem troche energii. Sushi w sobote nie wyszło jak planowałem Nie mam jeszcze dobrze dopracowanej techniki gotowania ryżu.Pierwszy raz wyszło spoko za drugim juz o wiele lepiej ale tym razem coś popsułem. Bede próbował dalej.

Wrzuć sobie n-3 do diety

n-3 ??

Ja również na redukcji na Ifie, będę często zaglądać. Życzę powodzenia!

Czemu trzymasz się cały czas tej samej ilości powtórzeń oraz ciężaru? Zwiększaj obciążenie w miarę możliwości.

Ja też tak robię. Intensywność i stopień trudności zwiększam poprzez zmniejszanie/zwiększanie przerw pomiędzy seriami.

ponieważ to jest moja trzecia tura jeśli chodzi o A-B.Jutro robie B normalnie jak planuje ale zapisuje sobie Ile moge dodać sobie powtórzeń.Na nastepne A czyli piatek juz mam zmienione,zwiekszona ilość powtórzeń.Przerwy mam minutowe lub mniej, między seriami a miedzy ćwiczeniami 2 minuty lub mniej.Mam cały czas problem z klatką.wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej mam ale jakoś po 4 seriach Nie czuje dostatecznie napiętych mięśni klatki.Czy moge coś dorzucić dodatkowo na klatke??

Dzień: 28 styczeń 2014

Miałem dzisiaj w lodówce Makrele i wczoraj szukałem jakiegoś pomysłu na nią ale nic ciekawego nei ma na forum.Same pasty.Wpadłem na pomysł gdyby tak wymieszać makrele z makaronem.Wklepałem w google i znalazłem przepis:) Myśle nad wrzuceniem go w dział Kuchnia ale najpierw wasza opinia żeby nie było że powinienem zrobić inaczej.

Przepis.
składniki jak w posiłku nr 2.

Przygotowanie:
Paprykę, cebulę, czosnek oraz pieczarki kroimi w średnią kostke.Odmierzamy żądaną ilość makaronu Pełne Ziarno i gotujemy go.Rozgrzewamy trochę oliwy na patelni teflonowej(Ja mam granitową z VinZer'a Super patelnia) wrzucamy cebule oraz czosnek.Na małym ogniu czekamy aż się lekko zeszkli.Można podlać małą ilością wody.Nastepnie dodajemy pieczarki oraz papryke i wlewamy ok 50ml wody by pieczarki miały łatwiej puścić wode.Dusimy na małym ogniu aż pieczarki oraz papryka bedzie prawie miękka.ok 10-12 min.Uprzednio obraną makrele i wyczyszczoną z ości wrzucamy na patelnie i mieszamy na najmniejszym ogniu.Ja miałem juz małą ilość wody na patelni w momencie wrzucania makreli.Jogurt naturalny mieszamy z jednym żółtkiem jaja doprawiamy pieprzem Bez soli gdyż ryba da słoność potrawie.Nastepnie wlewamy jogurt z żółtkiem i ciągle mieszamy Nie możemy zostawić gdyż zółtko nie może się ściąć.Na patelnie dodajemy ugotowany makaron i wszystko mieszamy.Gdy widać że jest jeszcze woda na patelni można chwile pomieszać na najmniejszym ogniu.Doprawiamy pietruszką lub koperkiem jak w moim przypadku.